ஹார்மோன்கள் மட்டுமல்ல, இது மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிக்கும்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு வெவ்வேறு மாற்றங்களை சந்திப்பார்கள். சில பெண்களில், மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் மாற்றங்கள் திடீர் எடை அதிகரிப்பு அடங்கும். இந்த மாற்றங்கள் ஹார்மோன் நிலைமைகள், வயது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, காரணம் என்ன?

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

பொதுவாக, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கு இரண்டு காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைகிறது. இதற்கிடையில், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையில் உள்ள கருப்பைகள் மற்றும் சுரப்பிகளுக்கு இடையிலான சமிக்ஞைகளை சீர்குலைப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தப்பட்டவுடன், மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றதாக மாறத் தொடங்குகின்றன. முட்டை உற்பத்தி குறைவாகிறது.

அதிகமாக இருந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் இப்போது குறைந்துவிட்டது, ஏனெனில் கருப்பைகள் இனி பயன்படுத்துவதில்லை. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கு இதுவே காரணம் என்று கருதப்படுகிறது.

முதலாவது, குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் குறைக்கும். இதன் பொருள் எரிக்கப்படுவதை விட உடலில் அதிக கலோரிகள் சேமிக்கப்படுகின்றன. அதிகப்படியான கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறும்.

இரண்டாவதாக, குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் இரத்த சர்க்கரையை ஆற்றலாக வளர்சிதைமாக்குவதில் உடலின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

கலோரிகளைப் போலவே, அதிகப்படியான குளுக்கோஸும் உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் மதிப்புரைகளில் உள்ள ஆராய்ச்சியைக் குறிப்பிடுகையில், இந்த நிலை முக்கியமாக வயிற்றில் ஏற்படுகிறது.

மூன்றாவதாக, விலங்கு ஆய்வுகளின் முடிவுகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன WebMD குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட விலங்குகள் அதிக உணவை உண்ண முனைகின்றன மற்றும் குறைந்த செயலில் உள்ளன என்பதைக் காட்டியது.

இந்த மூன்று நிபந்தனைகளின் கலவையும் இறுதியில் எடை அதிகரிக்கும்.

2. ஹார்மோன்கள் தவிர வேறு காரணிகள்

ஆழ்ந்த விளைவு இருந்தபோதிலும், ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு மாற்றங்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணிகளாக இல்லை.

பெரும்பாலும், எடை அதிகரிப்பு பின்வரும் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

குறைக்கப்பட்ட தசை வெகுஜன

வயதைக் கொண்டு, தசை வெகுஜன குறைகிறது, அதே நேரத்தில் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு தங்கள் எடையை பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

பரம்பரை

உங்களிடம் ஒரு உறவினர் அல்லது பெற்றோர் இருந்தால் பருமனாக இருந்தால், உங்களுக்கு அதே நிலை இருக்கக்கூடும்.

தூக்கம் இல்லாமை

மாதவிடாய் அறிகுறிகள் ஓய்வில் தலையிடக்கூடும், மேலும் தூக்க நேரத்தைக் குறைக்கலாம். தூக்கமின்மை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக ஆற்றல் இல்லை. நீங்கள் இளம் வயதிலேயே உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாதிருப்பது, நீங்கள் வயதாகும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய தயங்கக்கூடும்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் போதுமான கலோரிகளை எரிக்காது, எனவே மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள்

சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமற்ற உணவு சரி செய்யப்படாவிட்டால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இதன் தாக்கம் அதிக எடை, உடல் பருமன் மற்றும் உற்பத்தி காலத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பது.

மெனோபாஸ் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தனது சொந்த சவால்களை முன்வைக்கும். அறிகுறிகளின் தொகுப்பு, மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுதல் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை நிச்சயமாக ஒரு தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.

தவிர்ப்பது கடினம் என்றாலும், சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதன் மூலம் பாதிப்பைக் குறைக்கலாம்.

இந்த நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

எக்ஸ்