6 வயது குழந்தைகளுக்கு சிறந்த உடல் எடை

6-9 வயது என்பது அவர் வீட்டை விட பள்ளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவார். இருப்பினும், பள்ளி குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறித்து கவனம் செலுத்தாததற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல. 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க குழந்தைகளுக்கு இன்னும் நல்ல ஊட்டச்சத்து வழங்கப்பட வேண்டும்.

பின்னர், உங்கள் குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் 6-9 வயதுடையதா? இந்த வயது வரம்பில் குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ற அளவு என்ன?

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரம் மாறுபடும்

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு வளர்ச்சி விகிதம் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சில குழந்தைகளுக்கு வேகமாக வளர்ச்சி ஏற்படலாம், சிலருக்கு மெதுவாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் வளர்ச்சி நிலையானது அல்லது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வேகமாக இல்லை.

அந்த வகையில், 6-9 வயதில் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உயரம் அவர்களின் சிறந்த அளவை அடையும் வரை மெதுவாக செல்கிறது.

சராசரி குழந்தையின் எடை ஆண்டுக்கு 3-3.5 கிலோகிராம் (கிலோ) அதிகரிக்கும், மேலும் இந்த வயதில் குழந்தையின் உயரம் ஆண்டுக்கு சுமார் 6 சென்டிமீட்டர் (செ.மீ) அதிகரிக்கும்.

பல காரணிகள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன, இதனால் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்தின் வளர்ச்சியை இலட்சியமாக பாதிக்கும் சில காரணிகள், அதாவது ஊட்டச்சத்து காரணிகள் (உணவுப் பழக்கம்), நோய், ஹார்மோன்கள் மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்து வரும் பரம்பரை.

கடந்த காலங்களில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள், குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து, பிறப்பு எடை மற்றும் பிறப்பு நீளம் போன்ற காரணிகளும் இன்றைய குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை, குறிப்பாக அவற்றின் உயரத்தை பாதிக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

ஏனென்றால், ஒரு குழந்தையின் சிறந்த உயரத்தை அடைவது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதால் பாதிக்கப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், உடல் எடை மிகவும் மாறும் அல்லது குறுகிய காலத்தில் மாறக்கூடும்.

அது தான், குழந்தைகள் இன்னும் தங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப ஒரு சிறந்த உடல் எடையைக் கொண்டுள்ளனர்.

6-9 வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம் எது?

சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம் வேறுபட்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சி.டி.சி படி (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க டி.ஜி.க்கு சமம்), 6-9 வயதுடைய சிறுவர் மற்றும் பெண்கள் எடை மற்றும் உயரம் பின்வருமாறு:

6 வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம் 6-9 வயது வரம்பில் உள்ளது

6 வயதிற்குள், குழந்தை 20 செ.மீ வரம்பில் 115 செ.மீ உயரத்துடன் சிறந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏற்கனவே குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரம் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையின் வளர்ச்சியை நீங்கள் எப்போதும் கண்காணித்தால் நல்லது.

குழந்தையின் வளர்ச்சி விகிதம் நிலையானதாக இருக்க, நல்ல ஊட்டச்சத்தை வழங்க முயற்சிக்கவும், உடற்பயிற்சியில் குழந்தைகளை விடாமுயற்சியுடன் இருக்க ஊக்குவிக்கவும்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தின் அளவீட்டு பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.

பி.எம்.ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் இருக்க வேண்டுமென்றால், உங்கள் குழந்தை 14-17 வரம்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7 வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம்

இதற்கிடையில், அவர் 7 வயதாக இருக்கும்போது, ​​குழந்தையின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரமும் அதிகரிக்கிறது.

இந்த வயதில், 7 வயது குழந்தைகளுக்கு சிறந்த உடல் எடை 23 கிலோ, பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவருக்கும்.

இதற்கிடையில், சிறந்த உயரம் 122 செ.மீ ஆக இருக்க வேண்டும்.

8 வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம் 6-9 வயது வரம்பில் உள்ளது

8 வயதிற்குள் நுழைந்தால், பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் ஒன்றுதான்.

8 வயதில், உங்கள் குழந்தையின் சிறந்த உடல் எடை 128 செ.மீ உயரத்துடன் 26 கிலோ வரம்பில் இருக்க வேண்டும்.

9 வயது குழந்தைக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம்

6-9 வயது வரம்பில் 9 வயதுக்குள் நுழைந்தால், பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கான சிறந்த உடல் எடை 29 கிலோ ஆகும்.

9 வயது குழந்தையின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் முறையே 133 செ.மீ மற்றும் 134 செ.மீ ஆகும்.

இருப்பினும், 9 வயதில் பெண்கள் 21-45 கிலோ வரம்பில் சராசரியாக உடல் நிறை கொண்டுள்ளனர், சிறுவர்களின் எடை வரம்பு 23-43 கிலோ ஆகும்.

இதன் பொருள் உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறந்த உயரமும் எடையும் இல்லை, ஆனால் சராசரி உயரம் மற்றும் எடையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

7-9 வயதிற்குள் நுழையும் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் இருக்காது.

அப்படியிருந்தும், இது உங்கள் பிள்ளைக்கு மோசமான ஊட்டச்சத்து நிலையைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கவில்லை.

6-9 வயது குழந்தைகளுக்கான சிறந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண்

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை வயது, எடை மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றின் குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தி அளவிட முடியும்.

குழந்தையின் வயது, எடை மற்றும் உயரம் குறித்த இந்த காட்டி பாலினத்தின் படி குழந்தையின் வளர்ச்சி விளக்கப்படத்தை (ஜிபிஏ) அறிந்து கொள்ள பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிலை உள்ளதா என்பதைக் காட்ட குழந்தை வளர்ச்சி விளக்கப்படம் (ஜிபிஏ) உதவுகிறது.

கூடுதலாக, உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார பணியாளருக்கும் 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயர வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதும் எளிதாக இருக்கும்.

குழந்தையின் உடல் நிறை குறியீட்டை (பி.எம்.ஐ அல்லது ஆங்கிலத்தில் பி.எம்.ஐ என சுருக்கமாக) கணக்கிடுவதன் மூலம் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை இயல்பானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

5-18 வயது குழந்தைகளுக்கு பி.எம்.ஐ அளவீடு செய்யலாம்.

இந்தத் தரவிலிருந்து 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் உள்ளதா என்பதையும் கணக்கிடலாம்.

குழந்தையின் பி.எம்.ஐ அல்லது பி.எம்.ஐ கணக்கீடு கீழே உள்ள சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம்:

இதை எளிதாக்குவதற்கு, 2020 இன் பெர்மென்கேஸ் எண் 2 இன் அடிப்படையில் 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான பிஎம்ஐ அட்டவணை இங்கே:

மனிதன்	பெண்கள்
வயது	பி.எம்.ஐ.	வயது	பி.எம்.ஐ.
6 ஆண்டுகள்	13-17	6 ஆண்டுகள்	12.7-17.3
7 ஆண்டுகள்	13.1-17.4	7 ஆண்டுகள்	12.7-17.7
8 ஆண்டுகள்	13.3-17.9	8 ஆண்டுகள்	12.9-18.3
9 ஆண்டுகள்	13.5-18.4	9 ஆண்டுகள்	13.1-19

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

6-9 வயதுக்குப் பிறகு, பின்னர் குழந்தை பருவமடைவதற்குள் நுழைகிறது.

இது பருவமடைதலுக்கான தயாரிப்பில் குழந்தைகளால் நிறைய ஊட்டச்சத்து நிறைவேற்றப்படுகிறது.

பருவமடையும் போது, ​​குழந்தையின் வளர்ச்சி வேகமாக இயங்கும்.

அதனால்தான் 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரம் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் இலட்சியத்தை அடைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பருவமடைதல் என்பது குழந்தைகளுக்கு (குழந்தை பருவத்திற்குப் பிறகு) அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது வாய்ப்பாகும்.

சிறந்த குழந்தையை அடையும் வரை வயது குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் சிறியவரின் எடை அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் வகையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள் இங்கே:

• இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால், டோஃபு, டெம்பே, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குங்கள்.
• ஆரோக்கியமான பகுதிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், பெரிய பகுதிகள் அல்ல.
• குழந்தைகளுக்கு சிறிய, அடிக்கடி உணவு கொடுங்கள்.
• குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குங்கள்.
• பள்ளி குழந்தைகளுக்கு தேவையான பொருட்களை கொண்டு வருவதால் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் சுகாதாரம் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து சீரான உணவு உட்கொள்ளல் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருக்கும்போது, ​​உடனடியாக அதற்கான காரணத்தையும் சிகிச்சையையும் கண்டுபிடி.

உங்கள் குழந்தை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்க.

குழந்தையின் வளர்ச்சிக் காலத்தின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தை நீங்கள் தவறாமல் அளவிட வேண்டும்.

6-9 வயதுடைய குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஒரு சிக்கலை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்