லுகேமியா அல்லது இரத்த புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது

லுகேமியாவால் இறப்பு விகிதம் நுரையீரல் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்குப் பிறகு ஐந்தாவது இடத்தில் உள்ளது. உலக சுகாதார அமைப்பு வெளியிட்டுள்ள தரவுகளில், 2018 ஆம் ஆண்டில், இந்தோனேசியாவில் ரத்த புற்றுநோயால் ஏற்பட்ட மொத்த இறப்புகள் 11,314 வழக்குகளை எட்டியுள்ளன. இந்த நோயின் ஆபத்துக்களைக் கருத்தில் கொண்டு, ரத்த புற்றுநோயைத் தடுப்பது சீக்கிரம் செய்யப்பட வேண்டும். மேலும், இந்த நோய் யாருக்கும் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். எனவே, பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ரத்த புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் யாவை?

பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ரத்த புற்றுநோயைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள்

ரத்த புற்றுநோய்க்கான காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த இரத்த புற்றுநோயை உருவாக்கும் நபரின் அபாயத்தை பல காரணிகள் கூறுகின்றன.

வயது மற்றும் பாலினம் போன்ற பல காரணிகளைத் தவிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், சிறு வயதிலிருந்தே பல்வேறு தடுப்பு முறைகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ரத்த புற்றுநோயைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய ரத்த புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இங்கே:

1. ரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

பென்சீன் மற்றும் ஃபார்மால்டிஹைட் போன்ற வேதிப்பொருட்களின் வெளிப்பாடு ஒரு நபருக்கு ரத்த புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, ரத்த புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, இந்த இரண்டு இரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியில் இருந்து புகாரளித்தல், பென்சீன் ஒரு திரவமாகும், இது நல்ல மணம், நிறமற்றது மற்றும் எரியக்கூடியது. இந்த திரவத்தை பெட்ரோலில் காணலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் பிளாஸ்டிக், லூப்ரிகண்டுகள், ரப்பர், சாயங்கள், சவர்க்காரம், மருந்துகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற ரசாயனத் தொழிலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

லுகேமியாவைத் தடுக்க, நீங்கள் பெட்ரோல் உடனான தோல் தொடர்பைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் கார் வெளியேற்றும் தீப்பொறிகளுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க ஒரு நிலையான காருக்கு அருகில் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வண்ணப்பூச்சுகள், பிற வண்ணமயமாக்கல் முகவர்கள் அல்லது பென்சீன் கொண்ட பிற தயாரிப்புகள், குறிப்பாக காற்றோட்டமில்லாத பகுதிகளில் இருந்து வெளிப்படுவதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வேதியியல் துறையில் பணிபுரிந்தால், பென்சீனை மற்ற கரைப்பான்களுடன் மாற்றுவது அல்லது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள்.

பென்சீனைத் தவிர, ஃபார்மால்டிஹைட் தொடர்ந்து வெளிப்பட்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஃபார்மால்டிஹைட் என்பது பொதுவாக பல கட்டுமானப் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டுப் பொருட்களான மாடிகள், தளபாடங்கள், துணிகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், சவர்க்காரம், வண்ணப்பூச்சுகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்றவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, உங்கள் சொந்த வீடு அதிக ஃபார்மால்டிஹைட் உள்ளடக்கம் காரணமாக உங்களுக்கு ஆபத்தானது. லுகேமியாவைத் தடுக்க, குறைந்த அல்லது ஃபார்மால்டிஹைட் உள்ளடக்கம் இல்லாத தளபாடங்கள் மற்றும் வீட்டு தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், புதிய காற்றை சுவாசிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் உங்கள் வீட்டு ஜன்னல்களைத் திறப்பதன் மூலம் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம், முடிந்தவரை ஒரு விசிறியைப் பயன்படுத்துங்கள், வீட்டின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் வீட்டில் புகைபிடிக்க வேண்டாம்.

2. தேவையற்ற கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்

அணு குண்டுகளை வெடிப்பது அல்லது அணு ஆயுத தொழிற்சாலைகள் மற்றும் மின் உற்பத்தி நிலையங்களில் பணிபுரிவது போன்ற அதிக அளவு கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு ஒரு நபருக்கு ரத்த புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது ரத்த புற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும்.

வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, நீங்கள் பணிபுரியும் நேரங்களைக் குறைக்கலாம், உங்களுக்கும் கதிர்வீச்சு மூலத்திற்கும் இடையிலான தூரத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இது குறித்து உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள்.

கூடுதலாக, மருத்துவ பரிசோதனைகள் அல்லது சிகிச்சையிலிருந்து வரும் கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடும் கதிரியக்க சிகிச்சை, எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது பிற போன்ற லுகேமியா தடுப்பு வடிவமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற பிற வகையான தேர்வுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அவை பாதுகாப்பானவை (முடிந்தால்). அத்தகைய உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

சிகரெட்டில் ரத்த புற்றுநோய் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, லுகேமியாவைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், இது கடினமாக இருந்தால் சரியான வழியில் புகைப்பிடிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

பல ஆய்வுகள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது ரத்த புற்றுநோயை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. எனவே, ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதன் மூலம் இந்த நோயின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

தவறாமல் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் அதிக கலோரி உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சிறந்த எடையை பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் மூலமாகவும் சரிபார்க்கலாம் (உடல் நிறை குறியீட்டு) இங்கே.

5. சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வது

சில உணவுகளை சாப்பிடுவது புற்றுநோயை நேரடியாக தடுக்காது. இருப்பினும், சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும், எனவே இந்த முறை லுகேமியா உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

லுகேமியா உள்ளிட்ட புற்றுநோயைத் தடுக்க, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.