வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்களில் முக்கியமான குழந்தைகளுக்கு தா & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

டிஹெச்ஏ எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை உங்களில் சிலருக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம் (டோகோசஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம்) உங்கள் சிறியவரின் மூளை வளர்ச்சிக்கு. உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த காலம் வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்களில் (கருத்தரித்ததிலிருந்து உங்கள் சிறியவருக்கு இரண்டு வயது வரை). எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதல் தாய்ப்பால் கொடுப்பது வரை, குழந்தைகளுக்கான டிஹெச்ஏவின் அன்றாட தேவைகளை தொடர்ந்து கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு டிஹெச்ஏவின் நன்மைகள் என்ன?

கருவில் உள்ள சிறியவர் தாய் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து டி.எச்.ஏ பெற முடியும், அதன் பிறகு டி.எச்.ஏ தாய்ப்பால் மூலம் தொடர்கிறது. சிறியவருக்கு டிஹெச்ஏ மிகவும் முக்கியமானது, உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து தாய்க்கு டிஹெச்ஏ கிடைக்காதபோது கூட, உடல் தாயிடமிருந்து டிஹெச்ஏவைப் பயன்படுத்தி கர்ப்ப காலத்தில் சிறியவனுக்கும், பிறந்த பிறகு தாய்ப்பால் மூலமாகவும் கொடுக்கப்படும்.

குழந்தைகளுக்கான DHA இன் நன்மைகள் பற்றி இங்கே அதிகம்:

மூளை வளர்ச்சி

உங்கள் சிறியவரின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் குழந்தைகளுக்கு டிஹெச்ஏவின் விளைவு பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று ஆஸ்திரேலியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி. கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் சிறிய அளவு மற்றும் அதிக அளவு மீன் எண்ணெயைப் பெற்ற தாய் (டிஹெச்ஏ உட்பட), கண்-கை ஒருங்கிணைப்பு சோதனையில் அதிக மதிப்பெண்களைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவுகள் காண்பித்தன.

பிறப்பு எடை

நெதர்லாந்தின் மாஸ்ட்ரிச் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாய்வழி டிஹெச்ஏ அளவிற்கும் (குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில்) குழந்தை பிறப்பு மற்றும் தலை சுற்றளவுக்கும் இடையில் ஒரு "குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தொடர்பை" கண்டறிந்தனர்.

பிற ஆய்வுகள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரு உணவு மூலத்தை அல்லது டிஹெச்ஏவை உட்கொள்வது முன்கூட்டிய பிரசவம் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயத்தை குறைக்க நன்மைகளை (சிறியதாக இருந்தாலும்) வழங்கக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன.

உங்கள் சிறியவரை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

2011 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குழந்தைகளுக்கான டிஹெச்ஏவின் நன்மைகள் பெறப்படுகின்றன, ஏனெனில் தாய்மார்கள் உணவு மூலங்களை உட்கொள்கிறார்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் சிறிய குழந்தையை பிறப்புக்குப் பிறகும் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

இந்த ஆய்வில் 1,100 கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் 900 குழந்தைகள் உள்ளனர். இந்த ஆய்வில் இருந்து, தினசரி 400 மில்லிகிராம் டிஹெச்ஏ உட்கொண்ட தாய்மார்களுடனான குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் பெரும்பாலான நேரம், மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்ட தாய்மார்களுக்கு பிறந்த குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில் குளிர் அறிகுறிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில்.

குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மூன்று நன்மைகளைத் தவிர, கருச்சிதைவைத் தடுப்பதற்கான இயற்கையான வழியாகவும் டி.எச்.ஏ அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. சில தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்க DHA ஐ எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஒரு நாளைக்கு டிஹெச்ஏ உட்கொள்ளல் தேவை எவ்வளவு?

உண்மையில், தாய் மூலமாக வழங்கப்படும் சிறிய ஒன்றிற்கான டிஹெச்ஏ தேவைகளுக்கான பரிந்துரை உண்மையில் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், பெரினாடல் மெடிசின் ஜர்னலில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி டி.எச்.ஏ உட்கொள்ள வேண்டும் என்று முடிவு செய்தனர்.

பிற ஆதாரங்கள் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 200 மி.கி அல்லது 300 மி.கி -900 மி.கி.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான DHA இன் உணவு ஆதாரங்கள்

தாய்மார்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உங்கள் சிறியவருக்கு டிஹெச்ஏவின் சிறந்த ஆதாரம் உணவு. டிஹெச்ஏ அதிகம் உள்ள உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• சால்மன்
• டுனா
• நங்கூரம்
• மத்தி
• கொட்டைகள் மற்றும் வாதுமை கொட்டை எண்ணெய்
• வலுவூட்டப்பட்ட உணவு பொருட்கள் / சேர்க்கப்பட்ட டி.எச்.ஏ.

இந்த உணவுகள் பிடிக்கவில்லை அல்லது அணுக முடியாவிட்டால், தாய்மார்கள் மாற்றீடாக மாற்றுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் உயர்தர மற்றும் பாதுகாப்பானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும் வரை, சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு மூலங்களைப் போலவே அதே டிஹெச்ஏ உட்கொள்ளலை வழங்க முடியும்.

தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கர்ப்ப காலத்தில் டிஹெச்ஏவின் நேர்மறையான விளைவுகளை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆகையால், தினசரி டிஹெச்ஏ தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம், இதனால் உங்கள் சிறியவர் வளர்ந்து உகந்ததாக வளர முடியும்.

எக்ஸ்