உங்களுக்கு தூக்கம் வருவது மட்டுமல்லாமல், இவை ஆரோக்கியத்திற்கான தூக்கமின்மையின் 5 ஆபத்துகள்

நான் முடிக்க வேண்டும் என்பதால் எனக்குத் தெரியாது காலக்கெடுவை அலுவலகம், நாளைய பரீட்சைகளுக்குப் படிப்பது அல்லது சமூக ஊடகங்களில் விளையாடுவதன் வேடிக்கை சில நேரங்களில் உங்களை தூக்கத்தை இழக்கச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பலவீனமாகவும் இன்னும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை பதுங்கியிருக்கும் தூக்கமின்மையால் இன்னும் பல ஆபத்துகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!

ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தை இழக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இங்கே, அதாவது:

1. எடை தாவல்கள்

ஏற்கனவே உணவை அமைக்கவும் ஆனால் உண்மையில் எடை தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறதா? கவனமாக இருங்கள், இது உங்கள் பழக்கத்தின் விளைவாக தாமதமாக எழுந்து, போதுமான தூக்கம் வராமல் இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​உங்கள் உடல் கிரெலின் (பசி ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது, அதே போல் லெப்டினை (திருப்திகரமான ஹார்மோன்) தடுக்கிறது. தூங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் நிறைய சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். எனவே உங்கள் எடை பின்னர் அதிகரித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

2. எளிதில் மறந்துவிடு, aka senile

இன்னும் இளமையாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி எதையாவது மறந்துவிடுகிறீர்களா? இது சமீபத்தில் உங்கள் தூக்கமின்மையின் விளைவாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு இரவும் தூக்கமின்மை மூளையின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும், இதில் நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதி அடங்கும். கூடுதலாக, சோர்வாக இருப்பது உங்களுக்கு ஜீரணிக்கவும் பல்வேறு விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் கடினமாகிறது.

3. இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

2011 ஆம் ஆண்டில் ஐரோப்பிய ஹார்ட் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது தூக்கமின்மையின் ஆபத்து நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலும் தூக்கம் இல்லாதவர்கள் (இரவுக்கு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவானவர்கள்) அல்லது அதிக நேரம் தூங்குவது (இரவுக்கு 9 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

தூக்கமின்மை இதய துடிப்பு, திசை அழுத்தம் மற்றும் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இந்த விஷயங்களின் கலவையானது இதயத்தின் வேலையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் நோயைத் தூண்டுகிறது.

4. புற்றுநோயைத் தூண்டும்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் (ஏஏஎஸ்எம்) கருத்துப்படி, நாட்கள் தூக்கமின்மை உடலில் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கும்போது, ​​உடல் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது உடல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க செயல்படுகிறது. மாறாக, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராவிட்டால் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி நிச்சயமாக பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக, அனைத்து சாதாரண உயிரணுக்களும் புற்றுநோய் செல்களாக மாறி உடலைப் பாதிக்கின்றன.

5. செக்ஸ் டிரைவை குறைத்தல்

ஒரு வாரத்திற்கு தூக்கம் இல்லாத ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு 10-15 சதவீதம் குறைந்து வருவதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. பாலியல் ஹார்மோன்கள் குறையும் போது, ​​மனிதன் தனது கூட்டாளியுடன் உடலுறவு கொள்ள தயங்குகிறான்.

இந்த ஒரு தூக்கம் இல்லாத ஆபத்து, நிச்சயமாக, உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவின் நெருக்கத்தை சேதப்படுத்தும். இது நடக்காதபடி, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையா!