கோவிட் காலத்தில் அலுவலகத்திற்கு மீண்டும் பதட்டத்தை சமாளித்தல்

மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக வீட்டில் பணிபுரிந்த பிறகு, பி.எஸ்.பி.பி தளர்த்தல் திட்டத்தின் காரணமாக பல நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களை மீண்டும் அலுவலகங்களில் பணிபுரிய கட்டாயப்படுத்தத் தொடங்கின.

இதற்கிடையில், இந்த தொற்றுநோய்களின் போது வீட்டிலேயே தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பின்னர் வேலைக்குத் திரும்புவது நிச்சயமாக பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, COVID-19 போது அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது பதட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

COVID-19 க்கு இடையில் அலுவலகத்திற்குத் திரும்புவதே கவலைக்கான காரணம்

COVID-19 தொற்றுநோய் தொடங்கியபோது, ​​பொதுமக்களின் கவலையின் அளவும் அதிகரித்தது. இறப்பு விகிதங்கள் தொடர்பான COVID-19 பற்றிய செய்திகளைப் படிப்பதில் இருந்து வேலை இழப்பு காரணமாக மன அழுத்தம் வரை காரணங்களும் வேறுபடுகின்றன.

இந்த சிரமத்தையும் பதட்டத்தையும் தழுவிக்கொள்வதன் மூலம் இறுதியில் சமாளிக்க முடியும். அவர்களில் பெரும்பாலோர் வீட்டு தனிமைப்படுத்தலின் கீழ் தங்கள் புதிய வாழ்க்கையுடன் பழகிக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

எவ்வாறாயினும், ஒழுங்குமுறைகளை தளர்த்துவதற்கான அரசாங்கத்தின் திட்டங்களால் அமைதியானது "குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டது" முடக்குதல் அல்லது PSBB. இந்த அறிவிப்பு பீதியை ஏற்படுத்தியது மற்றும் பொது சுகாதாரம் மீண்டும் பாதிக்கப்படத் தொடங்கியது.

COVID-19 க்கான தடுப்பூசிகள் மற்றும் சிறப்பு மருந்துகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்பதால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் பணிக்குத் திரும்புவது பாதுகாப்பானதா என்று கவலைப்படுகிறார்கள்.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்களின் (சி.டி.சி) கருத்துப்படி, அலுவலகத்தில் வேலைக்குத் திரும்பும் ஊழியர்களிடையே இந்த மனப் பிரச்சினை ஏன் தோன்றுகிறது என்பதற்கு பல காரணிகள் இருக்கலாம்:

• வேலையில் வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்
• வெவ்வேறு பணிச்சுமைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• தற்போதைய வேலையின் எதிர்காலம் குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மை
• புதிய பணியிடம் அல்லது பணி அட்டவணையை மாற்றுவதில் சிரமம்

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

தொழிலாளர்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்படி கேட்கப்படும்போது, ​​கவலை நிலைகள் அதிகரிப்பதற்கு மேலே உள்ள சில காரணங்கள் ஓரளவுதான். இதன் விளைவாக, சிலர் வெளியே சென்று தங்கள் குடும்பங்களைத் தவிர மற்றவர்களைச் சந்திக்கத் தேவையில்லை என்பதால், அவர்கள் வீட்டில் வேலை செய்வது நல்லது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

கடந்த காலங்களில் உடல்நலக் கவலை அல்லது வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்த ஒரு பிஸியான சூழலுக்குத் திரும்பவும் முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும், மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை எல்லா நேரங்களிலும் வைத்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பாதுகாப்பு நடத்தைகள் பீதியிலிருந்து மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, COVID-19 பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான வழி, இது அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது பதட்டம் காரணமாக மனநல கோளாறுகளைத் தூண்ட உதவும்.

எனவே, COVID-19 தொற்றுநோய் தொடர்ந்து நடந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​அலுவலகத்தில் பணிக்குத் திரும்பும்போது பதட்டத்தை சமாளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

COVID-19 இன் போது அலுவலகத்திற்கு திரும்பும்போது பதட்டத்தை சமாளித்தல்

நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் சில நிறுவனங்களால் அமைக்கப்பட்ட அலுவலகங்களில் மீண்டும் பணிபுரிவது தொடரும். எனவே, COVID-19 தலையிடாதபோது அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது ஏற்படும் கவலை, இந்த சிக்கலை சமாளிக்க பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

1. விஷயங்கள் அவர்கள் செய்ய வேண்டியபடி செயல்படுகின்றன என்று நம்புங்கள்

ஒரு நபர் தன்னைச் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் செயல்படும் என்று நம்புவதற்கு ஒரு நபர் தன்னை அனுமதிக்கும்போது, ​​கட்டுப்பாட்டைக் கொடுப்பது ஒன்றாகும். இது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஒ.சி.டி.க்கு காரணமான அதிகப்படியான ஆர்வத்தை உணருபவர்களுக்கு.

மேலும், COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​இது அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் வீட்டில் பல மாதங்களுக்குப் பிறகு அலுவலகத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும்.

இருப்பினும், COVID-19 இன் போது அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது பதட்டத்தை சமாளிக்க சுய கட்டுப்பாட்டைக் கைவிடுவது மிகவும் பயனுள்ள முதல் படியாகும்.

வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும் முயற்சியில் பலர் கைகளை கழுவுவதையும் தங்களைத் தூய்மைப்படுத்துவதையும் நிறுத்த முடியாது. உண்மையில், COVID-19 பற்றிய செய்திகளைப் படிப்பது நோய்த்தொற்று குறித்த அச்சத்தை எழுப்புகிறது மற்றும் தங்களைக் காப்பாற்ற அவர்களின் முயற்சிகள் போதுமானதாக இல்லை என்ற கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு நடவடிக்கையாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைச் செய்வதன் மூலம் அதிகப்படியான கவலையைக் குறைக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையில் கைகளை கழுவும் நடைமுறையில் தொடங்கி, தேவைப்படும்போது முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது வரை.

என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது, குறைந்த பட்சம் முயற்சி செய்யப்பட்டுள்ளது, தொற்று ஏற்படக்கூடும் என்பதை நிராகரிக்கவில்லை என்பதையும் நீங்கள் உணர வேண்டும். கட்டுப்பாட்டைக் கைவிடுவதன் மூலம் ஒரு நபர் தங்கள் உடலின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அமைதியான மனதின் மூலம் ஒரு நபருக்கு விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காண இது உதவக்கூடும். இந்த வழியில், பீதி அல்லது பதட்டத்தின் அடிப்படையில் இல்லாத சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

2. உங்கள் இதயத்தை ஊற்றவும்

கட்டுப்பாட்டைக் கைவிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சக ஊழியர்களிடமோ அல்லது நெருங்கிய நபர்களிடமோ நம்பிக்கை வைப்பதும் COVID-19 க்கு நடுவில் அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது பதட்டத்தைத் தணிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் போது, ​​பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க மற்ற ஊழியர்களிடமிருந்து தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்திற்கு இது நிச்சயமாக ஒரு தடையாக இருக்க முடியாது.

அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வேலையாட்கள் அல்லது சக ஊழியர்களை அவர்கள் பிஸியாக இல்லாதபோது வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களிடம் நம்பிக்கை வைப்பது இந்த கவலையைக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

தேவைப்பட்டால், COVID-19 காரணமாக ஏற்படும் கவலை வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றியும் உங்கள் முதலாளியுடன் விவாதிக்கலாம். உங்கள் பணியிடத்தில் மனநல வளங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள்.

3. நேர்மறையான செயல்பாடுகளைச் சேர்த்தல்

COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் அலுவலகத்திற்குத் திரும்பும்போது பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு சாதகமான செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது. புதிய செய்முறையை முயற்சிப்பது அல்லது சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற நேர்மறையான நடவடிக்கைகள் நீங்கள் கவலைப்படும்போது உங்களை திசைதிருப்பிவிடும் என்று நம்பப்படுகிறது.

வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் திருப்தி அடைவதோடு, தொற்றுநோய்களின் போது நீங்கள் இழந்த கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவீர்கள். பொதுவாக, யாராவது மனச்சோர்வடைந்தால் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது 'கூண்டிலிருந்து' வெளியேற உதவுகிறது.

எனவே, நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் கவலை ஆற்றலை மாற்றலாம். வீட்டிற்கு வெளியே தொடர்ந்து குறுகிய நேரம் நடப்பது, புதிய பொழுதுபோக்குகளைத் தேடுவது அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அரட்டையடிப்பது.

COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் வேலைக்குத் திரும்பும்போது பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல் வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதே ஆகும். நீங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது உடல் வலிமையாக இருக்க, தூரத்தை பராமரிப்பது, கைகளை கழுவுதல், சத்தான உணவை உட்கொள்வது வரை தொடங்குகிறது.