மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள்

மூளை புற்றுநோய் என்பது வீரியம் மிக்க மூளைக் கட்டிகளின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோயை முழுமையாக குணப்படுத்துவது கடினம். கொடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது பொதுவாக கட்டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதை அல்லது மூளை புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, மூளை புற்றுநோயைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே, மூளை புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது? கூடுதலாக, உணவில் சேர்க்கக்கூடிய உணவுகளைத் தடுக்கும் மூளை புற்றுநோய்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள்

மூளையில் (முதன்மை) வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சி அல்லது பிற உறுப்புகளிலிருந்து மூளைக்கு (இரண்டாம் நிலை) புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதால் மூளை புற்றுநோய் ஏற்படலாம். இருப்பினும், மூளை புற்றுநோய்க்கான காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. எனவே, இந்த நோயைத் தடுக்க யாரும் உறுதியான வழி இல்லை.

இருப்பினும், இந்த நோயை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு காரணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இந்த நோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

1. தேவையற்ற கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான கதிரியக்க சிகிச்சை போன்ற அதிக அளவு கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு மூளை புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும். எனவே, கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பது இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு வழியாகும்.

உங்களுக்கு சில புற்றுநோய்கள் இருந்தால், சரியான சிகிச்சை மற்றும் குறைந்தபட்ச அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை விட உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சிகிச்சையின் வகையை மருத்துவர் நிச்சயமாக தேர்வு செய்வார்.

தேவைப்பட்டால் மற்றும் முடிந்தால், மருத்துவர் கதிர்வீச்சு அளவை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சிகிச்சையின் வகையை மாற்றலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

2. ரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

வினைல் குளோரைடு, நறுமண ஹைட்ரோகார்பன்கள், ட்ரைஜின்கள் மற்றும் என்-நைட்ரோசோ கலவைகள் போன்ற சில தொழில்துறை இரசாயனங்கள் அல்லது கரைப்பான்களின் வெளிப்பாடு இந்த நோயை உருவாக்கும் ஒரு நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

இது இன்னும் விவாதத்திற்குரிய விஷயமாக இருந்தாலும், எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு நிலையங்கள், ரப்பர் தொழிற்சாலைகள் மற்றும் உற்பத்தி மருந்துகளில் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு மூளை புற்றுநோய்க்கான வழக்குகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன, அவை மேற்கண்ட ரசாயனங்களுடன் தொடர்புடையவை.

எனவே, மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஒரு வழி, இந்த இரசாயனங்கள் மீதான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதாகும், குறிப்பாக நீங்கள் தொடர்புடைய தொழிலில் பணிபுரிந்தால். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது கையுறைகள், முகமூடிகள், பாதுகாப்பு உடைகள் அல்லது சுவாசக் கருவி அணிவதன் மூலம் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம்.

அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு குளித்துவிட்டு உங்கள் ஆடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலை ஆடைகளை மற்ற ஆடைகளிலிருந்து தனித்தனியாக கழுவவும், ஏனெனில் அவை பணியிடத்திலிருந்து வரும் ரசாயனங்களால் மாசுபட்டுள்ளன என்று அஞ்சப்படுகிறது. உங்கள் நிறுவனம் அமைத்துள்ள பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்.

பணியிடத்தைத் தவிர, சிகரெட்டுகளிலிருந்து தினசரி நீங்கள் சந்திக்கும் பிற இரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். எனவே, மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த மருத்துவ நிலைமைகளையும் நோய்களையும் கட்டுப்படுத்துதல்

மேலே உள்ள இரண்டு விஷயங்களுக்கு மேலதிகமாக, சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நோய்களை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம். எச்.ஐ.வி போன்ற பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய நோய்கள் அல்லது சில மரபணு கோளாறுகள் மூளை புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

எனவே, மேலே உள்ள நோய்கள் அல்லது கோளாறுகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவ நிலையை நீங்கள் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி சிகிச்சையளிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.

இந்த நோய் அல்லது கோளாறு இருப்பது எதிர்காலத்தில் மூளை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது உறுதி இல்லை. ஆனால் உங்கள் மருத்துவ நிலையை பராமரிப்பதில் தவறில்லை, இதனால் தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் உங்கள் உடல்நலம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் பலவகையான உணவுகள்

மேலே உள்ள மூன்று தடுப்பு முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். உண்மையில், மூளைக் கட்டிகள் அல்லது புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதால் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் உடல் எடையை பராமரிப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான மற்றொரு வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டியது ஒரு சீரான சத்தான உணவு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படும் சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன, அவை எதிர்காலத்தில் மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடும்:

1. ஆலிவ் எண்ணெய்

இங்கிலாந்தின் எடின்பர்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஒலியிக் அமிலம், ஒரு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலம், மூளை உயிரணுக்களில் புற்றுநோய் உருவாவதைத் தூண்டும் புரதங்களின் செயல்பாட்டை நிறுத்த முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆய்வகத்தில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. எனவே, இந்த உணவுகள் மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்பதை நிரூபிக்க மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

2. மீன்

2017 இல் நியூட்ரிஷன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், மீன் சாப்பிடுவது ஒரு நபரின் மூளைக் கட்டிகள் அல்லது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இந்த உணவுகளில் டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ உள்ளிட்ட ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இதில் புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம், மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளன, அவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நரம்பியல் திறன் கொண்டவை.

மீன்களில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது அல்லது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது போன்ற பல்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் கட்டி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதையும் பல விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த உணவுகள் மூளை புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம் என்பதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

3. மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பிற உணவுகள்

மேலே உள்ள இரண்டு வகையான உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் பல உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அக்ரூட் பருப்புகள்.
• ஆளிவிதை அல்லது ஆளி விதை.
• மஞ்சள்.
• புளுபெர்ரி.
• பழுப்பு அரிசி.
• வெங்காயம்.
• முழு தானிய.
• கொட்டைகள்.
• முழு தானியங்கள்.
• கீரை, தக்காளி, ஆப்பிள்கள் (குறிப்பாக தோல்), ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.