இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உயரம் நாள்பட்ட நோயைக் கணிக்க முடியும்

உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை அளவிடுவதன் மூலம் நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அல்லது பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை இப்போது கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது இனி எடை அளவோடு இல்லை, ஆனால் ஒரு துணி மீட்டர் மூலம், நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை ஏற்கனவே சொல்லலாம். எப்படி?

இடுப்பு சுற்றளவு மூலம் என்ன நோய்களை கணிக்க முடியும்?

இதுவரை, உடல் நிறை குறியீட்டின் (பிஎம்ஐ) மதிப்பிலிருந்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார நிலையின் தரம் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு அதிகப்படியான உடல் நிறை குறியீட்டெண் இருந்தால், அந்த நபரிடம் இருப்பதாகக் கூறலாம் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன். இதற்கிடையில், யாராவது பருமனாக இருக்கும்போது அல்லது அதிக எடை நீரிழிவு, கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்து அதிகரித்து வருகிறது.

ஆனால் பல சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்து நிலை என்பது ஒரு நபரின் நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்தை சிறந்த முறையில் தீர்மானிக்கும் ஒரே சோதனை அல்ல. நீரிழிவு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பத்திரிகை, நீரிழிவு நோய், அதிகப்படியான கொழுப்பு நிலைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கணிப்பதில் இடுப்பு சுற்றளவு உயரத்திற்கு விகிதம் சிறந்தது என்று 34 ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

உடல் நிறை குறியீட்டை விட இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உயரத்தின் கணிப்புகள் மிகவும் துல்லியமாக இருந்தன

உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவது மிகவும் எளிதானது என்றாலும், சில நிபுணர்கள் பி.எம்.ஐ மதிப்பை ஒரு நபரின் நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்தை தீர்மானிப்பதில் முழு அளவுகோலாகப் பயன்படுத்த முடியாது என்று கூறுகின்றனர். பி.எம்.ஐ கணக்கீடு உங்கள் உடலில் மொத்த கொழுப்பு எவ்வளவு என்பதைக் காணவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

உண்மையில், பருமனான ஒருவருக்கு மொத்த கொழுப்பு நிறைய இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உடல் நிறை குறியீட்டு மதிப்புகள் இயல்பான மெலிந்த நபர்கள் பருமனானவர்களைக் காட்டிலும் ஒரே மாதிரியான அல்லது அதிக கொழுப்பு அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். உடல் கொழுப்பைச் சேமிப்பதற்கான இடுப்பு மற்றும் அடிவயிறு முக்கிய இடங்களாக இருந்தாலும், உங்களிடம் எவ்வளவு உடல் கொழுப்பு உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வதில் இடுப்பு சுற்றளவு ஒரு அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் - இந்த அளவீட்டு ஒரு எளிய அளவீடாக இருந்தாலும்.

கூடுதலாக, அதன் சொந்த சூத்திரத்தைக் கொண்ட உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவதோடு ஒப்பிடும்போது இடுப்பின் அளவை அளவிடுவது எளிதானது மற்றும் எளிமையானது.

இடுப்பு சுற்றளவை உயரத்துடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோயின் ஆபத்து உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

நாள்பட்ட நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதை அறிய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது துணி நாடாவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை அளவிட வேண்டும். உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு மதிப்பை அறிந்த பிறகு, அதை உங்கள் தற்போதைய உயரத்துடன் ஒப்பிடுங்கள். உங்கள் இடுப்பின் சுற்றளவு உங்கள் உயரத்தை விட அதிகமாக உள்ளதா? அல்லது சிறியதா?

ஆரோக்கியமாக கருதப்படும் மற்றும் நீரிழிவு, பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றில் சிறிய ஆபத்து உள்ள ஒருவர் ஒரு நபர் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் அவளுடைய இடுப்பின் அளவு அவளுடைய உயரத்தின் பாதிக்கும் குறைவாக இருந்தது.

இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு, உங்களிடம் 160 செ.மீ உயரம் இருந்தால், நீங்கள் 80 செ.மீ (160 இன் பாதி) க்கும் குறைவான இடுப்பு சுற்றளவு இருந்தால் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இதற்கிடையில், உங்கள் இடுப்பு அளவு இந்த எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகப்படுத்துகிறீர்கள்.