மிகவும் அமைதியாக வாழ உணர்திறன் உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒவ்வொரு நபரும் உணரும் உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் வேறுபட்டவை. அதிக அலட்சியமாக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் இருக்கிறார்கள். அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் எளிதில் புண்படுத்தப்படுவார்கள், மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் அல்லது செய்கிறார்கள் என்று கூட நினைக்கிறார்கள். பின்னர், அமைதியான மனதை வைத்திருக்க மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது?

சிலர் ஏன் அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக உணர்கிறார்கள்?

இது மாறிவிடும், சிலர் பெரும்பாலான நபர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்ட உணர்வுகளுடன் பிறக்கிறார்கள்.

உளவியலில் இருந்து புகாரளித்தல் இன்று, அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் சற்று மாறுபட்ட மூளையைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் எளிதில் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

இந்த வகையான தூண்டுதல் எப்போதும் உணர்ச்சிவசப்படாது, ஆனால் உணர்ச்சிகரமான தகவல்களின் வடிவத்திலும் இருக்கலாம். இது அவருக்கு ஒலி, ஒளி மற்றும் வாசனையை மிகவும் உணர வைக்கிறது.

இது ஏன் நிகழ்கிறது? உணர்திறன் வாய்ந்தவர்களின் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பான இன்சுலாவைக் கொண்டுள்ளது. இன்சுலா என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும்.

இந்த பண்பு பல கலைஞர்களிடமும் எழுத்தாளர்களிடமும் காணப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனெனில் இது படைப்பாற்றலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது மற்றும் அதிக பச்சாத்தாபம் கொண்டது.

அதே சமயம், அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளால் அதிகமாக இருக்கிறார்கள்.

இது ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளுடன் தொடர்புடையது ஆளுமை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடு 2014 இல்.

ஆய்வில், அதிக உணர்திறன் உணர்வுகள் 5-எச்.டி.எல்.பி.ஆர் மரபணுவின் இருப்புடன் இணைக்கப்படலாம், இது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் நிலைகளில் காணப்படுகிறது.

எனவே, அதிகப்படியான உணர்திறன் உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது?

சில நேரங்களில், மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்ட உணர்வுகள் இருப்பது உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும். உதாரணமாக, பச்சாத்தாபம் மற்றும் அதிக சகிப்புத்தன்மை போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருங்கள்.

இருப்பினும், இது மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதை எளிதாக்குகிறது, இது பல்வேறு விஷயங்களிலிருந்து வரக்கூடும்.

நண்பர்களுடனான மோதல்கள், பணியில் உள்ள மேலதிகாரிகளின் விமர்சனம், குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து அதிக எதிர்பார்ப்பு கூட மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இந்த நிலையை எதிர்கொண்டு சில படிகளை எடுத்து அதை சமாளிக்க முடியும். உணர்திறன் உணர்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்க வழிகள் இங்கே:

1. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மிக முக்கியமான முதல் படிகள் உங்களிடமிருந்து தொடங்குகின்றன. ஒரு சிக்கல், மோதல் அல்லது எந்தவொரு மன அழுத்தமும் ஏற்படும் போது நீங்கள் என்ன உணர்வை உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா, ஏமாற்றமடைகிறீர்களா, சோகமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது வேறு உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா?

உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக விவரிக்கும் வார்த்தையை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் உணர்திறன் உணர்வுகளின் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான அடுத்த வழியில் செல்லுங்கள்.

உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வுகள் ஏன் எழுகின்றன?

உதாரணமாக, ஒரு நண்பருடன் அரட்டையடித்த பிறகு நீங்கள் கோபத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் உணரலாம். கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற இந்த உணர்வுகள் உங்கள் நண்பர் கூறியதன் விளைவாக எழுந்ததா?

நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளின் வகைகளை அங்கீகரித்தல் மற்றும் பெயரிடுதல் மற்றும் தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளைக் கையாள அடுத்த நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

2. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை விமர்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

உணர்திறன் உடையவர்கள் பெரும்பாலும் செய்வது அவர்களின் சொந்த உணர்வுகளை விமர்சிப்பதாகும்.

உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​"நான் இந்த சோகத்தையோ கோபத்தையோ உணரக்கூடாது" என்று சொல்வார்கள்.

நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு உணர்ச்சியையும் உணர்வையும் முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது. எல்லோரும் நிச்சயமாக எந்தவிதமான உணர்ச்சியையும் உணருவார்கள், அது கோபமாகவோ சோகமாகவோ இருக்கும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக இருக்கும் உணர்ச்சிகளை "விடுங்கள்" என்றால், கோபமாகவும் சோகமாகவும் இருப்பது தோல்வியின் ஒரு வடிவம் என்று நீங்கள் நினைப்பது பழக்கமாகிவிடும்.

உண்மையில், நீங்கள் உணரும் உணர்திறன் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க இந்த முறை உங்களுக்கு உதவாது.

3. எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளைத் தீர்மானித்தல்

உணர்திறன் உணர்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்க மற்றொரு வழி, சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட படி எடுக்க வேண்டுமா என்று சிந்திக்க வேண்டும்.

ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தியிருந்தால், அந்த நபருடன் நீங்கள் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசவில்லை என்றால் நீங்கள் கோபமாகவும் கோபமாகவும் உணரலாம்.

இந்த நிலையில், நீங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி நன்றாகப் பேசலாம், நிச்சயமாக, அமைதியான நிலையில்.

முதலில் உங்கள் எண்ணங்களைத் திசைதிருப்ப நேர்மறையான செயல்களையும் செய்யலாம். உங்கள் மனம் திசைதிருப்பப்படும்போது, ​​நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள், எனவே புதிய கண்ணோட்டத்தில் சிக்கல்களைக் காணலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில செயல்பாடுகள் புதிய காற்றில் நடந்து செல்வது, நண்பர்களை அழைப்பது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வது.