தாயிடமிருந்து உள் வன்முறை காரணமாக ஏற்படும் அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவது வழக்கமல்ல. மேலும், துஷ்பிரயோகம் பெற்றோரால், குறிப்பாக தாயே செய்திருந்தால். ஏற்படக்கூடிய சோகம் ஆழமாக இருக்கலாம். அதிர்ச்சியை சமாளிக்கவும் குணப்படுத்தவும் ஒரு வழி சிகிச்சை.

தாயால் ஏற்படும் அதிர்ச்சி

வாழ்க்கையில் பல பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஒரு தாயால் வளர்க்கப்பட்டது. அவர் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்கலாம், குளிராக இருக்கலாம், உங்களைப் பற்றி சிறிதும் நினைக்க வேண்டாம். இது நிச்சயமாக மிகவும் ஆழமான காயங்களை தரும்.

உங்கள் காயங்களை நீங்கள் இறுக்கமாக மூடி, மற்றவர்கள் கவனிக்காமல் தனியாக போராடலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு உங்கள் பெற்றோர், குறிப்பாக உங்கள் தாய் பொறுப்பு என்று நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் நீங்கள் இன்னும் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

அதிர்ச்சி நிவாரணம் பெறாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் துன்பத்திலிருந்து உயர வேண்டும் என்பதை உணர்ந்து அதை இன்னும் சமாளிக்க முடியும்.

எனவே, உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அதிர்ச்சியின் சுமையை நீங்கள் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.

தாயிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை எவ்வாறு கையாள்வது

அறிவித்தபடி நல்ல சிகிச்சை , உங்கள் மன வீழ்ச்சியை நீங்கள் சமாளிக்க நான்கு வழிகள் உள்ளன.

1. உங்களை நேசிக்கவும்

உங்களுக்காக அன்பைத் தூண்ட முயற்சிப்பது எளிதானது, ஆனால் அதைச் செய்வது கடினம்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் தடுக்காத மோசமான நினைவுகள் உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியே வந்தன. உங்களை நேசிக்க முயற்சிப்பது கடினமாக்குகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழல் உங்களுக்கு பாசத்தைக் காட்டாது, உங்களை நேசிப்பதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

நீங்கள் இந்த கட்டத்தில் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது. பின்வரும் வார்த்தைகளை நீங்களே சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். "இது என் தவறு அல்ல, நான் போதும்."

இந்த வார்த்தைகள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஏன் பாதிக்கலாம்?

உங்கள் பெற்றோர், குறிப்பாக தாய்மார்கள் உங்களைச் சுற்றி இல்லாதபோது, ​​ஒரு தாயைப் போல செயல்படும்போது, ​​நீங்கள் தான் காரணம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு மோசமான பையனாக இருந்ததைப் போல உணர்கிறீர்கள்.

கூடுதலாக, ஒருவேளை உங்கள் தாய் உங்களிடம் வெறுப்பை வெளிப்படுத்துகிறார். கடுமையான சொற்களைக் கூற இருண்ட முகத்தை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உள்நோக்கத்தை நீங்கள் செய்திருந்தால், பிரச்சினை என்னவென்று தெரியாவிட்டால், இந்த வார்த்தைகள் உங்கள் சொந்த தாயால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாகும்.

இதைச் சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் தவறு செய்பவர் அல்ல என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

2. சுயவிமர்சனத்தை குறைத்தல்

உங்களை நேசிப்பதைத் தவிர, பெற்றோரின் துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்களைப் பற்றிய விமர்சனங்களைக் குறைப்பதாகும்.

ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல, புத்திசாலி, திறமையான குழந்தையாக இருப்பது உங்கள் தாயை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம் என்ற கொள்கையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம். அது இன்னும் அவரது இதயத்தை வெளியேற்ற முடியாதபோது, ​​அது உங்கள் தவறு என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

உண்மையான தோல்விகளுக்காக உங்களை விமர்சிப்பது மற்றும் குற்றம் சாட்டுவது உங்களுக்குப் போவதற்கு கடினமான நேரம் இருக்காது. அதனால்தான் அதிர்ச்சியைக் கடக்க சுயவிமர்சனத்தைக் குறைப்பது அவசியம்.

உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் நம்பலாம் மற்றும் சிந்தனை உள்ளீட்டை வழங்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முடியும்.

3. மீட்புக்கு 'கருவிகள்' பயன்படுத்துதல்

"கருவி" உண்மையில் மிகவும் விரிவானது. மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த நீங்கள் பல்வேறு சிகிச்சை திட்டங்களில் சேரலாம் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரை நியமிக்கலாம்.

நீங்கள் பெற்ற உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் காரணமாக ஏற்படும் அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில ஊடகங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்களைச் சுற்றி யாரும் இல்லாதபோது உணர்வுகளுக்கான ஒரு "கடையாக" ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பு.
• உடல் செயல்பாடு அதனால் உங்கள் கவனம் குழந்தை பருவத்தின் அதிர்ச்சியில் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறது.
• இணையம், புத்தகங்கள் அல்லது இசையில் உள்ள வலைத்தளங்கள் மூலம் பிற அதிர்ச்சி குணப்படுத்தும் முறைகளைக் கண்டறியவும்
• உங்கள் மூளை பயிற்றுவிக்கப்பட்டு அதிர்ச்சி தீர்க்கப்படும் வரை ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் செய்யவும்.

4. தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு தாயின் உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் தனது குழந்தையின் தன்னம்பிக்கையை குறைக்கும். அவர்கள் சங்கங்களிலிருந்து விலகி, நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம்.

இந்த நடத்தை புதிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது என்ன நடந்தது என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல தைரியம் இல்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் இன்னும் தனிமைப்படுத்தப்படுவீர்கள்.

தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பது இந்த காலப்பகுதியைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருக்கும் அதிர்ச்சியிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழியாகும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

உண்மையில், உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து, குறிப்பாக உங்கள் தாயிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற உணர்ச்சிகரமான துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை நீங்கள் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் இதயத்திலிருந்து வரும் நோக்கம்.

கடினமாக இருந்தாலும், நினைவுகளிலிருந்து விலக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சி நீங்களே தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் அல்ல, உங்கள் கடந்த காலத்தை ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.