கீட்டோ உணவு இரத்த நாளங்களுக்கு கூட ஆபத்தானது

ஏமாற்று நாள் உடல் ஒரு கண்டிப்பான உணவில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும் நேரம். உணவில் உள்ள எவரும் ரசிக்க முடியும் ஏமாற்று நாள் இது ஒரு சில விதிகளைப் பின்பற்றும் வரை. இருப்பினும், குறிப்பாக கெட்டோ உணவில் இருப்பவர்களுக்கு, ஏமாற்று நாள் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆபத்து ஏமாற்று நாள் கெட்டோ டயட்டர்களுக்கு

கெட்டோ உணவு என்பது அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வகை உணவாகும். கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் இல்லாதது கெட்டோசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்பாட்டில் ஆற்றலுக்கான கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை எரிக்க உடலைத் தூண்டுகிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழக்க கெட்டோ டயட்டில் செல்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த உணவு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும், எனவே இது வகை 2 நீரிழிவு உட்பட பல நோய்களின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கெட்டோ உணவு கண்டிப்பான உணவு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆபத்து போதுமானது, அது கவனக்குறைவாக செய்யப்படக்கூடாது. கெட்டோ டயட்டர்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பினால் இருமுறை யோசிக்க வேண்டிய காரணமும் இதுதான் ஏமாற்று நாள் .

ஏமாற்று நாள் டயட்டர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான நிகழ்வு. ஏமாற்று நாள் இது உண்மைதான் உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியலை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும், ஆனால் இது உண்மையில் கெட்டோ உணவின் நன்மைகளை மறுக்கும்.

ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று ஏமாற்று நாள் லேசானது கூட இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பு உடலின் வளர்சிதை மாற்ற பதிலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

கெட்டோ டயட்டர்கள் செய்யும் போது ஏமாற்று நாள் , குறைந்த குளுக்கோஸ் நிலைக்கு பழக்கமான அவரது உடல் அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க கடுமையாக முயற்சிக்கும். இந்த வளர்சிதை மாற்ற பதில் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை உருவாக்கும் உயிரணுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இந்த செல்கள் இறக்கின்றன.

பாதுகாப்பான கெட்டோ உணவில் உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலமோ அல்லது நீங்கள் உண்ணும் உணவின் வகையை மாற்றுவதன் மூலமோ மட்டுமே நீங்கள் உணவில் சென்றால், ஏமாற்று நாள் வாரத்தில் ஒரு நாள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், கெட்டோ டயட்டர்களுக்கு இது பொருந்தாது.

கெட்டோ உணவில் ஏற்படும் கெட்டோசிஸ் உங்கள் உடலின் வேதியியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மாற்றும். உட்கொள்ளலில் திடீர் மாற்றம், எடுத்துக்காட்டாக ஏமாற்று நாள் கெட்டோ உணவில் இருக்கும்போது, ​​பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது.

ஆகையால், கீட்டோ உணவின் அனைத்து நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் நீங்கள் வாழ்வதற்கு முன்பு புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கெட்டோ உணவைப் பாதுகாப்பான வழியில் செல்ல நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• உங்கள் உணவின் போது நீங்கள் எந்த வகையான உணவை உண்ணலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• நிறைவுறா கொழுப்புகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
• புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
• உணவு விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள், செய்ய வேண்டாம் ஏமாற்று நாள் .
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
• உடலில் கீட்டோன் அளவை கண்காணிக்கவும்.
• நீங்கள் சில குறைபாடுகளை சந்தித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

மற்ற டயட்டர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், ஏமாற்று நாள் கெட்டோ உணவில் இருப்பவர்களுக்கு உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் ஒரு விளைவாகும் ஏமாற்று நாள் சுற்றோட்ட அமைப்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு கெட்டோ உணவில் செல்ல முடிவு செய்தால், அதன் நன்மைகளை மேம்படுத்தவும், அபாயங்களைக் குறைக்கவும் சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இது பாதுகாப்பாக செய்யப்படும் வரை, கெட்டோ உணவு மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளை அளிக்கும்.

எக்ஸ்