ஆல்கஹால் அடிமையாக மாற நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத பெரிய அளவிலான ஆல்கஹால் குடிக்கப் பழகிவிட்டால், நீங்கள் ஆல்கஹால் போதைக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். கொடுக்கப்பட்ட விளைவு நிச்சயமாக நேர்மாறாக இருக்கும், அதாவது பல்வேறு கடுமையான நோய்களைத் தூண்டும். எனவே, எவ்வளவு ஆல்கஹால் ஒரு போதை என்று வகைப்படுத்தப்படுகிறது? இது விளக்கம்.

குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

யாரோ ஒருவர் ஆல்கஹால் அடிமையாவதன் முக்கிய அறிகுறி ஒவ்வொரு நாளும் மது அருந்துவதைப் பழக்கப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அரிதாகவே மது அருந்தினாலும், ஒரே நேரத்தில் நிறைய மது அருந்தினால் நீங்கள் அடிமையாகலாம்.

குடிப்பழக்கத்தின் பிற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தனியாகவும் ரகசியமாகவும் மது குடிக்க விரும்புகிறார்.
• ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
• நீங்கள் மது அருந்தாதபோது குமட்டல், வியர்வை, நடுக்கம் போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது.
• மயக்கம் மற்றும் குடிக்கும்போது எதுவும் நினைவில் இல்லை.
• இந்த "சடங்கு" மற்றவர்களால் தொந்தரவு செய்யப்படும்போது அல்லது கருத்து தெரிவிக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இல்லை.
• மறைக்கப்பட்ட இடங்களில் நிறைய ஆல்கஹால் வைக்கவும்.
• வேகமாக குடிக்க அதிக ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டும். விரைவில் நீங்கள் குடிபோதையில், உங்கள் உடல் நன்றாக இருக்கும்.
• அன்றாட வாழ்க்கையில் நிறைய பிரச்சினைகள், வேலை பிரச்சினைகள், நிதி, உறவுகளுக்கு.

வெப்எம்டியிலிருந்து புகாரளிப்பது, ஒரு நபர் நீங்கள் பெண்களுக்கு 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் ஆல்கஹால் மற்றும் ஒரு பானத்தில் ஆண்களுக்கு 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் ஆல்கஹால் உட்கொண்டால் ஒரு நபர் மதுவுக்கு அடிமையானவர் என்று கூறலாம்.

ஆல்கஹால் போதை அனுபவிக்கும் நபர்கள் நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்கலாம் அதிகப்படியான குடி அல்லது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் என்பது ஒரு நபர் குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு மதுபானம் குடிக்கச் செய்யும் ஒரு செயலாகும். இதனால், அவரது உடல் ஆல்கஹால் குடிக்கப் பழகும், மேலும் எதிர்காலத்தில் எப்போதும் அதிகமாக விரும்பும்.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்கத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் படி, அதிகப்படியான குடி ஆண்களுக்கு 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் ஆல்கஹால் மற்றும் சுமார் 2 மணி நேரத்திற்குள் பெண்களுக்கு 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கண்ணாடிகளை உட்கொள்ளும் செயல்பாடு என வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்பாடு இரத்த ஆல்கஹால் அளவு 0.08 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் கவனம், மயக்கம் தலை, அலைந்து திரிந்து, சுயநினைவை இழக்கிறார்.

உங்கள் ஆல்கஹால் போதைக்குள் பதுங்கியிருக்கும் ஆபத்துகள்

உடலில் நுழையும் ஆல்கஹால் கல்லீரலால் செரிக்கப்பட்டு உடைந்து விடும். இருப்பினும், கல்லீரல் ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் மட்டுமே செயலாக்க முடியும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் கல்லீரலை கடினமாக்கும், ஏனென்றால் எல்லா ஆல்கஹால் திரவங்களையும் ஒரே நேரத்தில் ஜீரணிக்க முடியாது.

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் பெரும்பாலானவை கல்லீரல் செல்களை மெதுவாக சேதப்படுத்தும் மற்றும் நச்சு இரசாயனங்கள் தயாரிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான நோயை உருவாக்கும் அபாயமும் அதிகம்.

ஆல்கஹால் போதை காரணமாக எழும் பல நோய்கள்:

• கல்லீரலின் சிரோசிஸ், கணைய அழற்சி மற்றும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள்
• போக்குவரத்து விபத்துக்கள், நீர்வீழ்ச்சிகள், நீரில் மூழ்குவது அல்லது தீக்காயங்கள் போன்ற தற்செயலான காயங்கள்
• சிறுவர் துஷ்பிரயோகம், கொலை அல்லது தற்கொலை போன்ற வன்முறைகளைச் செய்யும் ஆபத்து
• ஆல்கஹால் குடிக்க விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கருவில் உள்ள குறைபாடுகள்
• திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி

ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பு இதுதான், எனவே நீங்கள் அடிமையாக வேண்டாம்

அதிகப்படியான எல்லாவற்றையும் நிச்சயமாக நல்லதல்ல, மது அருந்துவது போல. நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்க விரும்புவதையோ அல்லது விரும்புவதையோ தொடங்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஆல்கஹால் போதைக்கு அடிபடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேலும் சேதப்படுத்தும்.

ஒரு வாரத்தில் 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் ஆல்கஹால் குடிக்க ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. இந்த வரம்பு நீங்கள் ஒரே நாளில் ஒரே நேரத்தில் குடிக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல. குறைந்த பட்சம் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் வரை மது அருந்தாமல் ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்.

ஒரு யூனிட் ஆல்கஹால் மட்டும் பின்வருவனவற்றிற்கு சமமானதாகும்:

• 3-4 சதவிகிதம் ஆல்கஹால் கொண்ட 240 முதல் 280 மில்லி (ஒரு கிளாஸ் ஸ்டார் பழம் அல்லது அரை கிளாஸ்) பீர்.
• 50 மில்லி மது அல்லது 12-20 சதவிகிதம் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்துடன்.
• சோஜு, விஸ்கி, ஸ்காட்ச், ஜின், ஓட்கா மற்றும் டெக்யுலா போன்ற 25 மில்லி மதுபானம் 40 சதவீத ஆல்கஹால் கொண்டது.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும் வெவ்வேறு ஆல்கஹால் உள்ளது. எனவே, எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் ஆர்டர் செய்யும் ஆல்கஹால் அளவைக் கணக்கிடுங்கள். இது பாதுகாப்பான வரம்பை எட்டியதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது.