இதயம்

ஒரு முட்டையை உரமாக்குவதற்காக பெண்ணின் கருப்பையில் விந்தணுக்கள் நீந்தினால் கர்ப்பம் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், மோசமான விந்தணுக்களின் தரம் இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கலாம், அதைத் தடுக்கலாம். கர்ப்பம் கூட ஏற்படாது. ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் தரம் குறைவதற்கு என்ன காரணம் - அல்லது ஒட்டுமொத்தமாக இறக்கக்கூடும்?

பல்வேறு விஷயங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கும்

1. விந்தணு மசகு எண்ணெய் (விந்து கொல்லி) பயன்படுத்தவும்

சில பாலியல் லூப்ரிகண்டுகளில் பாதுகாக்கும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைத்து ஆண் கருவுறுதலைக் குறைக்கும். அடர்த்தியான மசகு எண்ணெய் நிலைத்தன்மையும் யோனியில் விந்து இயக்கத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, விந்தணு நொனோக்ஸினோல் -9 கொண்ட மசகு எண்ணெய் உள்ளன. இந்த மசகு எண்ணெய் கருப்பையில் நீந்துவதற்கு முன்பு விந்தணுக்களைக் கொல்லலாம் அல்லது அவற்றின் இயக்கத்தை நிறுத்தலாம்.

2. மன அழுத்தம்

கடுமையான மன அழுத்தம் தொடர்ந்து கருவுறுதலை பாதிக்கும் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகிக்கக்கூடிய ஆண்களை விட தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஆண்கள் ஏழை விந்தணுக்களின் தரம் கொண்டவர்கள்.

ஏனென்றால், அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அடக்குகின்றன, இதனால் அவை சோதனையில் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறையில் தலையிடுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தம் வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை புதிதாக உற்பத்தி செய்யப்படும் போது விந்தணுக்களைக் கொல்லும்.

3. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை நிறைய சாப்பிடுங்கள்

ஹார்வர்டில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 155 ஆண்களில், பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான தொத்திறைச்சிகள், சோளமாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, நகட் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை சாப்பிட்டவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளும் ஆண்களை விட மிகக் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் குறைபாடுள்ள வடிவங்களும் கொண்டவர்கள், குறிப்பாக புதிய மீன் அதிகம் சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற ஒமேகா -3 களில்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, இதனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் தரமும் குறையும். இதற்கிடையில், மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் சேதமடையாத விந்தணுக்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கும்.

4. செல்போனை பேன்ட் பாக்கெட்டில் வைக்கவும்

செல்போன்கள் உங்கள் கால்சட்டை பைகளில் உங்கள் விந்தணுக்களுக்கு அருகில் வைத்தால், விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கலாம் அல்லது கொல்லலாம்.

செல்போன் சிக்னல் கதிர்வீச்சு வெப்ப ஆற்றலை வழங்குகிறது, இது விந்தணுக்களின் டி.என்.ஏவுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் விந்தணுக்களின் சுறுசுறுப்பை 8 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது. உடலில் இருந்து வெப்பம் திறன்பேசி இது விந்தணுக்களுக்குள் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய விந்தணுக்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் செல்போனை நாள் முழுவதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அதை உங்கள் ஜாக்கெட் பாக்கெட்டில் வைத்திருப்பது அல்லது ஒரு பையில் வைப்பது நல்லது.

5. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது

அதிகமாக ஆல்கஹால் குடிப்பதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் குறைக்கலாம். இது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை முன்பை விட குறைவாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, விந்தணுக்களின் இயக்கமும் குறைவான சுறுசுறுப்பானது, மேலும் விந்தணுக்களின் வடிவம் சரியானதை விட குறைவாக இருக்கும்.

6. தாமதமாக தூங்குங்கள்

ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேரங்கள் தவறாமல் தூங்கக்கூடிய ஆண்களை விட ஆண்கள் தாமதமாக தூங்குவதற்கும் தாமதமாக தூங்குவதற்கும் (இரவுக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது) கருவுறுதல் 31% குறைந்துள்ளது.

தூக்கமின்மை டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, இது விந்தணுக்களை உருவாக்குவதில் மிகவும் முக்கியமானது.

7. பெரும்பாலும் குப்பை உணவை சாப்பிடுங்கள்

குப்பை உணவும் விந்தணுக்களை இறக்க வைக்கும். ஒரு ஆய்வில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் உள்ளன குப்பை உணவு பலவீனமான நீச்சல் இயக்கம் மற்றும் அசாதாரண வடிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் கோளத் தரம் மோசமடைகிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் உற்பத்தியையும் குறைக்கிறது.

குப்பை உணவை தவறாமல் உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு 43% குறைவான விந்தணுக்கள் உள்ளன, எனவே அவர்களின் விந்து 38 சதவீதம் வரை மெல்லியதாக இருக்கும்.

எக்ஸ்