5 மாதவிடாய் காலத்தில் நுகர்வுக்கு ஏற்ற பான வகைகள்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் வரும் மாதவிடாய் சங்கடமாக இருக்கும். வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல், மயக்கம் போன்றவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. எனவே, இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க, மாதவிடாயின் போது நுகர்வுக்கு ஏற்ற பல பானங்கள் உள்ளன.

மாதவிடாய் வரும்போது பல்வேறு வகையான பானங்கள் நல்லது

உண்மையில், மாதவிடாயின் போது அடிவயிற்றின் கீழ் வலியை உணருவது மிகவும் பொதுவான மற்றும் சாதாரண நிலை. வழக்கமாக, பிரச்சினை காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும்.

இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி உங்கள் செயல்பாடுகளுக்குத் தடையாக இருப்பது சாதாரண விஷயமல்ல. பல்வேறு மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று சில பானங்களை குடிப்பதன் மூலம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் குடிக்க சிறந்த பானங்கள் பின்வருமாறு.

1. நீர்

உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதைத் தவிர, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் வயிற்றில் வலியைக் குறைக்கலாம்.

கூடுதலாக, நீர் உங்கள் உடலை வீக்கத்திலிருந்து தடுக்கிறது, இது மாதவிடாயின் போது உங்கள் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

தடிமனான புறணியைக் கொட்டுவதற்கு கருப்பை தசைகள் சுருங்குவதால் மாதவிடாயின் போது வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

உங்கள் காலகட்டத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும், ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு கருப்பை தசைகளை தளர்த்தும்.

2. மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தாவரங்கள் போன்றவை உங்களுக்குத் தெரியுமா? கெமோமில் , உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதாக நம்பப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் உள்ளதா?

அறிவித்தபடி ஹெல்த்லைன் , இரண்டு கப் தேநீர் உட்கொள்ளுங்கள் கெமோமில் ஒரு நாளைக்கு தசை பிடிப்பைக் குறைக்கும். மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு இதை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

தவிர கெமோமில் , மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய மாற்று பானமாக இஞ்சி தேநீர் நல்லது. இது இஞ்சியால் ஏற்படுகிறது, இது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வலி எதிர்ப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது.

3. பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு கிளாஸைத் தேர்வுசெய்க மிருதுவாக்கிகள் பழம் அல்லது காய்கறிகள். இந்த பானம் மாதவிடாய் காலத்தில் குடிப்பது நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக பழங்கள் அல்லது வைட்டமின் சி கொண்ட காய்கறிகள்.

ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள் வயிற்று வலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

அதனால்தான் வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்களை உட்கொள்வது அல்லது நீங்கள் மாதவிடாய் செய்யும் போது பழச்சாறுகளாக மாற்றுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. மஞ்சள்

ஆதாரம்: ப்ரூக்ஸ் செர்ரி

மூலிகை டீ தவிர, மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நல்ல பானம் மஞ்சள். மஞ்சள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மஞ்சளை நீரில் அல்லது பாலில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், இதனால் மாதவிடாய் ஏற்படும் போது வயிற்றில் ஏற்படும் வலி குறையும்.

உரிக்கப்படும் மஞ்சளை 5-8 நிமிடங்கள் வேகவைத்து மஞ்சளிலிருந்து ஒரு பானம் தயாரிக்கலாம். இனிப்பு சுவைக்காக நீங்கள் தேன் அல்லது சர்க்கரையும் சேர்க்கலாம்.

5. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை சார்ந்த பானங்களும் மாதவிடாய் காலத்தில் குடிக்க நல்லது. அலெக்ஸாண்ட்ரியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் வரும்போது ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது.

சரி, அதை உங்கள் சமையலில் சேர்ப்பதைத் தவிர, இலவங்கப்பட்டை நீங்கள் மதியம் சாப்பிட தேநீராக பயன்படுத்தலாம். மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, குமட்டல், வலி ​​மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை உதவும்.

எக்ஸ்