நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கும்போது உடலுக்கு இதுதான் நடக்கும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மிகைப்படுத்துதல், எதிர்பார்ப்புகளை மீறும் ஒரு சிந்தனை. உண்மையில், நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்கள் அவசியம் நடக்காது. ஒரு சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொருவரும் தன்னுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மனதில் உருவாக்கப்படும் மோனோலாக்ஸ் சில நேரங்களில் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இதனால் அது நீங்களே பதிலளிக்கும் பலவிதமான கேள்விகளை எழுப்புகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கம் பலவிதமான கவலைகளை உருவாக்கி உடலை உடல் ரீதியாக பாதிக்கிறது. சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்தால் தாங்கள் சிந்திக்கிறோம் என்பதை உணரவில்லை. எனவே, கீழே உள்ள விளக்கத்தைக் காண்க.

நான் சிந்திக்கிறவனா?

நீங்கள் எப்போதாவது உங்களை நீங்களே கேட்டுக் கொண்டீர்களா, நான் ஒரு சிந்தனையாளரா? அல்லது நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்கள் கூறியிருக்கிறார்களா? அப்படி உணராததற்கு உள் எதிர்ப்பு இருக்கிறது. நீ சரியாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடிய நபர் அல்ல என்று கூறும் முன், முதலில் இந்த விஷயத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அறிவித்தபடி உளவியல் இன்று , ஒரு நபரை மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கும் இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது மிகைப்படுத்துதல் (சிந்தித்தல்) மற்றும் பதட்டம்.

முதல் கட்டத்தில், நீங்கள் நடந்த பல்வேறு விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்து, என்ன நடந்திருக்க வேண்டும் என்று யூகிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் மனதில் இதுபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் சொல்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், "அது என்னவென்று நான் சொல்லக்கூடாது சந்தித்தல், எனவே அந்த யோசனையின் காரணமாக மக்கள் என்னை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறார்கள். " அல்லது “நான் கூடாது ராஜினாமா அந்த அலுவலகத்திலிருந்து, நான் இப்போது இருப்பதை விட நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்."

இதற்கிடையில், இரண்டாவது புள்ளியைப் பொறுத்தவரை, பதட்டமும் ஒரு சிந்தனையின் ஒரு வடிவமாகும். ஒரு நபர் எதிர்காலத்தில் நடக்கும் விஷயங்களை கணிக்கத் தொடங்கும் போது கவலை ஏற்படுகிறது. அவர் நினைத்த பழம் அவரது பயமாக இருக்கலாம்.

போன்ற கவலை எண்ணங்கள், “நீங்கள் ஒரு வருங்கால மாமியாரை சந்தித்தால், அவள் நிச்சயமாக என்னைப் பிடிக்க மாட்டாள். டூ, நிராகரிக்கத் தயாராகுங்கள், நான் திறமையானவன் என்று நான் நினைக்கவில்லை ”அல்லது“ எந்த நேரத்திலும் எனது நிலையை என்னால் எடுக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நான் என்ன செய்தாலும் எதையும் மாற்ற மாட்டேன்."

இந்த எண்ணங்களின் தொகுப்பு மனதை அடக்குகிறது, ஏனென்றால் உங்கள் மனதின் உட்புறத்தில் தொடர்ந்து இருக்கும் ஏகபோகங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்து உங்கள் பயத்தின் மூலமாக மாறும்.

இந்த மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், அதிகப்படியான சிந்தனையின் விளைவாக ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது எளிது.

மறுபரிசீலனை செய்வதன் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது

அதிகப்படியான சிந்தனை என்பது ஒரு கணம் நீடிக்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல. ஏனெனில் பயிரிடப்பட்ட பயம் உங்களை "விஷம்" செய்யக்கூடிய எதிர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்கும். இந்த தாக்கம் மெதுவாக ஏற்படுகிறது, இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

குறைபாடுகள், தவறுகள் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திப்பது உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும். இது போன்ற சூழ்நிலையில், மது அருந்துதல் மற்றும் உணவு போன்ற தப்பிக்கும் போக்கு உள்ளது.

இந்த அதிகப்படியான சிந்தனையின் விளைவாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான சிந்தனை உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

1, படைப்பாற்றல் குறைகிறது

ஒருவேளை நீங்கள் தெளிவாக சிந்தித்து ஒரு படைப்பு யோசனையை உருவாக்க முடியும். இதற்கிடையில், அதிகப்படியான சிந்தனை எண்ணங்களைத் தடுக்கும். எனவே நீங்கள் சுதந்திரமாக சிந்திப்பது அல்லது தீர்வுகளைக் காண்பது குறைவு.

ஸ்டான்போர்டில் இருந்து ஒரு ஆய்வு மறுபரிசீலனை செய்வதில் சிக்கலை ஆய்வு செய்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை ஈடுபடுத்தினர், மேலும் அவர்கள் விளக்கப்படங்களை வரையும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். சில பங்கேற்பாளர்கள் வரைய எளிதானது, சிலர் கடினம்.

அவர்கள் அதைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாக நினைக்கிறார்களோ, பங்கேற்பாளர்கள் கோரப்பட்ட படத்தை விளக்குவது மிகவும் கடினம். மறுபுறம், பங்கேற்பாளர்கள் அதிகம் யோசிக்காதபோது படங்களை எளிதாக விளக்குவார்கள்.

2. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

அதிகப்படியான சிந்தனையின் தாக்கம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. இது உடலின் இயல்பான பதில். இந்த ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும்.

எனவே, மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர் மற்றும் அதிக சிந்தனையுள்ள ஒருவர் காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் மற்றும் சளி போன்ற நோய்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. குணப்படுத்தும் காலம் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் எடுக்கும்.

3. தூக்கக் கலக்கம்

அதிகப்படியான சிந்தனையின் தாக்கம் உங்களுக்கு தூங்குவது கடினம். எல்லோரும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக படுக்கை நேரத்தை உருவாக்க விரும்புவார்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான சிந்தனை ஒரு நபர் மிகவும் எளிதாக தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.

அதிகப்படியான சிந்தனை காரணமாக தூக்கமின்மை பொதுவாக கவலை, சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஏனென்றால், நீங்கள் சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திப்பதில் கவனம் செலுத்துவதால், மூளை இரவில் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது. அந்த வகையில், உங்கள் தூக்க நேரத்தின் தரம் குறைகிறது, அடுத்த நாள் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள்.

4. செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள்

தூக்கக் கோளாறுகளைத் தவிர, அதிகப்படியான சிந்தனையின் மோசமான விளைவுகள் அஜீரணம். இது நிறைய சிந்தனைகளின் தாக்கம் மற்றும் நிகழ்ந்திருக்கக் கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது.

செரிமான அமைப்புக்கு மனதுக்கும் என்ன சம்பந்தம்? மனித மூளை மற்றும் குடல் தொடர்பு கொள்ள முடியும். குடல் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் பல நரம்பு மண்டலங்கள் காணப்படுகின்றன. மன அழுத்தம் தாக்கும்போது, ​​கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்புடன் நரம்பு மண்டலம் இயற்கையாகவே பதிலளிக்கிறது.

கார்டிசோலின் வெளியீடு செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், மலச்சிக்கல், ஜி.இ.ஆர்.டி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிறவற்றைத் தூண்டும்.

அதிகப்படியான சிந்தனை ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும், ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதிலும் உங்கள் நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதிலும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த வகையில், மோசமான விளைவுகளை குறைக்க நீங்களே உதவுகிறீர்கள்.