தீர்க்கப்படாத கடுமையான மன அழுத்தம் மனநல கோளாறுகளைத் தூண்டும், காரணம் என்ன?

அடிப்படையில், மன அழுத்தம் என்பது தீங்குகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உடலின் வழியாகும், இதனால் அது நம்மை கவனம் செலுத்துவதற்கும், சுறுசுறுப்பாகவும், எப்போதும் எச்சரிக்கையாகவும் வைத்திருக்கிறது. அப்படியிருந்தும், இந்த சுய-பாதுகாப்பு பதில் மூளைக்கு கட்டுப்படுத்த எளிதானது அல்ல, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கடுமையான மன அழுத்தம் பல்வேறு சீரழிவு நோய்களுக்கான காரணம் என்று அறியப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நபர் எப்படி நினைக்கிறான், நடந்துகொள்கிறான் என்பதையும் பாதிக்கிறது - மேலும் மனநல கோளாறுகளையும் தூண்டுகிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டில் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் என்ன?

கடுமையான மன அழுத்தம் மூளையின் கட்டமைப்பை பாதிக்கும், இது மூளை பொருட்களின் ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) உள்ளவர்களின் மூளை குறித்த ஆய்வின் மூலம் இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது வெள்ளை விஷயங்களின் விகிதத்தில் மாற்றத்தைக் காட்டியது (வெள்ளையான பொருள்) சாம்பல் நிறத்துடன் (சாம்பல் விஷயம்) மூளை. இரண்டு பொருட்களும் ஒரே கலத்திலிருந்து வந்தவை என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவை வெவ்வேறு "பணிகள்" மற்றும் பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

வெள்ளை பொருள் என்பது மெய்லின் நரம்பு உறைகளால் ஆனது, அவை தகவல்களை வெளிப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் சாம்பல் நிறத்தில் நியூரான்கள் மற்றும் க்ளியா ஆகியவை உள்ளன, அவை தகவல்களை செயலாக்குவதற்கும் சேமிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். PTSD என்பது கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி காரணமாக தனிநபர் பாதிக்கப்பட்டவர் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. ஆராய்ச்சியிலிருந்து, பி.டி.எஸ்.டி நோயாளிகளுக்கு சாம்பல் நிறத்தை விட மூளை வெள்ளை விஷயம் அதிகம்.

மூளை கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நியூரான்கள் தகவல்களைச் செயலாக்கும் திறன் குறைவதால் மூளை செல்கள் இடையேயான தொடர்பு சீர்குலைந்து பயனற்றதாகிவிடும். மறுபுறம், மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மூளை வழக்கத்தை விட விரைவாக பயத்திற்கு பதிலளிக்கிறது மற்றும் மூளையில் உள்ள வழிமுறை அமைதியடைய காரணமாகிறது.

கடுமையான மன அழுத்தம் காரணமாக மனநல கோளாறுகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை

இந்த நாள் மற்றும் வயதில், சமூக அல்லது வேலை சிக்கல்களால் ஏற்படும் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் நிலைமைகள் பொதுவானதாக கருதப்படுகின்றன. இது எப்போதும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், மனதையும் உடலையும் மன அழுத்தத்தில் மூச்சுத்திணற அனுமதிப்பது பெரும்பாலும் உணரப்படாத கடுமையான மன பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

பல்வேறு வகையான அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பதன் மூலம் கடுமையான மன அழுத்தம் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது:

உணர்ச்சி மாற்றங்கள்

• மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கிறேன்
• கவலை மற்றும் கிளர்ச்சி
• இருண்ட மற்றும் எரிச்சல்
• மிகவும் சுமையாக உணர்கிறேன்
• தனிமையாக உணருங்கள், ஆனால் உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்

• பலவீனமான நினைவகம்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• தொடர்புகொள்வதில் சிரமம்
• முடிவெடுப்பது கடினம்
• எப்போதும் எதிர்மறை சிந்தனை
• எப்போதும் கவலையை உணர்ந்து அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

நடத்தையில் மாற்றங்கள்

• அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது
• அதிக நேரம் அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குவது
• மற்றவர்களுடன் பழகுவதைத் தவிர்க்கவும்
• வேலையை விடுங்கள் அல்லது ஒத்திவைக்கவும்
• ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிமுறையாக புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
• பதட்டமாகப் பாருங்கள்
• பெரும்பாலும் பொய் சொல்லவும், சாக்கு போடவும்
• மிகவும் தற்காப்பு மற்றும் மற்றவர்களுக்கு சந்தேகம்
• ஷாப்பிங், சூதாட்டம், சாதாரண செக்ஸ் போன்றவற்றுக்கான தூண்டுதல்.

கடுமையான மன அழுத்தத்தைப் பற்றி மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் நாம் மிகவும் பழக்கமாக இருக்கும்போது. இது நம் உணர்ச்சி நிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை நமக்குத் தெரியாமல் மாற காரணமாகிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் நாம் அதை சீக்கிரம் சமாளிக்க முடியும்.

கடுமையான மன அழுத்தத்தால் என்ன மனநல கோளாறுகள் தூண்டப்படலாம்?

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை நீண்ட காலமாக வெளியிடுவது மூளையில் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டு வேலைகளில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல மனநல கோளாறுகளைத் தூண்டும். உதாரணத்திற்கு:

மனச்சோர்வு

கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் துணை உற்பத்தியால் மனச்சோர்வைத் தூண்டலாம், இது ஒரு நபரை பலவீனமாக அல்லது அமைதியாக உணர வைக்கும். இந்த கழிவுப்பொருட்களின் அதிகப்படியான உருவாக்கம் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, இது சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இறுதியில் மனச்சோர்வைத் தூண்டுகிறது. மனச்சோர்வு என்பது நீண்ட காலமாக தொடர்ச்சியாக நிகழும் இருண்ட மனநிலை மாற்றங்களின் நிலை, சோகம் அல்லது வருத்தத்தின் உணர்வுகளுக்கு மாறாக, எப்போதாவது எப்போதாவது நிகழ்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். மனச்சோர்வு பாதிக்கப்பட்டவனை வாழ்க்கை மற்றும் சமூக தொடர்புகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்துகிறது, மேலும் அவரது வாழ்க்கையை முடிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது.

இருமுனை கோளாறு

இருமுனைக் கோளாறு என்பது வெறித்தனமான (மிகவும், மிகவும் மகிழ்ச்சியான) மற்றும் மனச்சோர்வு (மிகவும், மிகவும் சோகமான) கட்டங்களிலிருந்து வரும் மனநிலை மாற்றங்களின் சுழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை பெரும்பாலும் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் மாறுகின்றன. பாதிக்கப்பட்டவர் நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் இந்த மாற்றங்கள் மோசமாகிவிடும். மனச்சோர்வுக் கட்டத்தின் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர் சோகத்தையும் மோசத்தையும் உணர்கிறார், ஆனால் பித்து கட்டத்தில் மனநிலையில் கடுமையான அதிகரிப்பு உள்ளது, அங்கு பாதிக்கப்பட்டவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிவேகமாகவும், ஆற்றலுடனும் உணர்கிறார். பித்தலாட்டக் கோளாறு உள்ளவர்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்கள், மோசமான முடிவெடுக்கும் திறன்களுடன் பித்து கட்டம் இன்னும் ஆபத்தானது. பித்து கட்டத்தின் அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்டவர் மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்பட முனைகின்றன - விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஆபத்தான காரியங்களைச் செய்கின்றன.

மனக்கவலை கோளாறுகள்

பயம், இன்னும் தங்க முடியாமல் இருப்பது, அதிக அளவில் வியர்த்தல் போன்ற அதிகப்படியான பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் இருப்பதால் கவலைக் கோளாறுகளை அடையாளம் காணலாம். கடுமையான கவலைக் கோளாறு ஒரு நபர் விஷயங்களைச் செய்வதில் நியாயமற்ற பயத்தை அனுபவிக்கும். சரியான சிகிச்சையின்றி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் கடுமையான மன அழுத்தம் மனச்சோர்வாக மாறி PTSD அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.