கர்ப்ப காலத்தில் அடி வீக்கம், இதுதான் காரணம், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கர்ப்ப காலத்தில், கருவில் கரு வளரும் போது தாயின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்று வீக்கம். உடலில் அதிக அளவு திரவம் இருப்பதால் இந்த வீக்கம் பெரும்பாலும் கால்களிலும் கைகளிலும் ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களின் விளக்கம் பின்வருமாறு.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் கருவின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உடல் சுமார் 50 சதவீதம் கூடுதல் இரத்தத்தையும் திரவங்களையும் உருவாக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய அடி என்பது இரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் அளவு அதிகரிப்பதால் கடந்து செல்ல வேண்டிய ஒரு சாதாரண கட்டமாகும். ஆனால் நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அமெரிக்க கர்ப்பத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இது சில நேரங்களில் கைகளில் ஏற்படலாம் என்றாலும், வீக்கம் பொதுவாக கால்களையும் கணுக்கால்களையும் மட்டுமே பாதிக்கிறது. இந்த திரவம் கீழ் உடலில் சேகரிக்க முனைகிறது.

இந்த கூடுதல் திரவம் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் இடுப்பு மூட்டு மற்றும் திசுக்களைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் உடலை மென்மையாக்குகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து உருவாகும் கருப்பை இடுப்பு நரம்புகள் (இடுப்பில் உள்ள நரம்புகள்) மற்றும் வேனா காவா (உறுப்புகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் உடலின் வலது பக்கத்தில் உள்ள பெரிய இரத்த நாளங்கள்) மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

இந்த அழுத்தம் கால்களிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதனால் இரத்தம் உருவாகிறது மற்றும் நரம்புகளிலிருந்து திரவத்தை கால்களில் உள்ள திசுக்களுக்கு அழுத்துகிறது.

திசுக்களில் இந்த திரவத்தை உருவாக்குவது பாதங்கள் வீக்கமடைகிறது.

அதிகப்படியான திரவம் உடலின் சில பகுதிகளில் உருவாகி எடிமா எனப்படும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக கருப்பை வயதாகும்போது இந்த நிலை மோசமடைகிறது.

கருவின் வளர்ச்சியானது கருப்பை பெரிதாக வளர வைப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களும் ஏற்படுகின்றன, குறிப்பாக கருப்பைக்கு 9 மாதங்கள் இருக்கும் போது.

கருப்பை இரத்த நாளங்களையும் சுருக்கி, கால்களிலிருந்து இதயத்திற்கு பாயும் இரத்தத்தை தடுக்கிறது.

இரத்தம் மற்றும் அதன் திரவ கூறுகள் கைகள், கால்கள், முகம் மற்றும் விரல்களில் கூட குவிகின்றன.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்குவதும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படலாம், அதாவது:

• சோடியம் கொண்ட அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது உயிரணுக்களில் அதிக திரவத்தை உருவாக்குகிறது.
• அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு இரத்த நாளங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் இல்லாதது.
• அதிகமாக நிற்பது அல்லது நடப்பது உங்கள் கால்களில் உள்ள இரத்த ஓட்டத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்.

பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை இருந்தால், அதிக திரவம் உயிரணுக்களில் இருக்கும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் திரவ சமநிலை அடையப்படாது.

வீங்கிய அடி அல்லது கால் எடிமா பொதுவாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்கியிருப்பது ஆபத்தானதா?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அதிகப்படியான திரவத்தைக் குறைக்கும் உடலின் திறனைப் பொறுத்து எடிமா விரைவாக மறைந்துவிடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பார்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாளில் நிறைய வியர்த்தார்கள். திரவத்தை அகற்றுவதற்கான உடலின் வழி இது.

அப்படியிருந்தும், வீங்கிய கால்களை அனுபவிக்கும் போது கொமொர்பிடிட்டிகளுடன் வரும் சில கடுமையான சிக்கல்களைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், அதாவது:

• இதய பிரச்சினைகள் (மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்).
• காயமடைந்த கால்கள் (காலில் இரத்த ஓட்டத்தில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறி).
• ப்ரீக்லாம்ப்சியா (தலைவலி மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றுடன்)

கால்களில் வீக்கம் (எடிமா) ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் அது முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் உருவாகலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களின் வீக்கத்தை அனுபவிப்பது நிச்சயமாக சங்கடமாகவும் நகர்த்தவும் கடினமாகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், கால்களில் வீக்கத்தின் விளைவுகளை குறைக்க கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்ய வேண்டிய சில புதிய பழக்கங்கள் உள்ளன.

1. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் இல்லாதிருந்தால், பெரும்பாலும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், காஃபின் உட்கொண்டால் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் வீக்கம் மோசமடையக்கூடும்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியமான உணவை பின்வரும் வழிகளில் சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்:

• வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, உலர்ந்த பழங்கள், காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• இயற்கை உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், உப்பு அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
• காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• செலரி மற்றும் இஞ்சி போன்ற இயற்கை டையூரிடிக் உணவுகளை (உடல் திரவங்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது) சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப உணவு மெனுவை சரிசெய்யவும்.

2. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்களை சமாளிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் உதவுகிறது.

ஏனென்றால், உடலில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை நீர் ஈர்க்க முடியும், பின்னர் அதை சிறுநீருடன் வெளியேற்றும்.

ஊறவைத்தல், நீச்சல் அல்லது ஒரு ஆழமற்ற குளத்தில் நிற்பதன் மூலமும் நீங்கள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

உடலில் உள்ள திசுக்களில் நீர் ஒரு சுருக்க சக்தியை செலுத்தி அவற்றில் குவிந்திருக்கும் திரவத்தை அகற்றும்.

3. உங்கள் இடதுபுறத்தில் தூங்குங்கள்

இடதுபுறம் எதிர்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூங்கும் நிலை தாழ்வான வேனா காவா பாத்திரங்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இந்த நாளங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் இருந்து இதயத்திற்கு கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட இரத்தத்தை வெளியேற்ற செயல்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றில் சுமையை குறைக்கும். தாழ்வான வேனா காவா அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டால், இரத்தம் இதயத்தை நோக்கி மிகவும் சீராக ஓடும். திரட்டப்பட்ட திரவம் குறைந்து விரல்கள் இனி வீங்காது.

4. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல்

மார்ஷ்ஃபீல்ட் கிளினிக் சிஸ்டத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களைக் கையாள சூடான சுருக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுருக்கப்பட்ட பகுதியை சுற்றி வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். அந்த வகையில், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மென்மையாகிறது.

நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு துண்டு. வீங்கிய விரலில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க இந்த கால அளவைத் தாண்டக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறையத் தொடங்கும்.

இருப்பினும், வீக்கம் திடீரென ஏற்பட்டால், தலைவலி, பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் வாந்தியுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாகும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உறுப்பு சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் கர்ப்ப சிக்கலாகும்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்குவதைத் தடுக்க சில வழிகள்:

• உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களை மடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• புழக்கத்தை மேம்படுத்த அதிகமாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது சிறிது நேரம் நடக்க அல்லது நிற்க முயற்சிக்கவும்.
• வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், மிகவும் இறுக்கமான சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம்.
• உடலில் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குறைக்க உதவும் வகையில், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் ½ டீஸ்பூன் உப்பு கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல்

நீச்சல் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் காலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.

எக்ஸ்