காலையில் சன் பாத்: என்ன கவனம் தேவை?

காலையில் சன் பாத் செய்வது இப்போது அனைத்து தரப்பு மக்களும் விரும்பும் ஒரு செயலாகும். காரணம் இல்லாமல், தற்போது பரவியுள்ள கோவிட் -19 பரவுவதைத் தடுக்க அனைவரும் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய விரும்புகிறார்கள். சூரிய ஒளியைப் பற்றிய பல்வேறு கதைகளும் சமூக ஊடகங்களில் சிதறிக்கிடக்கின்றன, இது மிகவும் பயனுள்ள நேரத்திலிருந்து தொடங்கி இந்த எளிய செயல்பாட்டின் பின்னணியில் உள்ள நன்மைகள் வரை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சமூக ஊடகங்களில் பரவும் அனைத்து சன் பாத் தகவல்களும் 100% துல்லியமானவை அல்ல. பல தவறான விஷயங்கள் பரவியுள்ளன மற்றும் பலரால் நம்பப்படுகின்றன. உண்மையில், காலையில் சூரிய ஒளியில் இருந்து பெரிய நன்மைகளை எடுக்க விரும்பினால் நீங்கள் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் தவறான நடவடிக்கை எடுத்தால், நீங்கள் தேவையற்ற விஷயங்களை அனுபவிப்பீர்கள்.

எனவே, காலையில் சூரிய ஒளிக்கு முன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் யாவை? என்ன தவறான தகவலை சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம்?

காலையில் சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் என்ன?

சூரிய ஒளியைப் பற்றி மேலும் விவாதிப்பதற்கு முன், இந்த எளிய செயல்பாட்டின் செயல்பாடுகள் அல்லது பயன்பாடுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலைக்கு காலையில் சன் பாத் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புரோ வைட்டமின் டி உடலில் வைட்டமின் டி ஆக மாற்ற UVB இன் நன்மைகளை உள்வாங்குவதே இதன் செயல்பாடு.

மற்ற முக்கியமான விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல் காலையில் சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் பலனளிக்காது. சன் பாத் ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சன் பாத்தின் செயல்பாடு உடலில் வைட்டமின் டி செயல்படுவதற்கு "மூலப்பொருளை" செயல்படுத்துவதாகும்.

அறியப்பட்டபடி, வைட்டமின் டி உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் எலும்புகள், செல்கள், இரத்தம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம். வைட்டமின் டி உங்கள் உடல் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற சில தாதுக்களைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

காலையில் சூரிய ஒளியில் சிறந்த நேரம் எப்போது?

சூரிய ஒளியில் UVA, UVA, UVB மற்றும் UVC எனப்படும் பல வகையான கதிர்வீச்சுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. UVA கதிர்கள் சூரிய உதயத்தின் அதே நேரத்தில் தோன்றும்.

இதற்கிடையில், யு.வி.பி கதிர்கள் மெதுவாகத் தோன்றுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் 95% க்கும் அதிகமானவை முதலில் ஓசோனால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இது யு.வி.பி கதிர்களை சூரியன் உதிக்கும் நேரத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே கிடைக்கும்.

காலையில் சூரிய ஒளியில் இருந்து நீங்கள் எவ்வளவு நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பது புவியியல் இருப்பிடம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

பூமத்திய ரேகைக்கு அருகில் இருக்கும் இந்தோனேசியாவிற்கு, காலை 8.00-10.00 அல்லது 15.00-16.00 மணிநேரத்தில் தோன்றும் யு.வி.பி கதிர்கள் புரோவிடமின் டி வைட்டமின் டி ஆக மாற்ற போதுமானதாக இருக்கும்.

இது காலை நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் 10.00-13.00 மணிக்கு செய்யப்படுகிறது என்று கூறும் வைரஸ் தகவல்களை உடைக்கிறது. செய்தி துல்லியமற்றது, ஏனெனில் இது பிராந்தியத்தின் புவியியல் பகுப்பாய்வை சேர்க்காத பத்திரிகைகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது.

புவியியல் காரணிகளைத் தவிர, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நிறமி சூரியனின் கதிர்களிடமிருந்து எவ்வளவு காலம் பயனடையக்கூடும் என்பதையும் பாதிக்கிறது.

லேசான சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் 5-10 நிமிடங்கள் ஆகும், அதே சமயம் சற்று கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

கோவிட் -19 பெறுவதற்கான அபாயத்தை சூரிய ஒளியில் குறைக்க முடியுமா?

சூரிய ஒளிக்கும் கோவிட் -19 வெடிப்பிற்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். கோவிட் -19 ஐ ஏற்படுத்தும் SARS-CoV2 கொரோனா வைரஸ் சூரியனில் இருந்து வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுவதால் இறக்கக்கூடும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள்.

சூரிய ஒளியானது வைரஸைத் தவிர்க்க உதவும் என்ற கூற்றும் உள்ளது.

இரண்டு அறிக்கைகளும் முற்றிலும் உண்மை அல்லது தவறானவை அல்ல. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் டி செயல்படுத்துவதன் மூலம் சூரிய ஒளியில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியும். அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது கோவிட் -19 ஐ எதிர்த்துப் போராடவும் தடுக்கவும் முடியும்.

இருப்பினும், கோவிட் -19 வெடிப்பு மற்றும் சூரிய ஒளியின் நேரம் உண்மையில் தொடர்பில்லாதவை, ஏனெனில் யு.வி.பி டோஸ் ஒரு பிராந்தியத்தின் அட்சரேகை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

கோவிட் -19 நோயாளிகளை சூரிய ஒளியால் குணப்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. SARS-CoV2 வைரஸ் சூரிய ஒளியில் இருந்து இறந்துவிடக்கூடும் என்ற அறிக்கை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி சூரிய ஒளியின் மோசமான விளைவுகள் என்ன?

சரியான நேரம் மற்றும் கால அளவு குறித்து கவனம் செலுத்தாமல் காலையில் சன் பாத் செய்வது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது வெயில் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பகுதியில் சூரியனின் நிலை அதிகரிப்பதால் UVA அளவு அதிகமாக இருக்கும். UVA தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவ முடிகிறது.

இதன் விளைவாக, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் போன்ற முன்கூட்டிய வயதிற்கு வழிவகுக்கும் சூரிய வயதான. இருப்பினும், யு.வி.ஏ தானாகவே புற்றுநோயாக இல்லை, அதாவது இது சருமத்தின் டி.என்.ஏவை நேரடியாக சேதப்படுத்தாது.

சருமத்தின் டி.என்.ஏவை நேரடியாக சேதப்படுத்தும் கதிர்களின் வகைகள் யு.வி.பி மற்றும் யு.வி.சி ஆகும். சூரிய ஒளியில் உள்ள இரண்டு பொருட்கள் புற்றுநோய் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எந்தவொரு பாதுகாப்பும் பாதுகாப்பும் இல்லாமல், வெளிப்பாடு நாள்பட்டதாகவும், அதிகமாகவும் இருந்தால் இது ஏற்படலாம்.

சூரிய ஒளிக்கு முன் தயாரிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் யாவை?

காலையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடும்போது சூரிய ஒளியின் மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க சன்ஸ்கிரீனின் பயன்பாடு முக்கியம்.

இருப்பினும், இந்த தோல் சிகிச்சைகள் UVA மற்றும் UVB இரண்டின் நன்மைகளையும் தடுக்கலாம். எனவே, சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டிய தோலின் ஒரு பகுதி முகம்

இதற்கிடையில், கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தோல் சூரியனை நேரடியாக வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சூரிய ஒளியில் 20 நிமிடங்களுக்கு முன், 20 +++ எஸ்பிஎஃப் உள்ளடக்கத்துடன் முக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். பரிந்துரைக்கப்படாத தோலில் நேரடியாக சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் லேசான வண்ணங்களில் துணிகளைத் தேர்வுசெய்து தொப்பி மற்றும் கண்ணாடிகளை அணியுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: