உடற்பயிற்சி செய்யும் போது யாரும் ஏன் வியர்க்க மாட்டார்கள்?

நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடிக்கும்போது என்ன நடக்கும், எடுத்துக்காட்டாக காலையில் ஜாகிங் அல்லது ஃபுட்சல் விளையாடுவது? நிச்சயமாக வியர்வை கொட்டும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடல் தழுவலின் விளைவுகளில் வியர்த்தல் ஒன்றாகும். ஆமாம், வியர்வை உண்மையில் உங்கள் உடல் இன்னும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் வியர்வை சிறிதளவு அல்லது வியர்வை இல்லை என்று மாறிவிடும்.

உடற்பயிற்சி செய்தபின் உடல் ஏன் வியர்த்தது?

வியர்வை என்பது மிக முக்கியமான உடல் பதில். வியர்வை என்பது உடல் வெப்பத்தை வெளியிடும் செயல்முறையாகும், இதனால் உடலில் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இருக்க முடியாது. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் வியர்வை உருவாக்க அபோக்ரைன் சுரப்பிகளை (வியர்வை சுரப்பிகள்) தூண்டுகிறது. வியர்வை பின்னர் சருமத்திலிருந்து ஆவியாகி (ஆவியாகிவிடும்). இதுவே இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும், இதனால் உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. வியர்வை உற்பத்தி செய்ய சமநிலை இல்லாமல், உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது ஹீட்ஸ்ட்ரோக் .

ஹீட்ஸ்ட்ரோக் உடல் அதிக வெப்பத்தை அனுபவிக்கும் போது ஒரு நிலை. ஹீட்ஸ்ட்ரோக் இது உடனடியாக உணரப்பட்டு கையாளப்படாமல் இருப்பது உறுப்பு சேதத்தையும் மரணத்தையும் கூட ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வியர்த்துக் கொள்ளாவிட்டால் அல்லது கொஞ்சம் வியர்வை மட்டுமே வெளியேறினால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதற்கான அடிப்படை காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை வராமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?

1. உடற்பயிற்சியின் போது தீவிரம் இல்லாதது

இந்த நிலையை மேலும் பார்ப்பதற்கு முன், முதலில் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒருவர் தனது உடலில் உள்ள முக்கிய வெப்பநிலையை அதிகரிக்காவிட்டால் (ஒரு ஒளி தீவிரத்தில் மட்டுமே), இது நபரை சிறிது மட்டுமே வியர்க்க வைக்கும். உதாரணமாக, நடைபயிற்சி, இந்த செயல்பாடு மக்களை எளிதில் வியர்க்க வைக்காது.

உங்கள் நண்பர்களும் நீங்களும் ஒரே பயிற்சியை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்று உங்களில் சிலர் நினைக்கலாம், வெளியேறும் வியர்வையின் அளவு வேறுபட்டது. ஏனென்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் உணரும் தீவிரம் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்காக 10 நிமிட நடை மிகவும் எளிதானது மற்றும் லேசான உடல் செயல்பாடுகளையும் உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் இது இயல்பானது, ஆனால் உங்கள் நண்பருக்கு 10 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. எனவே உங்கள் நண்பரின் முக்கிய வெப்பநிலை அதிகரித்துள்ளது, உங்களிடம் இல்லை. உங்கள் நண்பர் ஏற்கனவே வியர்த்துக் கொண்டிருக்கிறார், நீங்கள் கொஞ்சம் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது இல்லை.

2. உடலில் திரவங்கள் இல்லாதது

லைவ்ஸ்ட்ராங் பக்கத்திலிருந்து புகாரளிப்பது, உடலில் வியர்வை இல்லாததற்கு ஒரு பொதுவான காரணம் உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது அல்லது பிறகு போதுமான திரவங்கள் இல்லை. ஆரம்பத்தில் இருந்தே நீங்கள் திரவங்களை குறைவாக இயக்கினால், வியர்வை உற்பத்தியும் குறைகிறது. காரணம், உடலில் வியர்வை போடுவதற்கு போதுமான திரவங்கள் இல்லை.

3. தற்போது சில மருந்துகளை எடுத்து வருகின்றனர்

சில மருந்துகளை உட்கொள்வது, குறிப்பாக ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மருந்துகள் உட்பட, உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வை பின்னர் குறைக்கப்படலாம். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையில் வியர்வையின் அளவு மட்டுமல்லாமல், வறண்ட வாய் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன. இந்த விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு: பென்ஹெக்ஸால், பென்ஸ்ட்ரோபின், பெரிடென், ஆர்பெமாட்ரின் மற்றும் புரோசைக்ளிடின்.

4. நரம்பு நிலைமைகள்

வெளியே வரும் வியர்வையின் பற்றாக்குறையும் நரம்பு நிலைகளுடன் தொடர்புடையது. தன்னியக்க நரம்பு செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் காயம் வியர்வை சுரப்பி செயல்பாட்டில் தலையிடும். தன்னியக்க நரம்புகள் என்பது உள் உறுப்புகள், வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள். இத்தகைய நரம்பு சேதம் பல மருத்துவ சிக்கல்களால் ஏற்படலாம்:

• ரோஸ் நோய்க்குறி, உடலின் வியர்வை தோல்வி மற்றும் ஒழுங்காக விரிவடையாத மாணவர்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு அரிய நிலை.
• நீரிழிவு நோய்
• பார்கின்சன் நோய்
• அமிலிடோசிஸ்
• ஹார்னர் நோய்க்குறி
• ஃபேப்ரி நோய்

5. தோல் நிலைகள்

வியர்வை குழாய்களைத் தடுக்கும் அல்லது தடுக்கும் தோல் நிலைகள் உடலில் வியர்வை வராமல் அல்லது குறைவாக வியர்வை வரக்கூடும். வீக்கமடைந்த தோல் வியர்வை சுரப்பிகளையும் பாதிக்கும்,

• சொரியாஸிஸ்
• வெப்ப சொறி
• ஸ்க்லெரோடெர்மா
• ஆக்டியோசிஸ்

6. மரபணு நிலைமைகள்

உடலில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகள் சரியாக இயங்காத வகையில் அசாதாரணத்தைக் கொண்ட சில மரபணுக்களையும் சிலர் பெறலாம். ஒரு சோர்வான நிலைக்குப் பிறகும், அவரது உடல் மற்றவர்களைப் போல வியர்வையை உருவாக்க இயலாது அல்லது குறைவாக உள்ளது.

இந்த பிறவி நிலை எக்டோடெர்மல் டிஸ்ப்ளாசியா ஹைபோஹைட்ரோடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் அரிதாக வியர்வை அல்லது வியர்வை கூட இல்லை.

உடற்பயிற்சி செய்தபின் உடல் வியர்வை வராவிட்டால் என்ன செய்வது?

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்க போதுமான திரவங்களை நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் வகையில் பொருத்தமான பயிற்சி எடையை தீர்மானிக்க சரியான பயிற்சி தீவிரத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் வியர்வையை சரியாக உற்பத்தி செய்ய முடியாதபடி சிறப்பு நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, கைமுறையாக குளிர்விக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே சூடாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு, உடனடியாக குளிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும், அல்லது குளியலறை இல்லாவிட்டால், உங்கள் முகத்தில் தண்ணீரைக் கழுவவும் அல்லது உங்கள் தோலுக்கு மேல் ஈரமான துண்டைத் துடைக்கவும்.

ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் வரை ஓய்வெடுக்க ஒரு குளிர் இடத்தைக் கண்டறியவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாதபடி, சரியான காரணத்தையும், எடுக்க வேண்டிய அடுத்த நடவடிக்கைகளையும் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும் மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்