நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது ஏன் தெளிவாக சிந்திப்பது கடினம்?

இது மறுக்க முடியாதது, மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் உடலையும் மூளையையும் எளிதில் ஊடுருவி உங்கள் மனதைக் குழப்புகின்றன. நம்பாதே? மீண்டும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எத்தனை திட்டங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் நீங்கள் கடும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால், அற்பமானவையாக இருந்தாலும் கூட கனமானதாக இருந்தாலும் வற்புறுத்தும் சிக்கல்களுடன் வருகிறார்கள்.

ஆம், மன அழுத்தம் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் வடிவத்தில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எதிர்காலத்தில் தெளிவாக சிந்திக்கவும் பல்வேறு முக்கியமான விஷயங்களைத் திட்டமிடவும் சிரமமாக முடிவடையும் வரை. அது எப்படி இருக்கும்?

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது முக்கியமான விஷயங்களைத் திட்டமிடத் தவறியது, ஏன்?

முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு முன், முதலில் கவனமாகத் திட்டமிடுவீர்கள், இல்லையா? உண்மையில், திட்டமிடல் செயல்முறை எதிர்காலத்தில் சிந்திப்பது மட்டுமல்லாமல், இப்போது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் முடிவுகளையும் உள்ளடக்கியது. தகுந்த முடிவுகளைப் பெறும்போது இருக்கும் அனைத்து தடைகளையும் சமாளிக்க முடியும் என்பதே குறிக்கோள், எதிர்பார்த்ததை விடவும் சிறந்தது.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் உங்கள் மனம் மற்ற விஷயங்களால் நிரம்பியிருக்கும்போது உகந்ததாக ஏதாவது திட்டமிட நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்பது கடினம். வேலையில் உள்ள அழுத்தம் காரணமாக இருந்தாலும், உங்கள் கூட்டாளருடனான உறவு இணக்கமாக இல்லை, அல்லது நிதி நிலைமைகள் மோசமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, உங்கள் மூளை எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் திட்டங்களை விட தற்போதைய சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இப்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் உங்களிடம் உள்ள சுய கட்டுப்பாட்டைக் குழப்புகிறது, இது தெளிவாக சிந்தித்து அதைச் செய்வது கடினம். திட்டமிடல் . இதிலிருந்து தொடங்கி, ஒரு நபரின் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கும், எதையாவது திட்டமிடும் திறனுக்கும் இடையிலான உறவைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

200 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய இந்த ஆய்வு, தங்களை நன்கு கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடிந்தவர்கள் உண்மையில் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலும் நேர்மறையான விஷயங்களை திட்டமிட அதிக திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை நிரூபித்தனர். மறுபுறம், மன அழுத்தம் காரணமாக தங்கள் சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தும் பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ந்து சிக்கியிருப்பதை உணருவார்கள், மேலும் சிக்கலில் இருந்து வெளியேறுவதில் சிரமப்படுவார்கள், எனவே எதிர்காலத்தில் முக்கியமான திட்டங்களைப் பற்றி சிந்திக்க அவர்கள் தயங்குகிறார்கள்.

தூண்டுதல் என்ன?

உண்மையில், நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து முடிவுகளும் மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது. அதனால்தான் திட்டமிடல் செயல்முறை, தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறன், மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது எண்ணங்களை நிர்வகிக்கும் திறன் ஆகியவை மூளையால் ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

எனவே, நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினையைத் தீர்க்க மூளை பெரிதும் உழைக்கும்போது, ​​சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மூளையின் செறிவு படிப்படியாக வெளியேறும். இந்த சிந்தனை செயல்முறை நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் எடுக்கும் என்பதை அறிந்து, மற்ற விஷயங்களைத் திட்டமிட கடினமாக சிந்திக்க வேண்டியதும் நீங்கள் சோம்பேறியாகி விடுகிறீர்கள்.

சுருக்கமாக, "ஒரு சிக்கல் இன்னும் முடிவடையவில்லை, நிச்சயமாக நடக்காத மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி ஏன் சிந்திக்க வேண்டும்?". அலுவலகத்தில் உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து முடிவற்ற பணிகளைக் கொண்டு குண்டுவீசப்பட்ட பின்னர், வார இறுதி நாட்களில் வேடிக்கையான திட்டங்களைத் தயாரிப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி இழக்க இது காரணமாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க வேண்டாம், இதை இவ்வாறு கையாளவும்

அடிப்படையில், ஒரு விஷயத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு மற்றதை விட முன்னேற விரும்புவது பரவாயில்லை. குறிப்புகள் மூலம், மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் மனதை ஒழுங்கீனம் செய்யாத வரை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏதாவது திட்டமிட முடியவில்லை.

எனவே, உங்களையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் பின்வரும் வழிகளில் உடனடியாக சரிசெய்ய நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்:

1. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களை எழுதி தீர்வு காணுங்கள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சினை நாள் முழுவதும் அதைப் பற்றி சிந்தித்தால் தீர்க்கப்படாது. உங்கள் செறிவைத் தொந்தரவு செய்யும் சிரமங்கள் என்ன என்பதை எழுத முயற்சிக்கவும், பின்னர் ஒவ்வொன்றாக தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் முதலில் சிறிய விஷயங்களிலிருந்து மேம்படுத்தத் தொடங்கினால் நல்லது, தற்போதைய நிலைமைகளால் நீங்கள் சுமைகளை குறைவாக உணருவீர்கள்.

2. உங்கள் திறனுக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தம் பொதுவாக ஏதாவது செய்ய இயலாமையிலிருந்து தொடங்குகிறது. உண்மையில், புதிய சவால்களை முயற்சிப்பதில் தவறில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், அது சாத்தியமில்லை எனில் உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்.

ஏனென்றால் சில விஷயங்கள் கையை விட்டு வெளியேறுகின்றன, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முக்கியமானது, அமைதியாக இருங்கள், உங்கள் சொந்த திறன்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3. நெருங்கிய நபர்களுக்கு கதைகள்

உங்களுக்கு நெருக்கமான நம்பகமான நபர்களுக்கான கதைகள் நீங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்தை வெளிப்படுத்த சரியான தேர்வாக இருக்கும். சில நேரங்களில் அவர்களால் தகுந்த ஆலோசனைகளை வழங்க முடியவில்லை என்றாலும், குறைந்த பட்சம் அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் கொஞ்சம் குறைவான சுமை உள்ளது.

4. உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடைவெளி கொடுங்கள்

எல்லா நேரத்திலும் கடினமாக உழைக்க உங்கள் உடலையும் மனதையும் அதிகமாக தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் மிகவும் நிதானமாக மாற்றக்கூடிய எளிய செயல்களைச் செய்ய நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எப்போதாவது உங்களைப் பற்றிக் கொள்வதில் தவறில்லை. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது, தினசரி கதைகள் எழுதுவது, திறந்தவெளியில் தியானம் செய்வது வரை.

அல்லது நீங்கள் ஒரு உண்மையான ஓய்வை விரும்பினால், ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு சோர்வை மாற்றுவதற்கு இரவில் அதிகாலையில் தூங்க போதுமான நேரம் எடுக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் என்ன செயல்களைச் செய்தாலும், நாளை எதிர்கொள்ள நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பதை உணரும் வரை, உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு முழுமையான இடைவெளியைக் கொடுக்க முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும்.