மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப்போக்கு: காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது

வயிற்றுப் பிடிப்புகள், ஏற்ற இறக்கமான உணர்ச்சிகள், தலைவலி மற்றும் எளிதான பசி ஆகியவை PMS அறிகுறிகளின் மிகவும் பொதுவான "தொகுப்பு" மற்றும் உங்கள் காலம் முடியும் வரை சில நேரங்களில் தொடரலாம். அப்படியிருந்தும், சிலருக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. என்ன, ஆம், காரணம் என்ன?

மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப்போக்கு, இது சாதாரணமா?

ஆம். அடிப்படையில், மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப்போக்கு ஒரு சாதாரண "பக்க விளைவு" மற்றும் சில பெண்களால் அனுபவிக்கப்படலாம்.

உங்கள் காலகட்டத்தில், உங்கள் உடல் கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது. இந்த கலவைகள் உண்மையில் உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எரிச்சலூட்டும் வயிற்றுப் பிடிப்பின் பின்னணியில் உள்ள சூத்திரதாரி. புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை மறைமுகமாக பாதிக்கின்றன. புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மாதவிடாயின் போது வயிறு அதிக வாயுவாக மாறும். இதன் விளைவாக, மற்ற சாதாரண நாட்களை விட மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி குடல் அசைவு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட இருப்பீர்கள்.

மாதவிடாயின் போது அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவால் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது இந்த நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் காலத்தின் முதல் நாளுக்கு சற்று முன்பு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உச்சம் பெறும், பின்னர் அதிரடியாக குறையும். இந்த ஹார்மோன் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறீர்கள், ஏனென்றால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குடல்களின் வேலையை ஜீரணிக்கத் தடுக்கும் மற்றும் வயிற்றில் உணவு குவிந்துவிடும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கணிசமாகக் குறையும் போது, ​​எதிர்மாறானது நிகழ்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் அடிக்கடி முன்னும் பின்னுமாக செல்ல முனைகிறீர்கள்.

எனவே, அதைத் தீர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப்போக்கு அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால். ஆனால் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை (நீர், குழம்பு, பழச்சாறுகள், எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள், ORS க்கு) அதிகரிப்பதன் மூலமும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்) சாப்பிடுவதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுகளையும் தேர்வு செய்யவும்.

புதிய உணவுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாதவிடாய் டி-நாள் வரை செல்லும் சில நாட்களுக்கு பின்னர் மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் உட்கொள்வது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை தீர்மானிக்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், அப்படியானால், சரியான அளவு என்ன?

இறுதியாக, மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். சாதாரண செரிமான மண்டல செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி உதவும்.

மாதவிடாய் முடிந்த பிறகும் உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை என்றால், அதற்கான காரணத்தையும் சரியான சிகிச்சையையும் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எக்ஸ்