குறட்டைக்கான 5 பொதுவான காரணங்கள்

குறட்டை, அல்லது குறட்டை, தூக்கத்தின் போது வெளிப்படும் சுவாசத்தின் சத்தம். தூங்கும் போது தொண்டை அல்லது மூக்கில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் குறுகுவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. குறட்டை யாராலும் அனுபவிக்க முடியும், எனவே இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், ஓ போன்ற கடுமையான தூக்கக் கோளாறுகள் bstructive sleep apnea குறட்டைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

குறட்டை எப்படி நடந்தது?

உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றை சுதந்திரமாக வெளியேற்ற முடியாதபோது குறட்டை அல்லது குறட்டை ஏற்படுகிறது. தூங்கும் போது தொண்டையைச் சுற்றியுள்ள காற்றுப்பாதைகள் குறுகுவதே இதற்குக் காரணம்.

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் நாக்கு உட்பட உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகள் கூட ஓய்வெடுக்கும். நாக்கு பின்னோக்கி விழுந்து தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் குறுகிவிடும்.

காற்றுப்பாதைகளின் குறுகலானது காற்றை வெளியே தள்ள அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காற்றோட்டத்தின் மகத்தான அழுத்தம் காற்றுப்பாதைகள் அதிர்வுறும் மற்றும் கடினமான, எரிச்சலூட்டும் ஒலியை உருவாக்குகிறது.

காற்றுக் குழாய் குறுகியது, போதுமான காற்றோட்டத்தை உருவாக்க அதிக அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. அதிக அழுத்தம், சத்தமாக குறட்டை ஒலி இருக்கும்.

தூக்கத்தின் போது குறட்டை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

தூக்கத்தின் போது தொண்டையில் காற்றுப்பாதைகள் குறுகுவது இயற்கையான செயல் என்றாலும், எல்லோரும் தூக்கத்தின் போது குறட்டை விடுவதில்லை. 30-60 வயதுடையவர்களில் குறட்டை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெண்களை விட (28%) ஆண்களில் (44%) அதிகம் காணப்படுகிறது.

நல்லது, சில நிபந்தனைகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உண்மையில் இந்த குறட்டை கோளாறைத் தூண்டும். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, தூக்கத்தின் போது குறட்டை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. உடலின் உடற்கூறியல்

ஆண்கள் தூக்கத்தின் போது எளிதில் குறட்டை விடுவதற்கான காரணம், தொண்டையில் ஒரு குறுகிய காற்றுப்பாதை இருப்பதால்.

பெண்களை விட ஆண்களுக்கு குறைந்த குரல் பெட்டி (குரல்வளை) நிலை உள்ளது. இது தொண்டையில் அதிக திறந்தவெளியை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த பெரிய இடம் தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதையை குறுகச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, தூங்கும் போது, ​​காற்றுப்பாதை குறுகலாகிறது, இதன் விளைவாக குறட்டை ஒலிக்கிறது.

கூடுதலாக, தாடையின் வடிவம் குறட்டை ஏற்படுவதையும் பாதிக்கும். மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட தாடை வடிவம் தூக்கத்தின் போது காற்றுப் பாதையை சுருக்கிவிடும்.

தொண்டை மற்றும் மூக்கின் வடிவத்தை பாதிக்கும் பல நிலைமைகளான பிளவு, விரிவாக்கப்பட்ட அடினாய்டுகள் மற்றும் மரபணு கோளாறுகள் கூட ஒரு நபர் தூங்கும் போது குறட்டை விடுவதை எளிதாக்கும்.

2. அதிக எடை கொண்டவர்

கொழுப்பு திசு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட தசை வெகுஜனமும் தூங்கும் போது நீங்கள் அடிக்கடி குறட்டை விடுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். கழுத்தில் கொழுப்பு குவிவது தூக்கத்தில் தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, காற்றோட்டத்தைத் தடுக்கும்.

3. வயது

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​தூக்கத்தின் போது நீங்கள் குறட்டை விடலாம். வயதானவர்கள் எளிதில் குறட்டை விடுவதற்கான காரணம், வயதிற்கு ஏற்ப ஓய்வெடுக்கும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள தசைகளின் நிலைதான்.

தடுமாறும் காற்றுப்பாதை தசைகள் காற்று ஓட்டத்தின் வழியாக செல்லும்போது அதிர்வுறும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இதன் விளைவாக, அவை குறட்டை ஒலிகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

4. சுவாச பிரச்சினைகள்

சளி, ஒவ்வாமை அல்லது சைனசிடிஸ் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் நாசி நெரிசல் உங்களுக்கு மூச்சு விடுவது கடினம், ஏனெனில் இது தொண்டை மற்றும் மூக்கில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை மூக்கிலிருந்து காற்று வெளியேறுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் போது குறட்டை ஒலியை ஏற்படுத்தும்.

5. மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

சில மருந்துகளின் பயன்பாடு தூங்கும் போது நீங்கள் அடிக்கடி குறட்டை விடுவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். தசைகளை தளர்த்த வேலை செய்யும் லோராஜெபம் மற்றும் டயஸெபம் போன்ற மயக்க மருந்துகள் தொண்டையில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைந்து குறட்டை ஏற்படுத்தும்.

6. சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு

சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் பழக்கம் நீங்கள் தூங்கும் போது குறட்டை விட காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் சுவாசக்குழாய் தசைகளை தளர்த்தும். தசைகளின் இந்த தளர்வு காற்றுப்பாதைகளை மேலும் மூடி, காற்று ஓட்டம் குறுகி, குறட்டை ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது.

புகைபிடித்தல் சுவாசக் குழாயில் உள்ள திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்யும். இந்த நிலை சளி உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும். இந்த அதிகரிப்பு மேலும் காற்றுப்பாதைகளின் குறுகலையும் அடைப்பையும் சேர்க்கிறது.

7. தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA)

OSA வழக்கமான குறட்டை ஒலியை ஏற்படுத்தாது. ஓஎஸ்ஏவின் முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கும் குறட்டை ஒலி மிகவும் சத்தமாக இருப்பதால், அது தூக்கத்தில் இருக்கும் மற்றவர்களைக் கூட எழுப்பக்கூடும்.

எப்போதாவது அல்ல, ஓஎஸ்ஏ ஒரு நபருக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படக்கூடும், இது மிகவும் ஆபத்தானது.

எனவே, அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி குறட்டை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

கூடுதலாக, ஓஎஸ்ஏவை அனுபவிப்பவர்கள் உலர் வாய், மோசமான தூக்கம், தூக்கத்தின் நடுவில் அடிக்கடி எழுந்திருத்தல், மற்றும் துரோல் (ட்ரூல்) ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

• வாய் உலர்ந்ததாக உணர்கிறது
• நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதால் சத்தமாக தூங்க வேண்டாம்
• தூங்கும் போது உமிழ்நீர் (வீக்கம்)
• தூங்கும் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்துங்கள்
• வழக்கத்தை விட பகல்நேர தூக்கம்
• காலையில் தலைவலி
• காலையில் எழுந்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் ஓய்வெடுக்கவில்லை என உணர்ந்தேன்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நெஞ்சு வலி
• அடிக்கடி குமட்டல்
• பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• எரிச்சல் போன்ற மனநிலைகள் எளிதில் மாறுபடும்

குறட்டைக்கு என்ன காரணம் என்பதை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு மருத்துவரை அணுகும்போது, ​​மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பீடு செய்வார்.

இருப்பினும், இந்த ஆரம்ப பரிசோதனையிலிருந்து குறட்டைக்கான காரணம் தெரியவில்லை என்றால், சி.டி ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ, எண்டோஸ்கோபி அல்லது லாரிங்கோஸ்கோபி போன்ற தொண்டை மற்றும் மூக்கின் உட்புறத்தைப் பார்க்க மருத்துவர் பல சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

இந்த குறட்டை கோளாறுக்கு முக்கிய காரணம் ஸ்லீப் அப்னியா என்று மருத்துவர் சந்தேகித்தால், மருத்துவர் சோதனைகளை செய்வார்:

• இன்-லேப் ஒரே இரவில் தூக்க ஆய்வு

நீங்கள் ஒரு ஆய்வகத்தில் தூங்கும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள், மேலும் மூளை அலைகள், இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் உடல் அசைவுகளைக் கண்டறிந்து அளவிட உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளில் கருவிகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன.

• வீட்டு தூக்க மூச்சுத்திணறல் சோதனை

தூக்கத்தின் போது உடலின் நிலையை கண்காணிக்கும் ஒரு சாதனத்துடன் நீங்கள் தூங்கும்போது இந்த சோதனை வீட்டில் செய்யப்படுகிறது.

தூங்கும் போது குறட்டை நிறுத்துவது எப்படி

தூக்கத்தின் போது குறட்டை நிறுத்துவதற்கான சிகிச்சை காரணம் மற்றும் எவ்வளவு கடுமையான காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது.

ஒரு மருத்துவரால் வழங்கப்படும் குறட்டைக்கான சிகிச்சை பொதுவாக சொட்டு வடிவில் அல்லது தெளிப்பு தொண்டை புண் நாசி நெரிசல் அல்லது மருந்து.

கடுமையான சூழ்நிலைகளில், வாய் மற்றும் மூக்கில் கருவிகள் அல்லது இயந்திரங்களை நிறுவுவது போன்றது தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம்.

காரணம் ஓஎஸ்ஏ என்பது கூரையிலிருந்து தொங்கும் ஒரு சிறிய திசு ஆகும், இது குரல்வளை அல்லது யூவுலாவின் நிலை தொடர்பானது என்றால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இருப்பினும், வழக்கமாக பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தூக்கத்தின் போது குறட்டை குறைக்க அல்லது நிறுத்த உதவும்.

• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடையை குறைப்பது குறட்டை நிறுத்த சரியான வழியாகும்.
• படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைப்பதை நிறுத்து.
• தூங்கும் போது தலையணையில் உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள், இதனால் உங்கள் நாக்கு உங்கள் சுவாசத்தின் வழியில் வராது.
• உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.

குறட்டை அல்லது குறட்டை உண்மையில் இயல்பானது, ஆனால் அது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைத்து, சுவாசத்தைத் தடுக்கும் அறிகுறிகளைப் பின்பற்றினால் அது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஆபத்தானது. இருப்பினும், அதைக் கடக்க நீங்கள் இன்னும் மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.