எது ஆரோக்கியமானது, தலையணையில் தூங்குவது இல்லையா?

ஒவ்வொருவருக்கும் தூங்கும் போது உட்பட பல்வேறு சுவைகள் உள்ளன. சிலர் தூங்கும் போது தலையணையைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் அல்லது ஒருவேளை அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். மருத்துவ பார்வையில், எது உண்மையில் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது? வாருங்கள், கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் தூங்க விரும்பும் ஒருவர் ஏன் இருக்கிறார்?

தலையணைகள் தூக்கத்துடன் விசுவாசமான நண்பர்களாகின்றன. தலையணைகள் என்று அழைக்கப்படுவது தூக்கத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றும். இருப்பினும், ஒரு தலையணையில் தூங்குவது அனைவருக்கும் பிடிக்காது.

பிசியோதெரபி கனடா இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு தலையணையில் தூங்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து அல்ல. மொத்தம் 1,600 பங்கேற்பாளர்கள் 5 தலையணைகளுடன் தூங்கச் சொன்னார்கள், தலையணையுடன் அல்ல.

கிட்டத்தட்ட 50% அதிகமான மக்கள் தலையணையில் தூங்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. காரணம், தலையணையின் தேர்வு மற்றும் தரம் மோசமாக இருப்பதால், அது தூக்கத்தின் போது ஆறுதல் அளிக்காது.

இதன் விளைவாக, அவர்கள் தூங்குவதற்கு தலையணைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்தனர்.

தலையணைகள் சங்கடமாக இருந்தால், தூக்கம் தொந்தரவு செய்யும். சில விளைவுகள் அடுத்த நாள் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்ந்தன.

அது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு கூட மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மன அழுத்தம், வேலை விபத்துக்கள் மற்றும் இதய நோய் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, சிலர் தலையணையில் ஏன் தூங்க விரும்புகிறார்கள்?

பூச்சிகள் காதுகளுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க பண்டைய எகிப்தியர்கள் கல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தியதாக வரலாறு பதிவு செய்கிறது. இதற்கிடையில், சீன வம்சத்தின் போது, ​​பிரபுக்கள் தங்கள் தலையணையை சுத்தமாக வைத்திருக்க மர தலையணைகளைப் பயன்படுத்தினர். எனவே, இப்போது என்ன?

அதே ஆய்வின் அடிப்படையில், ஒரு தலையணையில் தூங்க விரும்புவோர் தலையணையில் தூங்கப் பழகியவர்கள். எனவே, அவர்கள் இன்னும் ஒன்றும் இல்லாமல் தலையணையில் தூங்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

எனவே, எது சிறந்தது?

ஆரோக்கியமானதா இல்லையா, ஒரு தலையணையில் தூங்குவது உண்மையில் உங்கள் வசதியைப் பொறுத்தது. தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்க முடியும் என்றால், கூடுதல் தலையணையுடன் தூங்குவது சரி.

இதற்கிடையில், தலையணைகள் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைத்தால், ஒரு தலையணையில் தூங்குமாறு வற்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் நன்றாக தூங்க ஒரு வசதியான நிலையை கண்டுபிடி.

இருப்பினும், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் , GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் கோளாறு), மற்றும் கழுத்து வலி, தலையணைகள் இன்றியமையாதவை. காரணம், இந்த மூன்று நோய்களும் பெரும்பாலும் தூக்கத்தில் தலையிடுகின்றன.

ஸ்லீப் அப்னியா ஒரு நபர் தூக்கக் கோளாறு, இது ஒரு நபர் தூங்கும் போது ஒரு கணம் சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறது. இந்த நிலை ஒரு நபர் தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழுகிறது. ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

GERD ஐப் போலவே, தூக்க தலையணையும் இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். வயிற்றை விட தலையின் நிலை வயிற்று அமிலம் தொண்டையில் உயராமல் தடுக்கலாம்.

அதேபோல் கழுத்து வலி உள்ளவர்களுக்கு, கூடுதல் தலையணைகள் முதுகெலும்புகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.

இருப்பினும், தலையணைகள் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்

மேற்கண்ட நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள், தலையணை இல்லாமல் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இருப்பினும், தலையணைகள் தேர்வு தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தலையணை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உங்களிடம் உள்ள நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப தலையணை வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்க. GERD மற்றும் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் , சாய்ந்த விமானத்துடன் ஒரு பாண்டக்கைத் தேர்வுசெய்க, இது தலையின் மேற்புறத்தில் உயர்ந்தது மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் இறங்குகிறது.

கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் இருக்கும்போது, ​​கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தைத் தூண்டக்கூடாது என்பதற்காக மிக அதிகமாக இல்லாத தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.