எடை குறைக்க எடை உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஆரோக்கியமானதா?

உங்களில் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு, நீங்கள் நிச்சயமாக பல்வேறு வகையான உணவுகளை முயற்சிப்பீர்கள். புதிய உணவுப் போக்குகளில் ஒன்று திரவ உணவு. இந்த வகை உணவு வேகமாக எடையை குறைக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு திரவ உணவு நீண்ட காலத்திற்கு விண்ணப்பிக்க மிகவும் பயனுள்ளதா மற்றும் பாதுகாப்பானதா?

திரவ உணவு என்றால் என்ன?

லிகியுட் உணவு என்பது உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படும் ஒரு உணவு முறை. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த உணவின் கொள்கை திரவங்களைத் தவிர வேறு எந்த உணவையும் சாப்பிடக்கூடாது. ஆமாம், நீங்கள் இந்த உணவைச் செய்தால், நீங்கள் பெறும் கலோரிகள் எந்தவொரு பானத்திலிருந்தும் மட்டுமே.

இந்த வகை உணவு மிகவும் நடைமுறைக்குரியதாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் மக்களுக்கு. கூடுதலாக, இதை முயற்சித்த சிலருக்கு, இந்த உணவு உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது ஒரு வகையான நச்சுத்தன்மை. நீங்கள் ஒரு திரவ உணவைப் பயன்படுத்தினால் உட்கொள்ளும் உணவுகள் அல்லது பானங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• சூப் கிரீம்
• தேநீர்
• பழம் அல்லது காய்கறி சாறுகள்
• ஜெல்லி
• மில்க் ஷேக்ஸ்
• புட்டு
• பனிக்கூழ்
• சோடா
• மினரல் வாட்டர்

சாராம்சத்தில், நீங்கள் இந்த வகை உணவைப் பயன்படுத்தினால் திடமான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் அவற்றை திரவமான உணவுகள் அல்லது பானங்களுடன் மாற்றவும். ஒரு நாளில் இலக்கு கலோரி உட்கொள்ளல் 1350-1500 கலோரிகள். ஒரு தீவிர திரவ உணவுக்கு கூட, உட்கொள்ளும் கலோரிகள் 1000 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக இருக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு திரவ உணவு பயனுள்ளதா?

ஏனெனில் திரவ உணவு மற்றும் பானங்கள் மட்டுமே, இந்த முறை உண்மையில் உங்கள் எடையை வெகுவாகக் குறைக்கும். உடலில் நுழையும் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், உங்களுக்கு கலோரிகள் இல்லாதபோது, ​​உடல் உடனடியாக கிடைக்கும் கொழுப்பு இருப்புகளைப் பயன்படுத்தும். சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படும், இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் திரவங்களின் தேர்வில் கவனமாக இருங்கள். ஒன்று, நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் அதிகமான இனிப்பு பானங்களை உட்கொண்டால், அதற்கு பதிலாக இந்த பானங்களின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்து எடை அதிகரிக்கும்.

ஆனால், இந்த உணவு செய்வது பாதுகாப்பானதா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகையான உணவு ஒரு தீவிர உணவாகும், ஏனெனில் நீங்கள் திரவங்களிலிருந்து மட்டும் கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகிறீர்கள். குறிப்பாக நீங்கள் இந்த உணவை சரியாக திட்டமிடவில்லை என்றால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சந்திக்கும் ஆபத்து மிகப் பெரியது.

ஆனால் நீங்கள் பொருத்தமான மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து திரவங்களை தேர்வு செய்தால் இந்த உணவு இன்னும் பாதுகாப்பானது என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். இதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, சாறுகள் மற்றும் பால் போன்ற திரவங்கள் திட உணவுகளிலிருந்து சில ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றும். ஆனால் இன்னும், நீங்கள் நன்கு திட்டமிட்டு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒவ்வொரு திரவத்திலும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இல்லையென்றால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டை அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் இந்த நிலை பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• மயக்கம்
• லிம்ப்
• முடி கொட்டுதல்
• மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல்

உங்களில் கர்ப்பிணி, தாய்ப்பால் அல்லது சில நாட்பட்ட நோய்களை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு திரவ உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

இது பாதுகாப்பாக இல்லாவிட்டாலும், சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஒரு திரவ உணவைப் பயன்படுத்தலாம் என்று மாறிவிடும்

மெல்லும் மற்றும் விழுங்கும் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு திரவ உணவுகள் உண்மையில் மிகவும் பொருத்தமானவை. திரவங்களை மட்டுமே உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் இன்னும் தேவையான கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள். பழச்சாறு, தயிர் அல்லது உணவுக்கு சிறப்பு பால் மாற்றாக திரவங்கள் விழுங்குவதற்கு கடினமான திட உணவுகளுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம். ஆனால், நிச்சயமாக இது மருத்துவக் குழுவின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் முதலில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஆலோசித்திருக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்