ஆரோக்கியமான மலத்தின் வடிவம் மற்றும் நிறம் என்ன?

ஜீரணிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள், பாக்டீரியா மற்றும் உப்பு போன்ற உடலுக்கு இனி பயன்படாத பொருட்களின் செரிமான கழிவு மலமாகும். மலத்தில் இருக்கும் பல்வேறு பொருட்கள் அவற்றின் நிறம், வடிவம், நிலைத்தன்மை மற்றும் வாசனையை வேறுபடுத்துகின்றன.

வெவ்வேறு நிறமும் மலத்தின் வடிவமும் எப்போதும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்காது, ஆனால் இது அஜீரணத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மலத்தின் நிறம் மற்றும் வடிவத்தின் பொருளைக் கண்டுபிடிக்க பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

சாதாரண மலத்தின் பண்புகள் என்ன?

உடல் நிலை தவிர, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதை மலத்தின் வடிவம் மற்றும் நிறத்திலிருந்து பார்க்க முடியும். ஒவ்வொரு நபரின் மல குணாதிசயங்களும் மாறுபடலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான மலத்தின் பண்புகள் பொதுவாக பின்வரும் அளவுகோல்களிலிருந்து குறையாது.

சாதாரண மல அமைப்பு பின்வருமாறு:

1. பழுப்பு நிறத்தில்

ஆரோக்கியமான மலம் பழுப்பு முதல் அடர் பழுப்பு நிறம் கொண்டது. இந்த நிறம் பிலிரூபின் எனப்படும் நிறமி (நிறமி) இருந்து வருகிறது. பிலிரூபின் என்பது கல்லீரலின் செயல்பாடாக சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடைந்ததன் விளைவாக உருவாகும் ஒரு பொருள்.

2. ஒரு தனித்துவமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது

குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் வாயு உருவாவதால் மலத்தின் தனித்துவமான வாசனை வருகிறது. குடல் வாயுவில் அதிக சல்பர் உள்ளடக்கம் மலத்தை வலுவானதாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் ஆக்குகிறது, ஆனால் இந்த வாசனை ஆரோக்கியமான மலத்தின் பண்புகளில் ஒன்றாகும்.

3. மென்மையான அமைப்பு

ஆரோக்கியமான மனிதர்களின் மலம் பொதுவாக நீளமான குடல் காரணமாக தொத்திறைச்சி போல வடிவமைக்கப்படுகிறது. சிறிய துண்டுகள் அல்லது துகள்களின் வடிவத்தில் மலம் ஒரு ஆரோக்கியமான குடலைக் குறிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் மற்ற அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்.

4. வலியை ஏற்படுத்தாது

ஆரோக்கியமான குடல் உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தாது. காரணம், மலத்தால் உருவாகும் அழுத்தம் பலவீனமாக இருக்கும், எனவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு மலம் கழிக்க 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை.

சிரமப்படுவதால் மலத்தை கடக்க அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்களுக்கு அஜீரணம் இருக்கலாம். இந்த கோளாறு மலச்சிக்கல், மூல நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

5. சாதாரண குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்

குடல் இயக்கங்களின் சாதாரண அதிர்வெண் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை ஆகும். உண்மையில், இந்த அதிர்வெண் வரம்புகள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மலம் கழிக்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மலம் கழிக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, குடல் இயக்கங்களின் நிலைத்தன்மையே முக்கியமானது. வழக்கத்தை விட வாசனை, அதிர்வெண் மற்றும் மலத்தின் நிறத்தில் மாற்றங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

வெவ்வேறு மல நிறங்கள் என்ன அர்த்தம்?

சாதாரண மலத்தின் சிறப்பியல்புகளைப் புரிந்துகொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், வெவ்வேறு மல நிறங்களின் பொருளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாக இருக்கும் மலத்தின் நிறங்கள் இங்கே.

1. கருப்பு

கருப்பு மலம் மேல் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்கு இருப்பதைக் குறிக்கும். மேல் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து ஆசனவாய் வரை இரத்தத்தின் இயக்கம் நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இதனால் இரத்தம் முதலில் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை இரத்தத்தை இருண்ட நிறமாக மாற்றுகிறது.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மனிதர்களிலும் கறுப்பு மலம் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக இரும்புச் சத்துக்களின் நுகர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது, லைகோரைஸ் , மற்றும் பிஸ்மத் மருந்துகள். இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

2. வெள்ளை

மலம் வெள்ளை, சாம்பல் அல்லது வெளிர் நிறமாக இருந்தால், யாராவது கல்லீரல் அல்லது பித்த அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, பல வகையான வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை உட்கொள்வதால் வெளிர் மல நிறமும் ஏற்படலாம்.

3. பச்சை

ஆரோக்கியமான மக்களில், அதிக அளவு பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பச்சை நிறத்திற்கு மலம் நிறமாற்றம் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, பச்சை நிறத்தில் பிலிரூபினை விட மலத்தில் அதிக பித்த உப்புக்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

4. சிவப்பு

பீட் நுகர்வு, பெர்ரி சிவப்பு, தக்காளி மற்றும் பிற சிவப்பு பழங்களை அதிக அளவில் மலம் சிவப்பு நிறமாக மாற்றலாம். இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவித்தால், காரணம் இரத்தப்போக்குதான்.

இரத்தப்போக்கு காரணமாக சிவப்பு மலம் பெரிய குடல், மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் போன்ற குறைந்த செரிமானத்திலிருந்து இரத்தம் வருவதைக் குறிக்கிறது. பெருங்குடல் பாலிப்ஸ், மூல நோய் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் விளைவாக இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

5. ஆரஞ்சு

கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால் உங்கள் மலம் ஆரஞ்சு நிறமாக மாறும். இருப்பினும், பித்தநீர் குழாய் பிரச்சினைகள் அல்லது ஆன்டாக்சிட் மருந்துகள் மற்றும் ரிஃபாம்பிகின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நுகர்வு கூட காரணமாக இருக்கலாம்.

6. மஞ்சள்

மலத்தின் நிறம் மஞ்சள் அல்லது எண்ணெய் நிறைந்ததாக தோன்றினால், மலத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது என்று பொருள். இது உறிஞ்சுதல் சிக்கல்களின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலில் செரிமான நொதிகள் அல்லது பித்தத்தின் உற்பத்தியில் இடையூறு ஏற்படலாம்.

மலம் எவ்வளவு சாதாரணமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

உங்கள் மலத்தை ஆராய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல்நிலையை தீர்மானிக்க சிறந்த முறைகளில் ஒன்று. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் சுயாதீனமாக செய்யக்கூடிய மற்றும் எளிமையான பிற வழிகளும் உள்ளன, அதாவது ஒரு அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பிரிஸ்டல் மலம் .

அளவுகோல் பிரிஸ்டல் மலம் மனித மலத்தின் ஏழு அம்சங்களை அங்கீகரிப்பதற்கான எளிய அளவீட்டு முறையாகும். இந்த விளக்கப்படம் கிட்டத்தட்ட 2,000 பேருக்கு குடல் பழக்கம் குறித்த ஆய்வை மேற்கொண்ட பின்னர் ஒரு பிரிட்டிஷ் மருத்துவரின் கண்டுபிடிப்புகளின் விளைவாகும்.

இந்த அளவுகோல் மூலம், உங்கள் மல ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு.

• வகை 1: மலத்தின் தோற்றம் பிரிக்கப்பட்டு கடினமானது. இது உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
• வகை 2: மலமானது அடர்த்தியாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்கும் தொத்திறைச்சி போல் தெரிகிறது. இது லேசான மலச்சிக்கல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும்.
• வகை 3: மலம் ஒரு தொத்திறைச்சி போல் தெரிகிறது, ஆனால் மேற்பரப்பில் விரிசல்கள் உள்ளன. இந்த வகை மலம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
• வகை 4: மலம் போன்ற தொத்திறைச்சி, ஆனால் மென்மையான மற்றும் அதிக தொற்று. இது சாதாரணமாக இருக்கும்.
• வகை 5: மலத்தின் தோற்றம் தெளிவான விளிம்புகளைக் கொண்ட மென்மையான கட்டிகள் போன்றது. நீங்கள் குறைவான நார்ச்சத்தை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.
• வகை 6: மல நிலைத்தன்மை ஒழுங்கற்றதாக மாறிவிடும். உங்களுக்கு லேசான வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதை இது குறிக்கிறது.
• வகை 7: மலத்தின் நிலைத்தன்மை எந்த திடமான துண்டுகளும் இல்லாமல் திரவமாக இருக்கும், அதாவது உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருக்கிறது.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மலத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. குறிப்பாக உங்கள் மலம் காபி மைதானம் போன்ற அமைப்புடன் சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறமாக மாறினால். காரணம், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் இரத்தப்போக்குக்கான ஆற்றலைக் குறிக்கின்றன.

சில நாட்களுக்கு உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க இரத்த இழப்பைத் தடுக்க மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால் எண்டோஸ்கோபி அல்லது கொலோனோஸ்கோபி போன்ற சோதனைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க குடிநீர்.

எக்ஸ்