கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், பெற்றெடுக்கும் தாய்மார்களுக்கும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

கர்ப்பத்தின் முழு செயல்முறையும் தாயிடமிருந்து உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் நிறைய ஆற்றலை வெளியேற்றும். புதிய தாய்மார்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பும் இதுதான், குழந்தை ப்ளூஸ் , மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு. இதைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் தங்களை பலப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் என்றால் என்ன, அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்? மேலும் அறிய பின்வரும் தகவல்களைப் பாருங்கள்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பிரசவ பெண்களுக்கு நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் முக்கியத்துவம்

உங்களுக்கு ஏதாவது செய்வதில் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் "என்னால் முடியாது", "இது கடினம்", "ஏதேனும் மோசமான காரியம் இருந்தால் என்ன?" போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து காரணம் வரலாம். மற்றும் அதன் வகை. இதே நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது இப்போது பெற்றெடுத்த தாய்மார்களுக்கும் பொருந்தும்.

இயற்கையாகவே, தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை அச்சுறுத்தும் எதற்கும் பயப்படுகிறார்கள். இது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் தாய் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கிறார். இருப்பினும், அதிகப்படியான விழிப்புணர்வு கவலை, மன அழுத்தம், விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் நேர்மறையான சொற்கள் உறுதிமொழிகள். உங்களுக்கு நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கொடுப்பதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மறைமுகமாக அவர்களின் ஆழ் மனதில் பலவிதமான நல்ல பரிந்துரைகளைத் தூண்டுகிறார்கள்.

இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் அடுத்த செயல்களை இது பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்யும்போது அந்த எண்ணம் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்தித்து, இனிமையான சூழ்நிலையை பரப்ப முயற்சிக்கும்போது, ​​நல்ல விஷயங்கள் இயல்பாகவே உங்களைப் பின்தொடரும். இந்த கோட்பாடு என அழைக்கப்படுகிறது ஈர்ப்பு விதி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வு PLos ONE உறுதிமொழிகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இதற்கிடையில், மற்ற ஆய்வுகளில், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் 18-24 வயதுடைய பெண்களுக்கு மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் கூட குறைக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்துவது

நேர்மறையாக நினைப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணாகவோ அல்லது பெற்றெடுத்த தாயாகவோ இருந்தால். காரணம், நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு உடல் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க வேண்டும், சோர்வாக, வேதனையாக அல்லது குழந்தை அழும்போது குழப்பமாக இருக்கலாம்.

ஒரே நேரத்தில் நிகழும் மாற்றங்கள் அனைத்தும் கவலை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் சோர்வடையத் தேவையில்லை. இந்த எண்ணங்களை பின்வரும் வழிகளில் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

1. உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது பிரசவத்திற்கு, நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல் படி, உங்களிடம் குறைபாடுகள் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது. எந்த தாயும் சரியானவள் அல்ல, இதில் எந்த தவறும் இல்லை.

2. உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்

விளையாடுவது போன்ற செறிவு தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையை பிஸியாக வைத்திருங்கள் புதிர் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், ஒரு நடைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும், நடனமாடும்போது இசையைக் கேட்கவும் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யவும் முயற்சிக்கவும்.

3. தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்தல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுடன் இருங்கள்

ஆடை அணிவதன் மூலமோ, மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிப்பதன் மூலமோ அல்லது நல்ல ஆடைகளை அணிவதன் மூலமோ உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஏதேனும் இருந்தால், அதை தாமதப்படுத்த வேண்டாம், உடனடியாக அதை முடிக்கவும், அது உங்கள் மனதில் சுமையாக மாறாது.

4. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்

கர்ப்பிணி மற்றும் புதிய தாய்மார்கள் பொதுவாக எரிச்சலையும், விரக்தியையும், பொறுமையிழப்பையும் ஏற்படுத்துவதால் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவது கடினம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழும்போது, ​​அவற்றை சுவாச உத்திகள், ஓய்வெடுப்பது அல்லது நெருங்கிய நபரிடம் சொல்வது போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

5. நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்

நீங்களே சொல்லக்கூடிய பல நேர்மறையான பரிந்துரைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு தாய்க்கும் அவளுக்குப் பிடித்த நேர்மறையான வார்த்தைகளும் இருக்கலாம். தொடக்கக்காரர்களுக்கு, இது போன்ற விஷயங்களைச் சொல்ல முயற்சிக்கவும்:

• இப்போது என்னிடம் இருப்பதில் திருப்தி அடைகிறேன்.
• நான் என் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல தாய்.
• நான் என் குழந்தையை நேசிக்கிறேன்.
• நான் ஆரோக்கியமானவன், அழகானவன், வலிமையானவன்.
• நான் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை வாழ்கிறேன்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் பல்வேறு மாற்றங்கள் தாய்மார்களை மன அழுத்தம், விரக்தி, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக்குகின்றன. ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் இப்போது பெற்றெடுத்தவர்கள் இவற்றையெல்லாம் அடைய முடியும்.

பிஸியான தாய்மைக்கு மத்தியில் சாதகமாக சிந்திப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல. மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்களே உண்டாக்கிக் கொள்ளும் ஒவ்வொரு நேர்மறையான எண்ணமும் கடினமான அம்மாவாக மாற உதவும்.

எக்ஸ்