கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுக்கவும்

கால்சியம் குறைபாடு கோளாறுகள் நம்மைச் சுற்றி இன்னும் பொதுவானவை. அவற்றில் ஒன்று ஹைபோகல்சீமியா ஆகும், இது உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 27.72% அனுபவிக்கிறது. ஹைபோகல்சீமியா லேசான மற்றும் அறிகுறியற்ற நிலையில் இருந்து கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. எனவே, சிறு வயதிலிருந்தே ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஹைபோகல்சீமியாவின் அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் அடையாளம் காணவும்

இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு சாதாரண அளவை விட குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலைதான் ஹைபோகால்சீமியா. நீங்கள் 8.8 மிகி / டி.எல் க்கும் குறைவான கால்சியம் செறிவு இருந்தால் நீங்கள் ஹைபோகல்செமிக் என்று அறிவிக்கலாம்.

வயதானவர்களுக்கு ஹைபோகல்சீமியா ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். அப்படியிருந்தும், எல்லா வயதினரும், புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் கூட ஹைபோகல்சீமியாவை அனுபவிக்க முடியும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கனடாவின் குடும்ப மருத்துவர்கள் கல்லூரியின் ஆய்வின் அடிப்படையில், உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஹைபோகல்சீமியா ஏற்படுகிறது. பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள், சிஸ்ப்ளேட்டின், ஆண்டிபிலெப்டிக்ஸ், அமினோகிளைகோசைடுகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐ) போன்ற சில மருந்துகளும் ஏற்படலாம் ஹைபோகல்சீமியா.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் சில மருந்துகளின் விளைவுகள் தவிர, பின்வருபவை ஹைபோகல்சீமியாவையும் ஏற்படுத்தும்:

• ஹைப்போபராதைராய்டு (பாராதைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு)
• சிறுநீரக நோய் அல்லது இறுதி கட்ட கல்லீரல் நோய்
• சூடோஹிபோபராதைராய்டு
• ஹைபோமக்னெசீமியா அல்லது ஹைப்பர்மக்னீமியா
• பசி எலும்பு நோய்க்குறி (பிந்தைய பாராதைராய்டெக்டோமி)
• ஃபான்கோனி நோய்க்குறி
• பாராதைராய்டு சுரப்பிகளுக்கு கதிர்வீச்சு

ஆரம்பத்தில், ஹைபோகல்சீமியா உள்ளவர்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. மிகவும் மேம்பட்ட கட்டத்தில், ஹைபோகல்சீமியா உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• சோர்வு
• தசை பிடிப்பு
• கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• வறண்ட மற்றும் செதில் தோல்
• முடி கரடுமுரடானது மற்றும் எளிதில் உடைகிறது
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம்

மேற்கண்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் காண்பித்தால், மற்றும் ஹைபோகல்சீமியாவை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ள கோளாறுகள் அல்லது நோய்களில் ஒன்று இருந்தால், ஒரு மதிப்பீடு அவசியம், இதனால் ஹைபோகல்சீமியாவுக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

பொதுவாக, ஹைபோகல்சீமியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைப் பெறுவார்கள், இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவார்கள்.

ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுக்க ஒரு எளிய வழி

சிறு வயதிலிருந்தே நீங்கள் நிச்சயமாக ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுக்கலாம். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் ஹைபோகல்சீமியாவின் அபாயத்தை குறைக்க சில வழிகள் இங்கே.

பிறவி நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்

உங்கள் உடல்நிலை குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் ஹைப்போபராதைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு, உங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவைப்படலாம்.

ஹைபோகல்சீமியாவின் அபாயத்தைத் தடுக்க சரியான சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து நோயின் நிலையை எப்போதும் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுக்க கால்சியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி உட்கொள்ளல்

பொதுவாக, வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள இதயம், தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் சரியாக செயல்பட கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

பசுவின் பால் பொருட்கள் (சீஸ், பால், தயிர்), பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மென்மையான எலும்பு மீன் (மத்தி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன்) ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் கால்சியம் பெறலாம். இதற்கிடையில், உங்களில் பசுவின் பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, சோயா பால், தானியங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற பிற பொருட்களிலிருந்து கால்சியம் பெறலாம்.

கால்சியத்தை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு, உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பதிலும், எதிர்காலத்தில் நாள்பட்ட நோயைத் தடுக்க உதவுவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. சூரிய ஒளியில் இருந்து சால்மன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வைட்டமின் டி பெறலாம்.

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, ஆரோக்கியமான ஈறுகளையும் எலும்பு வலிமையையும் பராமரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் நியூட்ரிஷனின் ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது இடுப்பு எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கும்.

சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள். ப்ரோக்கோலி, காலே, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் சி நன்மைகளைப் பெறலாம்.

கால்சியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலே உள்ள மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களை ஒரே நேரத்தில் பெற, கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் டி ஆகியவற்றின் கலவையை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

ஆர்கானிக் கால்சியம் உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு துணை ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, இது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பராமரிப்பதற்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதற்கும் நல்லது.

இந்த துணை கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வைட்டமின் டி 3 உடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஈஸ்டர்-சி உள்ளது, இது வைட்டமின் சி ஆகும், இது வயிற்றில் கொட்டுவதை ஏற்படுத்தாது, மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க சத்தானதாக இருக்கிறது.

எதிர்காலத்தில் ஹைபோகல்சீமியா மற்றும் பிற எலும்புக் கோளாறுகளைத் தடுக்க மேலே உள்ள மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது எலும்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.