எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் காரணமாக எழும் மனோவியல், உடல் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அடிப்படையாக இல்லாமல், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் பல்வேறு விஷயங்களை எதிர்கொள்ள முடியும். தலைநகரில் போக்குவரத்து நெரிசல்களிலிருந்து தொடங்கி, கூட்டாளர்களுடனான சண்டைகள் அல்லது ஒருபோதும் சிறப்பாக வராத நிதி சிக்கல்கள். பொதுவாக இதை சமாளிக்க முடியும் என்றாலும், முடிவற்ற மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஒன்று மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில் சதி? பின்வரும் மதிப்புரைகளில் மேலும் படிக்கவும்.

மனோவியல் (மனோவியல்) என்றால் என்ன?

சைக்கோசோமேடிக் என்பது "ஆன்மா" என்ற வார்த்தையிலிருந்து வருகிறது, அதாவது உடல் மற்றும் "சோமா" அதாவது உடல் என்று பொருள். ஒரு நபர் உணரும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் காரணமாக எழும் உடல் அறிகுறிகளின் புகார்களைக் குறிக்கும் ஒரு சொல் சைக்கோசோமேடிக் அல்லது சைக்கோசோமேடிக் என்றும் அழைக்கப்பட்டால் அதை விளக்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலையால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் மருட்சி என்று சிலர் இன்னும் நினைக்கிறார்கள், உண்மையில் நடக்காது. காரணம், புகார் செய்யப்பட்ட அறிகுறிகள் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்பட்ட பின்னர் எந்தவிதமான உடல்ரீதியான அசாதாரணங்களையும் குறிக்கவில்லை.

இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று தாமதமாக சிகிச்சை பெறக்கூடாது. உண்மையில், நீங்கள் உணரும் உடல் அறிகுறிகள் உண்மையானவை மற்றும் வேறு எந்த நோயையும் போல சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மனநல கோளாறுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் உருவாகலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும். உதாரணமாக, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் மனநோய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும், குறிப்பாக அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்துள்ளதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சரியாக நிர்வகிக்க முடியவில்லை.

எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கான உளவியல் இணைப்புகள் மிச்சிகன் மருத்துவம் இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு இரசாயனங்கள் தயாரிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வலியைக் குறைக்கக்கூடிய எண்டோர்பின்கள் அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தக்கூடிய காமா குளோபுலின் பொருட்கள். சரி, உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து பொருட்களும் பெரும்பாலும் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் சார்ந்துள்ளது.

உங்கள் உடல் வலியை உணரும்போது, ​​ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நேர்மறையாக நினைத்து, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நம்பினால், உங்கள் மூளை அதிக எண்டோர்பின்களை உருவாக்கும், இது மீட்க உதவும்.

மாறாக, உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் எதிர்மறையாக இருந்தால், உங்கள் மூளை உங்கள் உடல் குணமடைய உதவும் ரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் உங்கள் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்தும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகளை பதட்டப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த நிலை இறுதியில் உடலில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மனோவியல் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

மனநோயாளி ஒரு நபர் மாறுபட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், பொதுவாக:

• வயிற்றில் "பட்டாம்பூச்சிகள் பறக்கும்" ஒரு உணர்வு இருந்தது.
• இதயம் வழக்கத்தை விட வேகமாக துடிக்கிறது.
• வியர்வை உள்ளங்கைகள்.
• உடலின் தசைகள் தசை வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, ஏற்படும் சில அறிகுறிகளும் பாதிக்கப்பட்டவரின் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. போதுமான தூக்கம், எரிச்சல், வாய்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் இருந்தபோதிலும் பெண்கள் உடல் சோர்வு அறிகுறிகளை அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர். மறுபுறம், ஆண்கள் பெரும்பாலும் மார்பு வலி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தல் மற்றும் பாலியல் இயக்கி குறைகிறது.

மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறிகளும் வயது காரணியில் இருந்து பார்க்கும்போது மாறுபடும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அஜீரணத்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கின்றனர். வயதானவர்கள், முன்பு சொந்தமான நோயின் தீவிரத்தை அனுபவிக்கவும்.

குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் மருத்துவர்களுக்கும் இந்த நிலையைக் கண்டறிவது கடினம். மனநோயியல் காரணமாக அறிகுறிகள் மோசமடைய வாய்ப்புள்ள சில நோய்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்.

மனோதத்துவ நிகழ்வுக்கு பல்வேறு காரணங்கள்

மனோவியல் தொடர்பான முக்கிய காரணங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகள். இருப்பினும், எல்லா மன அழுத்தங்களும் மோசமானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். யூஸ்ட்ரெஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை மன அழுத்தம் உள்ளது, இது ஒரு வகையான நேர்மறை மன அழுத்தமாகும், இது உங்கள் உடலை மேலும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. அட்ரினலின்-பம்பிங் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது இந்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உடலின் சமிக்ஞைகளை "சண்டை அல்லது விமானம்" பயன்முறையில் செயல்படுத்த அடிப்படையில் மன அழுத்தம் தோன்றுகிறது. அந்த வகையில், நீங்கள் ஆபத்தான அச்சுறுத்தலைத் தவிர்க்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பூனை உங்களுக்கு முன்னால் கடப்பதைக் கண்டவுடன் உடனடியாக விரைவாக பிரேக் செய்வீர்கள்.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, உடலில் மன அழுத்தம் குவிந்து கவலை அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்தும், இது இறுதியில் மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அன்றாட வாழ்க்கையில், ஒரு நாள்பட்ட நோயைக் கண்டறிதல், விவாகரத்து மூலம் செல்வது, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரால் ஒதுக்கி வைக்கப்படுதல், வேலையிலிருந்து பணிநீக்கம் செய்யப்படுதல் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலிருந்து நகர்வது போன்ற பல விஷயங்கள் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

மனோவியல் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது

பரிசோதனை முடிந்ததும், அறிகுறி ஒரு மனநல கோளாறு என்று மருத்துவர் கண்டறிந்ததும், மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம், அல்லது மருத்துவர் ஒரு உளவியலாளர் / மனநல மருத்துவருடன் இணைந்து உங்கள் சிகிச்சையில் உதவலாம்.

அறிகுறிகளைக் குறைக்க மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உணர வேண்டிய உடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலி மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்வார். இந்த ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளின் பயன்பாடு கருதப்படலாம்.

மனநல கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள் பின்வருமாறு:

1. செயலில் நகரும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற செயலில் நகரும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும், ஏனெனில் இது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. ஜாகிங், யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நிதானமாக நடப்பது வரை நீங்கள் விரும்பும் பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், அறிகுறிகளை மோசமாக்காமல் இருக்க நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்வுசெய்க.

2. ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்

உணவை மேம்படுத்துவது மனநல குறைபாடுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். காரணம், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவு அஜீரண அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும், இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், ஆல்கஹால் அல்லது சிகரெட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் பின்னர் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாதபடி, சாப்பிடும் பகுதிகளும் மணிநேரங்களும் சரியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், போதுமான ஓய்வு பெறுவதன் மூலமும் அதை சமப்படுத்த வேண்டும். காரணம், தூக்கமின்மை உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும், மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மிகவும் வசதியாக இருக்க, அறை வெப்பநிலை மற்றும் விளக்குகளை சரிசெய்யவும். தலையணையின் நிலை அறையின் ஆறுதலுக்கும் தூய்மைக்கும் ஏற்ப அமைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் இணையுங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி, மனச்சோர்வை உணரும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு மோதல்களில் மூழ்கி தனியாக நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செயல்கள் மன அழுத்தத்தை மோசமாக்குகின்றன, மேலும் மனோதத்துவ சிகிச்சையை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகின்றன.

எனவே என்ன செய்வது? உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது, குடும்பமாகவோ அல்லது நண்பர்களாகவோ இருப்பது சிறந்த வழி. உங்கள் குறைகளை வெளிப்படுத்த அவை ஒரு இடமாக இருக்கக்கூடும் தவிர, அவர்கள் அளிக்கும் ஆதரவின் காரணமாக நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.