இன அதிர்ச்சி: வரையறை, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

இனவெறி நடத்தை அதை அனுபவிக்கும் நபருக்கு நிறைய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு நிபந்தனை இன அதிர்ச்சி . இனவாதம் மற்றும் பாகுபாடு ஆகியவற்றுடன் இன்னும் நெருக்கமாக தொடர்புடைய சமூக குழுக்களில், இன அதிர்ச்சி அதிக கவனம் தேவைப்படும் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்.

பின்வருபவை முழு ஆய்வு.

அது என்ன இன அதிர்ச்சி ?

இன அதிர்ச்சி நீண்ட கால இனவெறி நடத்தையை கையாண்ட பிறகு ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினை. இந்த நிலை இனத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் மூல காரணம் இனத்திற்கு எதிரான பாகுபாடு ஆகும்.

நேரம் செல்ல செல்ல, இனங்களுக்கு எதிரான பாகுபாடு வெளிப்படையாக வெளிப்படையாக செய்யப்படுவதில்லை. எவ்வாறாயினும், சில இன குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்கள் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் இனவெறி நடத்தையின் விளைவாக அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மறைமுகமான இனவெறி பணியிட பாகுபாடு, எதிர்மறை கருத்துக்கள் மற்றும் ஏளனம், களங்கம் அல்லது பிற தாக்குதல் அணுகுமுறைகளின் வடிவமாக இருக்கலாம். இந்த நடத்தை மன அழுத்தத்தை கையாள்வதைப் போன்ற உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வை உருவாக்குகிறது.

உங்களுக்காக இனவெறியைப் பார்ப்பது, கேட்பது மற்றும் அனுபவிப்பதால் வரும் சோர்வு அனைத்தும் ஒரு பெரிய தூண்டுதலாகும் இன அதிர்ச்சி . சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு உளவியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் தாக்கங்கள் இன அதிர்ச்சி

பாதிக்கப்பட்டவர் இன அதிர்ச்சி பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) போன்ற அறிகுறிகளை பொதுவாக அனுபவிக்கவும். இரண்டும் வெவ்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஏற்படுத்தும் எதிர்வினைகள் இன்னும் அப்படியே இருக்கின்றன.

அவர்கள் அதிக எச்சரிக்கையாகவும், எரிச்சலாகவும் மாறக்கூடும், மேலும் அவர்களுக்கு அதிர்ச்சியைத் தூண்டும் நபர்கள், இடங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கலாம். பலர் தாழ்ந்தவர்களாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பாகுபாடு காண்பார்கள் என்ற பயத்தில் சங்கங்களிலிருந்து விலகுகிறார்கள்.

சில இனங்கள் மற்றும் இனங்களைச் சேர்ந்தவர்கள் வெள்ளையர்களை விட அதிர்ச்சிகரமான பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறுகளை அனுபவிக்க இது ஒரு காரணம். அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எதிர்கொள்ளும் இனவெறி அவர்களை நீண்டகால மன அழுத்தத்தில் அடைத்து வைக்கிறது.

அது மட்டும் அல்ல, இன அதிர்ச்சி இது கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் சில உடல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் இதன் தாக்கம் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு தெளிவாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

இனவாதத்தால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியைக் கையாள்வது

இன அதிர்ச்சி ஒரு நுட்பமான விஷயம். ஏனென்றால், சமூகத்தின் பல குழுக்களில் இனவெறி இன்னும் வலுவாக உள்ளது. பாதிக்கப்பட்டவர் அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிகிச்சையின் போது அதே சிகிச்சையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

கூடுதலாக, இனம் காரணமாக மன அழுத்தத்தை ஒருபோதும் கையாளாத உளவியலாளர்கள் அல்லது மனநல மருத்துவர்கள் சரிசெய்ய கூடுதல் நேரம் தேவைப்படலாம். சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களுக்கு இது நிச்சயமாக ஒரு தடையாகும்.

இருப்பினும், சிகிச்சையாளர் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உதவ முடியும் இன அதிர்ச்சி PTSD ஐ கையாளும் அதே முறையுடன். சிகிச்சையின் நோக்கம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தனது வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முடியும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், சிகிச்சையாளர் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க முழுமையான மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வார். அதிர்ச்சி லேசானதாக இருந்தால் அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கும் குறைவாக நீடித்தால், சிகிச்சையாளர் முதலில் ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் நிலையை கண்காணிப்பார்.

அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை என்றால், சிகிச்சையாளர் சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது மருந்துகளை கொடுப்பார். பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் சிகிச்சை, மன அழுத்த எண்ணங்களை அடையாளம் காண உதவும். உதாரணமாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தீய நோக்கங்கள் உள்ளன என்ற எதிர்மறை எண்ணம்.
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை, அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் நினைவுகளை நீங்கள் பாதுகாப்பான நிலையில் சமாளிக்க முடியும் என்பது நோக்கம்.
• தேய்மானமயமாக்கல் சிகிச்சை மற்றும் கண் இயக்கம் மறு செயலாக்கம், அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் எதிர்வினைகளை மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவும்.

சிகிச்சையின் போது, ​​ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவுவார், இதனால் நீங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு குழுவாக அல்லது இருவரும் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சையில் இருக்கலாம்.

சிகிச்சை வேலை செய்யாவிட்டால் மனநல மருத்துவர்கள் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், போதை பழக்கத்தைத் தவிர்க்க போதைப்பொருள் நுகர்வு உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் இன அதிர்ச்சி ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கான மருந்துகள் உட்பட.

வேலையில் பாகுபாடு, வீட்டுச் சூழலில் இருந்து தனிமைப்படுத்துதல், வரை கொடுமைப்படுத்துதல் தொடர்புடைய இன வேறுபாடுகள் பொதுவான காரணங்களில் சில இன அதிர்ச்சி . இந்த நிலை இனவெறியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பல்வேறு உளவியல் கோளாறுகளுக்கு ஆளாக்குகிறது.

இனவெறி நடத்தை காரணமாக நீங்கள் அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, தொழில்முறை உதவியை நாடுவது தாமதமாகவில்லை. சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் நிலையை அணுக முயற்சிக்கவும்.