அடையாளத்தை துருவல்

கடந்த காலத்திலிருந்து வருத்தத்தில் சிக்கி, "என்ன என்றால்…" சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் நிர்ணயிக்கப்படுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இது போன்ற எண்ணங்கள் சாதாரணமாகத் தெரிகின்றன, ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், நீங்கள் அடிக்கடி இதைச் செய்தால், இது ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம் அதிகப்படியான யோசனை .

இது போன்ற அணுகுமுறைகள் உண்மையில் மனநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். எப்படி வரும்? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் இந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி மேலும் அறிக.

அது என்ன அதிகப்படியான யோசனை மற்றும் அடிப்படை காரணம்?

இந்த தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் உங்களிடம் உள்ள சிக்கல்கள், தவறுகள் அல்லது குறைபாடுகள் பற்றியதாக இருக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, மீண்டும் மீண்டும் ஏதேனும் மோசமான செயல்களை நீங்கள் கற்பனை செய்துகொள்வதை நீங்கள் காணலாம்.

3. கவலை நீங்கள் நன்றாக தூங்க கடினமாக உள்ளது

ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தி உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். எனவே, படுக்கைக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முடியாது, அது உங்கள் கண்களை மூடுவது கடினம்.

4. நீங்கள் பெரும்பாலும் முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல் உள்ளது

தவறான நடவடிக்கை எடுக்காதபடி ஒரு முடிவுக்கு விரைந்து செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல அதிகப்படியான யோசனை.

காரணம், இது பெரும்பாலும் பகுப்பாய்வு செய்யும் நபர்கள் பிரச்சினைகளை பகுப்பாய்வு செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, முடிவெடுப்பது அதிகளவில் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நேரத்தை வீணடிப்பது.

5. தவறான முடிவுகளை எடுக்கும்போது உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நபர் என்பதற்கான மற்றொரு அடையாளம் அதிகப்படியான யோசனை, அதாவது, இது மிகவும் கடினம் தொடரவும் நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகள். குறிப்பாக, எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் சரியாக இல்லாவிட்டால், தவறான படிகள்.

இந்த தவறுகளிலிருந்து முன்னேறுவதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பதிலாக, நீங்கள் முடிவுகளை எடுப்பதில் தவறாக இல்லாவிட்டால் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள். வழக்கமாக, இந்த மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்வார்கள்.

பாதிப்பு அதிகப்படியான யோசனை உடலின் ஆரோக்கியம் குறித்து

கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அது இருந்தால் அதிகப்படியான யோசனை , இந்த பழக்கத்திலிருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்த உங்களை நீங்களே நிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும். காரணம், இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும்.

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அதிகம் நினைத்தால் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:

மன அழுத்தம்

இன் மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று அதிகப்படியான யோசனை மன அழுத்தம். ஏனென்றால், மூளை உண்மையில் அதிகமாக இருக்கத் தேவையில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதில் பிஸியாகி விடுகிறது, இதனால் உளவியல் அழுத்தம் இன்னும் அதிகமாகிறது.

இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள மத்திய நரம்பு மண்டலம் அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது மற்றும் அதிக அளவு அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள், நீங்கள் தலைவலி, குமட்டல், தொந்தரவு செறிவு, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் விரைவான சுவாசத்தை அனுபவிக்கக்கூடும்.

மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் அதிகப்படியான யோசனை , கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற மனநோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.

ஏற்கனவே மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், தேவையற்ற விஷயங்களை மிகைப்படுத்தி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இது சிகிச்சையை சிக்கலாக்குவதோடு, பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைக்கும்.

பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வலைத்தளத்திலிருந்து புகாரளித்தல், நீடித்த மன அழுத்தம் காரணமாக இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும், அவற்றில் ஒன்று அணுகுமுறையால் தூண்டப்படலாம் அதிகப்படியான யோசனை.

கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தை குறைக்க மன அழுத்தமும் கட்டாய நடத்தையைத் தூண்டும். இது குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனைக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு, உடலை நிதானமான நிலைக்குத் திருப்புவதற்குப் பதிலாக, இந்த நிர்பந்தமான நடத்தைகள் உடலை மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கி, அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

எனவே, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது அதிகப்படியான யோசனை ?

தூண்டுதல் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான சிந்தனையை நீங்கள் தடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சிலர் செயல்பட விரும்புவதில்லை அதிகப்படியான யோசனை இந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சினையில். தூண்டுதல்களை அறிவது உங்களை சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு மேலும் எச்சரிக்கையாக செய்யும்.

உங்களை கவலையடையச் செய்யும் எண்ணங்களை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும். முக்கியமானது, சிக்கலைக் கவனித்து மதிப்பீடு செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகளையும் சிந்தியுங்கள். பிரச்சினைகளில் தொங்கவிடாதீர்கள்.

பின்னர், நீங்கள் தவறான முடிவை எடுக்கும்போது வருத்தப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், இந்த தவறுகளிலிருந்து பிற்காலத்தில் மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.