நேற்றிரவு விருந்துக்குப் பிறகு காலையில் ஒரு ஹேங்கொவரை விரட்ட மெனு

உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு விருந்து மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் நீண்ட இரவுக்குப் பிறகு, காலையில் மட்டுமே நீங்கள் விளைவுகளை உணருவீர்கள். தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தலைவலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும் ஹேங்கொவரை அகற்ற நீங்கள் போராட வேண்டும். ஹேங்கொவர் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த விளைவு, ஒரே இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து முழு நாள் நீடிக்கும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், போதுமான ஓய்வு கிடைத்த பிறகு நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள்வீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் காலையில் உங்கள் நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டியிருந்தால், நிச்சயமாக ஹேங்கொவர் உங்கள் செயல்பாடுகளை சீராக நடத்துவதை பெரிதும் பாதிக்கும். ஹேங்கொவர் வேகமாக குறைந்து, உங்கள் உடலும் மனமும் நன்றாக உணர, பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை முயற்சிக்கவும்.

ஹேங்கொவரை விரட்ட சக்திவாய்ந்த உணவுகள்

ஒரு ஹேங்கொவரை அகற்ற, உங்களுக்கு அதிகமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தண்ணீர் தேவைப்படும். ஹேங்கொவர் விளைவு இன்னும் உணரப்படும்போது, ​​காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டாக நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு விருப்பங்கள் இங்கே.

1. சிக்கன் சூப்

இந்த ஒரு டிஷ் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு உணவுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, காய்ச்சல் அல்லது சளி. இருப்பினும், இரவு முழுவதும் குடிபோதையில் உங்களுக்கும் சிக்கன் சூப் நல்லது. சிக்கன் சூப் மது பானங்கள் காரணமாக இழந்த நீர் மற்றும் சோடியம் அளவை மீட்டெடுக்க உதவும். கூடுதலாக, கோழியில் சிஸ்டைன் நிறைந்துள்ளது, இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் நச்சு ஆல்கஹால் கரைக்க உதவும்.

2. பழச்சாறு

ஒரே இரவில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென குறைகிறது. காலையில் ஹேங்கொவர் செய்யும் போது இதுதான் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் இருக்கும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை இயற்கையாக மீட்டெடுக்க, பிரக்டோஸ் கொண்ட இனிப்பு பழங்களுடன் பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புதிய பழச்சாறு ஒரே இரவில் ஆல்கஹால் காரணமாக உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவும்.

3. வாழைப்பழங்கள்

உங்கள் வயிறு குமட்டலை உணர்ந்தால், பகலில் கனமான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு மாற்றாக வாழைப்பழத்தை உண்ணலாம். வாழைப்பழம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை சமாளிக்கும். அமைப்பும் மென்மையாக இருப்பதால் வயிற்றுக்கு ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். மறுபுறம், வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்களுக்கு நல்லது, ஏனென்றால் ஒரு ஹேங்ஓவர் உங்களை நிறைய திரவங்களை இழக்கச் செய்யும்.

4. முட்டை

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் எப்போதும் முட்டைகளை வைத்திருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இரவு விருந்து வைக்க திட்டமிட்டிருந்தால். அது தொங்கும் போது, ​​முட்டைகள் உங்கள் மீட்பராக இருக்கலாம். ஜீரணிக்க எளிதானது தவிர, முட்டைகளில் டவுரின் மற்றும் சிஸ்டைன் போன்ற பல முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. டாரைன் மற்றும் சிஸ்டைன் உடலில் இருந்து நச்சு ஆல்கஹால் அகற்ற கல்லீரலின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

5. தயிர்

வாழைப்பழங்களைத் தவிர, ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பொட்டாசியத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் தயிர் ஒன்றாகும். புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட தயிர் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுவதற்கும் சிறந்தது, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. நீங்கள் இதை புதிய பழம், கொட்டைகள், தேன் அல்லது விதைகளுடன் கலக்கலாம். இந்த கலவையானது இரவின் ஹேங்ஓவர்களை அகற்ற விரைவாக இருக்கும்.

6. தேன் ரொட்டி

காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது ஹேங்கொவர்ஸை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. எனவே உங்களுக்கு ஒரு காலை உணவு தேவை, இது எளிமையானது மற்றும் விரைவாக தயார் செய்யக்கூடியது, ஆனால் ஹேங்கொவருக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. முழு கோதுமை ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுத்து சுவைக்கு தேன் தடவவும். தேன் ரொட்டியில் பிரக்டோஸ், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஆல்கஹால் நச்சுகளை உடைக்க மற்றும் நேற்றிரவு விருந்தில் இருந்து குறைக்கப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

ஒரு ஹேங்கொவரை விரட்டும் ஒரு பானம்

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர, உங்கள் உடலுக்கும் நிறைய தண்ணீர் தேவை. ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது வியர்த்தல் மூலம் நிறைய திரவங்களை இழக்கச் செய்யும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நீரிழப்பு ஆகலாம், மேலும் உங்கள் தலை இன்னும் மயக்கம் அடையும். எனவே காலையில் எழுந்த பிறகு, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெற்று நீரைத் தவிர, இந்த பானங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரை அகற்ற உதவும்.

1. தேங்காய் நீர்

தேங்காய் நீர் இரத்த அளவை மீட்டெடுக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும் முடியும், ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் ஐந்து வகையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. தேங்காய் நீரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன, அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை, இதனால் உங்கள் ஆற்றல் நிரப்பப்படும். கூடுதலாக, சர்க்கரை, சேர்க்கைகள் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள ஆற்றல் பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தேங்காய் நீர் ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான வழியாகும்.

2. ஆரஞ்சு துண்டுடன் தண்ணீர்

சிலருக்கு, குடிபோதையில் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு ஆரஞ்சு சாறு அல்லது பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் உண்மையில் வயிறு இன்னும் சங்கடமாக இருக்கும். வயிற்று வலி வராமல் உங்கள் திரவம் மற்றும் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை நிறைவேற்ற, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை துண்டுகளை தண்ணீரில் கலக்கவும். இந்த பழங்களுடன் கலந்த நீர் வெற்று நீரை விட புத்துணர்ச்சியுடன் சுவைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் விழித்திருப்பீர்கள்.

3. இஞ்சி தேநீர்

ஹேங்கொவரில் இருந்து குமட்டல் மற்றும் பலவீனத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, காலையில் இஞ்சி தேநீர் காய்ச்சவும். குமட்டலைப் போக்க இஞ்சி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹேங்கொவர்களுடன் சண்டையிடும் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் மேலும் புத்துணர்ச்சி அடைவீர்கள். நீங்கள் காபிக்கு பதிலாக இஞ்சி டீ குடிக்கலாம். உங்கள் கப் காபியில் உள்ள காஃபின் தலைவலியைப் போக்க உதவும், ஆனால் காஃபின் வயிற்றில் குமட்டலை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.