பொருளடக்கம்:
- வயதானவர்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?
- வயதானவர்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?
- வயதானவர்களுக்கு ஹைபோநெட்ரீமியாவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க நாம் எப்போதும் வலியுறுத்தப்படுகிறோம். உடல் திரவங்களின் பற்றாக்குறை உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறது. வயதானவர்களும் இதற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள். வயதானவர்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது. இது அவரது உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். அது ஏன்?
வயதானவர்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?
பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் (சுமார் 2 லிட்டர்) பலரின் நீர் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். இருப்பினும், உண்மையான நீர் தேவைகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடுகின்றன. அதை அளவிடுவதை உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கு, பரிந்துரை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஆறு 250 மில்லி கண்ணாடிகளை (நிலையான அளவு கண்ணாடி மினரல் வாட்டர்) குடிப்பதற்கு சமம்.
சரி, இந்த கணக்கீடு வயதானவர்களுக்கு வேறுபட்டது. பொதுவாக, வயதானவர்களுக்கு அதிக நீர் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். தேவைப்படும் நீரின் அளவு மாற்றங்கள் உடல் எடை, உடல் கொழுப்பு நிறை அதிகரித்த அளவு மற்றும் வயதானதால் சிறுநீரக செயல்பாடு குறைதல் உள்ளிட்ட பல விஷயங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.
பொதுவாக, வயதானவர்களுக்கு தண்ணீர் தேவை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர். இருப்பினும், இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் பரிந்துரையின் படி, இந்தோனேசிய முதியோரின் திரவ தேவைகள் பின்வருமாறு:
பெண்:
- 60-64 வது 2,3 லிட்டர்
- 65-80 வது 1.6 லிட்டர்
- > 80 ஆண்டுகள்: 1, 5 லிட்டர்
ஆண்கள்:
- 60-64 ஆண்டுகள்: 2,6 லிட்டர்
- 65-80 ஆண்டுகள்: 1.9 லிட்டர்
- > 80 ஆண்டுகள்: 1.6 லிட்டர்
அவர்களுக்கு அதிக திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்பட்டாலும், வயதானவர்கள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க விடாதீர்கள். உடல் திரவங்களின் அதிக அளவு அவர்களின் உடல்நிலையை பாதிக்கும்.
வயதானவர்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?
நீரிழப்பைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இருப்பினும், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதும் வயதானவர்களுக்கு நல்லதல்ல.
வயதானவர்களின் சிறுநீரகங்கள் திரவங்களை செயலாக்குவதற்கு இளைஞர்களின் சிறுநீரகங்களைப் போல திறம்பட செயல்படாது. எனவே, நியாயமான வரம்புகளுக்கு அப்பால் அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட் உப்புகளை வெளியேற்றும். உப்பு இல்லாத நிலை (சோடியம்) ஹைபோநெட்ரீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
லேசான சந்தர்ப்பங்களில், உடலில் குறைந்த சோடியம் அளவு மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதற்கு காரணமாகிறது - குழப்பம், குழப்பம் மற்றும் மயக்கம் போன்றவை. குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் (பலவீனம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு உட்பட) வயதானவர்களில் சோடியம் அளவு சாதாரணமாக இருந்து குறைந்துவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
ஹைபோநெட்ரீமியா தொடர்ந்து ஆபத்தான நிலைக்கு வந்தால், உடலில் சோடியம் குறைபாடு மூளை திசுக்களில் திரவம் அதிகரிப்பதால் கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டதற்கான முக்கிய அறிகுறி தலைவலி. வயதானவர்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, பின்னர் அவர்களின் எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து போவதால் ஏற்படும் தீவிர ஹைபோநெட்ரீமியா.
மூளையின் நரம்புகள் சோடியம் உட்கொள்ளலை கடுமையாக இழக்கும்போது வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வயதானவர்கள் சுவாசக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் கோமாவில் கூட விழலாம். சோடியம் அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதால் மூளை வீக்கத்தால் இது ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான தண்ணீரை குடிப்பதைத் தவிர, டையூரிடிக்ஸ், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளின் பயன்பாடு போன்ற அவர்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் உடல் திரவங்களின் சமநிலையில் ஏற்படும் இடையூறுகளும் பாதிக்கப்படலாம்.
வயதானவர்களுக்கு ஹைபோநெட்ரீமியாவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?
இது உங்கள் வயதானவர்களின் திரவ உட்கொள்ளலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஏனெனில் இது உண்மையில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு சமமாக ஆபத்தானது. இருப்பினும், வயதானவர்களின் திரவத் தேவைகளை எப்போதும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். மேலும், மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ உட்கொள்ளல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சூப் / சூப், கஞ்சி, இனிப்பு பானங்கள் போன்ற பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் நீர் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொள்ளாது.
மேலும், வயதானவர்களை அதிக தீவிரம் தேவைப்படும் உடல் செயல்பாடுகளை செய்ய அழைக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள், அதனால் அவர்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக மாட்டார்கள். செயல்பாடு அதிகமாக இருந்தால், வயதானவர்கள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சரி.
குறைந்த சோடியம் அளவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அபாயங்கள் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். அவரது உடல்நிலையை வழக்கமாக சோதித்துப் பார்ப்பது நோய்க்கான சாத்தியத்தைக் கண்டறிய ஒரு வழியாகும்.
எக்ஸ்
