எந்த வயதில் குழந்தைகள் காபி குடிக்கலாம்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கடந்த காலத்தில், காபி என்பது ஒரு பானமாகும், இது எண்ணற்ற செயல்பாடுகளைக் கொண்ட பெரியவர்களுக்கு ஒத்ததாக இருந்தது. இருப்பினும், இப்போதெல்லாம் நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் டன் காபி கடைகளைக் காணலாம். இந்த காபி ஷாப் காபி சார்ந்த பொருட்களுடன் பல்வேறு வகையான பானங்களை வழங்குகிறது, இது யாருடைய நாவிலும் சுவையாக இருக்கும், டீனேஜர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கூட. இன்று காபி குடிப்பது வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டதால், ஒரு சில இளைஞர்களும் குழந்தைகளும் காபி குடிக்கத் தொடங்கவில்லை. எனவே பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் காபி குடிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் உண்மையில் காபி குடிக்க முடியுமா? பதிலைக் கண்டுபிடிக்க, கீழே உள்ள முழு தகவலுக்கும் படிக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கு எந்த அளவு காஃபின் பாதுகாப்பானது?

அடிப்படையில், காஃபின் உள்ளடக்கம் தான் காபியை குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தான பானமாக மாற்றுகிறது. காஃபின் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும், இது காபி, சோடா, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் தேநீர் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து காணப்படுகிறது. இந்த தூண்டுதல் பொருளின் செயல்பாடு நீங்கள் விழித்திருக்கவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களில் காபி ஒன்றாகும். ஒரு கப் காபியில், சுமார் 95 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. இதற்கிடையில், குழந்தைகள் ஒரே நாளில் 45 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதாவது ஒரு நாளில் ஒரு கப் காபி குழந்தைகள் உட்கொள்ளக்கூடிய காஃபின் அளவை மீறுகிறது. உண்மையில், முன்பு குறிப்பிட்டபடி, காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல. உங்கள் பிள்ளை அதே நாளில் சோடா அல்லது தேநீரில் இருந்து காஃபின் உட்கொள்ளலாம்.

குழந்தைகளுக்கு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரியவர்கள் காபி குடிப்பதால் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க முடியும். பெரியவர்களில், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, தூங்குவதில் சிரமம், அமைதியின்மை ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், குழந்தைகளில், காபி குடிப்பதன் தாக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு வளர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். காபி குடிக்கும் குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு.

தூக்கமின்மை

12 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 11 மணிநேர தூக்கம் தேவை. 12 முதல் 18 வயதுடைய பதின்வயதினர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாடும் சரியாக வேலை செய்ய இந்த தூக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தை காபி குடித்தால், காஃபின் இன்னும் 8 மணி நேரம் வரை குழந்தையின் உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது. எனவே படுக்கைக்கு நேரம் வரும்போது, ​​குழந்தை இன்னும் விழித்துக் கொண்டிருக்கிறது, ஓய்வெடுப்பதற்கான வேட்கையை உணரவில்லை. குழந்தைகள் வழக்கமாக பள்ளிக்குத் தயாராவதற்கு சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும்போது அவர்களின் தூக்க நேரமும் தொந்தரவு செய்யப்படும். தூக்கமின்மை காரணமாக, அவர்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்க மறுநாள் மீண்டும் காபியைத் தேடுவார்கள். இந்த சுழற்சி தொடர்ந்து மீண்டும் நிகழும், இதன் விளைவாக குழந்தை எப்போதும் தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது இரவில் தூக்கமின்மை ஏற்படும்.

அதிவேகத்தன்மை

பெரியவர்களுக்கு, ஆற்றலை அதிகரிப்பதில் காபியின் தாக்கம் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், காபி குடிக்கும் குழந்தைகள் அமைதியற்ற நடத்தையை வெளிப்படுத்துவார்கள், கவனம் செலுத்த இயலாது, அதிவேகமாக செயல்படுவார்கள். ஏனென்றால், குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட காஃபின் பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள்.

கூடுதலாக, பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் கடினம். இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் காபி குடித்தால், அவர்கள் நாள் முழுவதும் வகுப்பைக் கேட்பதில் கவனம் செலுத்த உட்கார்ந்தால், அவர்கள் அதிவேக நடத்தை காண்பிப்பார்கள். பள்ளி நாட்களில் இதை உட்கொள்ளாவிட்டால், காபி குழந்தைகளை அமைதியற்றவர்களாகவும் அமைதியாக இருக்க முடியாமலும் செய்யும். விழிப்புடன் இருப்பதற்குப் பதிலாக, குழந்தை அவர்களின் செயல்பாடுகளில் கூட கவனமாக இருக்கக்கூடும்.

கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடுகிறது

காஃபின் என்பது உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதில் தலையிடக்கூடிய ஒரு பொருள். காஃபின் கொண்டிருக்கும் காபி ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது சிறுநீரின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. சிறுநீரகத்தால் சிறுநீர் அல்லது சிறுநீர் வேகமாக வெளியேற்றப்படுவதால், உடலில் உறிஞ்சப்படாத கால்சியமும் வீணாகிறது. உண்மையில், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் பற்றாக்குறை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுமாறும் மற்றும் துவாரங்கள் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்குகிறது.

பசியைக் குறைத்தல்

காபி என்பது ஒரு தூண்டுதல் பானமாகும், இது குழந்தையின் பசியின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், குழந்தை பருவத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு உண்மையில் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட பலவிதமான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் பிள்ளைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தாலும் காபி குடிக்க விரும்பினால் கவனமாக இருங்கள். கூடுதலாக, காபி குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி அறிகுறிகளுடன் குழந்தைகளுக்கு அஜீரணத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது குழந்தையின் பசியைக் குறைக்கும்.

சார்பு

உங்கள் பிள்ளை அடிக்கடி காபி குடித்தால், காஃபின் உள்ளடக்கம் சார்புக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், உங்கள் பிள்ளை விழித்திருக்க அவருக்கு அதிக காபி குடிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான காபி குடிப்பதால் இதய நோய் அல்லது நரம்பு பாதிப்பு போன்ற பல்வேறு நீண்டகால கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. காபி குடிக்கும் பழக்கம் ஆரம்பத்தில் தொடங்கினால் இந்த ஆபத்து அதிகம்.

ஒரு குழந்தை காபி குடிக்க எவ்வளவு வயது?

எந்த வயதில் குழந்தைகள் காபி குடிக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிய ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நிறுவனத்திடமிருந்து எந்த அதிகாரப்பூர்வ தரமும் இல்லை. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு காபி ஏற்படுத்தும் அபாயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் குழந்தைகள் 18 வயதை அடைவதற்கு முன்பு காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடாது. அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ஆண்டி பெல்லாட்டியும் இதைக் குரல் கொடுக்கிறார், அவர் 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை காபியைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறார். ஆண்டி பெல்லாட்டியின் கூற்றுப்படி, தவிர்க்க வேண்டிய காபி கருப்பு காபி வடிவத்தில் மட்டுமல்ல, பால் காபி போன்ற பல்வேறு வகையான காபி சார்ந்த பானங்கள், cappuccino, frappuccino, latte, மற்றும் அதன் வகை. சோடா, தேநீர் அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் மூலம் உங்கள் பிள்ளை உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.