கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூலப் பழத்தை சாப்பிடுகிறார்கள், சரியா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவின் காரணமாக மூலப் பழத்தை சாப்பிட விரும்பும் நேரங்களும் உண்டு. பச்சையாக பரிமாறும்போது சில பழங்கள் சுவையாக இருக்கும். இதை மா, பப்பாளி அல்லது வாழைப்பழம் என்று அழைக்கவும். இருப்பினும், பழுத்த பழம் அல்லது மூலப் பழங்களுக்கு இடையில் எது சிறந்தது? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூலப் பழத்தை உண்ண முடியுமா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மூல பழம் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள்…

புளிப்பு மற்றும் சற்று இனிப்பு சுவை மூல பழத்தின் அடையாளங்கள். பொதுவாக, பழுக்காத பழத்தில் அதிக சர்க்கரை இல்லை மற்றும் ஜீரணிக்கும்போது ஸ்டார்ச் எதிர்க்கும்.

அதனால்தான், மாம்பழம் அல்லது இளம் வாழைப்பழங்கள் போன்ற மூலப் பழங்களை உட்கொள்ளும்போது அதிக ஊட்டச்சத்து இல்லை. இருப்பினும், மறுபுறம், இந்த பழங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஆதரிக்கும்.

பழுத்த பழம் மூல பழத்தை விட ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகமாக இருந்தாலும், அதில் உள்ள தாதுப்பொருள் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. உதாரணமாக, இளம் வாழைப்பழங்கள் பழுத்த வாழைப்பழங்களைப் போலவே கிட்டத்தட்ட பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன.

இளம் பப்பாளி எப்படி? பச்சையான பப்பாளி பழத்தை சாப்பிட விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இருக்கலாம். சுவை சாதுவானது மற்றும் கடிக்கும்போது சிறிது நொறுங்குவது, புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

பழுக்காத பப்பாளிப்பழத்தில் சாப் மற்றும் பப்பேன் பொருட்கள் உள்ளன. சாலட்டின் கலவையாகப் பயன்படுத்தும்போது சுவையாக இருந்தாலும், மூல பப்பாளியில் உள்ள சாப் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த சாப் கருப்பை தொடர்பைத் தூண்டக்கூடியது, இதனால் குறைப்பிரசவத்திற்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

இதற்கிடையில், பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன் பொருள் ஆரம்பகால பிறப்பைத் தூண்டும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோனைத் தூண்டும். கருப்பையில் கருவைப் பாதுகாக்கும் சவ்வையும் பாப்பேன் பலவீனப்படுத்துகிறது.

இந்த காரணிகளால், கர்ப்பிணி பெண்கள் மூல பழத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கருப்பையில் உள்ள தாய் மற்றும் கருவின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவை பூர்த்தி செய்ய பழுத்த பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழுத்த பழத்தை உட்கொள்வது நல்லது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூலப் பழத்தை சாப்பிட விரும்பினால், இந்த விருப்பத்தை எதிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதால் பழுத்த பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் அதைத் திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்.

பழுத்த பழத்தை உட்கொள்வதால் தாய்மார்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. பழுத்த பழங்களை உட்கொள்வதால் வரும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும்.

பின்வரும் பழங்களை கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

1. ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுகளில் ஃபோலேட், வைட்டமின் சி மற்றும் தண்ணீர் உள்ளன. இந்த பழம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதற்கிடையில், வைட்டமின் சி செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஃபோலேட் உட்கொள்வது குழந்தைகளில் அசாதாரண பிறப்பு அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

2. மா

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூலப் பழங்களை சாப்பிட ஆசை இருக்கும்போது, ​​பழுத்த மாம்பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு உங்களைத் திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன. மாம்பழங்களில் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு சுவாச சிக்கல்களின் அபாயத்துடன் பிறப்பதைத் தடுக்கலாம்.

3. வெண்ணெய்

வெண்ணெய் பழங்களில் வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் கே போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழங்களில் கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, பல்வேறு பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் செம்பு ஆகியவை உள்ளன.

வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும். கூடுதலாக, வெண்ணெய் நுகர்வு கருப்பையில் உள்ள கருவின் தோல் மற்றும் மூளை திசுக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

இந்த மூன்று பழங்களைத் தவிர, பழுத்த வாழைப்பழங்கள், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் கொய்யா போன்ற பல்வேறு பழுத்த பழங்களையும் உட்கொள்ளலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், உணவை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். காரணம், உடலுக்குள் செல்லும் உட்கொள்ளல் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திலும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எக்ஸ்