சரியான மற்றும் வசதியான விளையாட்டு ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வழிகாட்டி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மூன்று பெண் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தயங்களில் ஒருவர் ஓடும்போது மார்பக வலி இருப்பதாக புகார் கூறினார். இந்த ஆய்வு பெரிய ப்ரா அளவு, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மார்பக வலியை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது என்றும் கூறுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த கட்டுரையில் உங்களுக்காக சரியான விளையாட்டு ப்ராவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.

தவறான விளையாட்டு ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களை புண் அடையச் செய்யும்

சுமார் 1,285 பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடம் அவர்களின் உடற்பயிற்சி பழக்கம் மற்றும் பயிற்சி தீவிரம் குறித்து கேட்கப்பட்டது. அவர்களுடைய மருத்துவ வரலாறு குறித்தும், அவர்களுக்கு எத்தனை முறை மார்பக வலி ஏற்பட்டது என்றும் கேட்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, 32 சதவீத பெண்கள் மார்பகங்களில் வலியை உணர்ந்ததாகவும், அந்த எண்ணிக்கையில் பயன்படுத்தப்படும் ப்ராவின் அளவோடு தொடர்பு இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு கப் ப்ரா அளவைக் கொண்ட நான்கு பெண்களில் ஒருவரால் இந்த வலி உணரப்படுகிறது. சி கப் அளவு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களில் பாதி பெண்கள் வலிகள் அல்லது வலிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மார்பக வலியை அனுபவித்தவர்களில் பாதி பேர் மிதமான தீவிரம் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்தகுதி செய்யும்போது வலி ஏற்பட்டதாகக் கூறினர்.

இதற்கிடையில், 64 சதவிகிதத்தினர் அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வலியை உணர்ந்ததாக ஒப்புக்கொண்டனர். அவர்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைப் பயன்படுத்தியிருந்தாலும், வலி ​​கூட உணரப்பட்டது.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் சுகாதார மற்றும் உடற்பயிற்சி விரிவுரையாளர் நிக்கோலா பிரவுன் கருத்துப்படி லண்டனின் ட்விக்கன்ஹாமில் உள்ள மேரிஸ் யுனிவர்சிட்டி கல்லூரி, ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைப் பயன்படுத்துவதால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வலியைத் தவிர்ப்பீர்கள் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை. ஏனெனில் நீங்கள் சரியான ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, இது உங்கள் மார்பகங்களை சரியாக ஆதரிக்கும்.

ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா வாங்குவதற்கு முன் என்ன ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் வசதியாக இருக்க விரும்பினால், அணியுங்கள் சரியான விளையாட்டு ப்ரா அவசியம். ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா வாங்கும்போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது இங்கே.

1. ப்ரா ஹூக்

மார்பகங்களை பின்புறம் சுற்றியுள்ள பகுதி போதுமான அளவு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் வசதியாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் நகரும்போது, ​​மார்பகங்கள் வன்முறையில் அசைவதில்லை. எனவே, பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஒரு பரந்த கொக்கி அல்லது lycra இது பயன்படுத்த வசதியானது மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சுவது எளிது.

2. கோப்பை அல்லது ப்ரா கிண்ணம்

பெண்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் பயன்படுத்தும் ப்ரா அளவு பொருந்தாது என்பதை உணரவில்லை. மிகச் சிறியதாக இருக்கும் ப்ராவைப் பயன்படுத்துவதால் தசைகளில் வலி ஏற்படும். இதற்கிடையில், அது மிகப் பெரியதாக இருந்தால், மார்பகங்கள் வீழ்ச்சியடையும். இதைத் தவிர்க்க, ப்ரா வாங்கும்போது அவசரப்பட வேண்டாம். சரியான முறையில் அளவிடுங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் கடைக்காரரிடம் கேளுங்கள்.

3. கம்பி

ப்ரா கம்பியின் வளைவு மார்பகத்தின் அடிப்பகுதியின் வளைவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இதனால் மார்பகம் கம்பிக்கு மேலே விழும். தேவைப்பட்டால், கம்பியை விட நீளமான மற்றும் மார்பளவு கோட்டைக் கடக்கும் விளையாட்டு ப்ராவைத் தேர்வுசெய்க.

4. கயிறு

மெல்லிய பட்டைகள் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். மெல்லியதாக இருக்கும் ப்ரா பட்டைகள் மார்பகத்தை ஆதரிக்கும் ப்ராவின் திறனைக் குறைக்கும். மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் ப்ரா ஸ்ட்ராப்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ப்ராவின் அடிப்பகுதி மேலே உயரக்கூடும், இதன் விளைவாக ஆதரவு குறைவாக இருக்கும்.

சரியான விளையாட்டு ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது

சரியான விளையாட்டு ப்ராவைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் சில முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. மார்பகத்தை ஆதரிக்கும் திறன்

விளையாட்டு ப்ராக்கள் மார்பகங்களை மார்போடு நெருக்கமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் அவற்றை சரியாக அமுக்க முடியும். ஒரு தளர்வான விளையாட்டு ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களை ஆடும். ஆனால் விளையாட்டு ப்ராக்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது. மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் ப்ரா உங்களுக்கு சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும். நன்கு சுருக்கப்பட்ட விளையாட்டு ப்ரா உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

2. சரியான ப்ரா பட்டைகள்

விளையாட்டு ப்ரா பட்டைகள் உங்களை காயப்படுத்தக்கூடாது. ப்ரா பட்டைகள் உங்கள் மார்பகங்களை மேலே உயர்த்த வேண்டும். ப்ரா பட்டைகள் வலுவான மற்றும் எளிதில் தளர்த்தாத ஒரு பொருளால் செய்யப்பட வேண்டும். விளையாட்டு செய்யும் போது ஏற்படும் அதிர்ச்சிகள் ப்ரா ஸ்ட்ராப் விரைவாக உடைந்து அல்லது உடைந்து போகும்.

3. ப்ரா 'கிண்ணம்' அளவு

தனி 'கிண்ணம்' கொண்ட ப்ராவைத் தேர்வுசெய்க. உடற்பயிற்சியின் போது மார்பகங்கள் "ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வதில்லை" என்பதே இது. சரியான ப்ரா கிண்ணமும் உங்கள் மார்பகங்களை சரியாக உயர்த்த முடியும், எனவே அவை விளையாட்டின் போது ஆடுவதில்லை. சரியான ப்ரா கிண்ணமும் உங்களை மிகவும் கவர்ச்சியாக மாற்றும்.

4. ப்ரா பொருள்

பிரதான தரம் வாய்ந்த மற்றும் வியர்வையை நன்கு உறிஞ்சும் விளையாட்டு ப்ரா பொருளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வெறுமனே, ஒரு விளையாட்டு ப்ராவும் விளையாட்டில் பலவிதமான இயக்கங்களுக்கு இடமளிக்கும் அளவுக்கு மீள் கொண்ட ஒரு பொருளால் ஆனது.

ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை வாங்கும்போது, ​​பலவிதமான மாற்று விருப்பங்களை முன்பே வைத்திருப்பது சரியான தயாரிப்பு மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலுக்கும், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடற்பயிற்சியின் வகையுடனும் இருக்க வேண்டும். சரியான விளையாட்டு ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களுக்கு உகந்த பாதுகாப்பை வழங்கும்.

எக்ஸ்