உடலின் ஆரோக்கியத்துடன் மகிழ்ச்சியின் தாக்கம் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு மனிதன் உணர்ந்த சிறந்த உணர்ச்சியாக மகிழ்ச்சி கருதப்படுகிறது. யாராவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உடல் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.ஆனால், மகிழ்ச்சியின் விளைவு மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மகிழ்ச்சி உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

ஒரு நபரின் மகிழ்ச்சியின் நிலை உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

இது காரணம் இல்லாமல் இல்லை. மகிழ்ச்சியாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது வெளியிடப்படும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் தோன்றும் மற்றும் உடலில் உள்ள செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

இந்த ஹார்மோன்களில் சில பின்வருமாறு:

• டோபமைன். டோபமைன் ஹார்மோன் மட்டும் உங்களை நன்றாக உணர முடியாது. டோபமைன் ஹார்மோன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகவும் செயல்படுகிறது, இது மூளையின் பணி அமைப்பின் முக்கிய பகுதியாகும். டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் தயாரிக்கும் இனிமையான உணர்வு மூளையை அதிக கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
• செரோடோனின். டோபமைன் என்ற ஹார்மோனைப் போலவே, நரம்பியக்கடத்தியாகவும் செயல்படும் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்க நேரம், பசி மற்றும் நினைவுகளை சேமிக்கும் மூளையின் திறனை பாதிக்கிறது.
• எண்டோர்பின்ஸ். இந்த ஹார்மோன் இயற்கையான வலி நிவாரணியாகும், இது உடலால் தயாரிக்கப்படலாம். உங்கள் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டு, மகிழ்விக்கும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற விஷயங்களைச் செய்யும்போது இந்த ஹார்மோனை அதிகரிக்கலாம்.
• ஆக்ஸிடாஸின். லவ் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆக்ஸிடாஸின் பொதுவாக ஒரு நபர் கட்டிப்பிடிப்பது, முத்தமிடுவது, உடலுறவு கொள்வது போன்ற பாசமான செயல்களைச் செய்யும்போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக பெண்களுக்கு ஆண்களை விட ஆக்ஸிடாஸின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

அது தவிர, மகிழ்ச்சியும் பின்வருமாறு அழைக்கப்படுகிறது நேர்மறை பாதிப்பு (பிஏ). பல ஆய்வுகள் கொடுக்கப்பட்ட விளைவைக் கவனித்தன நேர்மறை பாதிப்பு பங்கேற்பாளர்களின் சுகாதார நிலைக்கு.

பங்கேற்பாளர்களின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் இந்த உணர்ச்சிகளை அவர்கள் எவ்வளவு காலம் உணர்ந்தார்கள் என்பது தொடர்பான பல்வேறு கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் பொதுவாக ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பங்கேற்பாளர்களின் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் பல்வேறு நோய் நிலைமைகளின் தோற்றத்தை பாதிக்குமா என்பதைப் பார்ப்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நேர்மறை பாதிப்பு இதய நோய் அதிக ஆபத்து

இந்த பல்வேறு ஆய்வுகளிலிருந்து, இதயம் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும் உறுப்பு என்று அது மாறிவிடும்.

பங்கேற்பாளர்களுக்கு கிடைத்த முடிவுகளையும் ஆராய்ச்சி அளித்தது நேர்மறை பாதிப்பு அதிகமானவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.

கூட நேர்மறை பாதிப்பு காய்ச்சல் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களுக்கு ஒரு நபரின் பாதிப்பையும் பாதிக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, வைரஸை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு குறைந்த அளவு பி.ஏ. கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் நோயின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர். இதற்கிடையில், அதிக பி.ஏ. கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் வைரஸுக்கு அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்டிருந்தனர்.

பங்கேற்ற 81 மாணவர்களுக்கு ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பு தடுப்பூசிகளை வழங்கிய பிற ஆய்வுகளிலும் இது காட்டப்பட்டது.

மகிழ்ச்சியான பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மகிழ்ச்சியான மாணவர்கள் ஆன்டிபாடி பதிலை விட இரு மடங்கு அதிகமாக இருந்தனர்.

இந்த முடிவுகள் மகிழ்ச்சியான ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

இருவருக்கும் இடையிலான உறவு எப்படி என்பது இன்னும் சரியாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துபவராக ஹைபோதாலமஸ்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சின் செயல்பாட்டில் மகிழ்ச்சி ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அது சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

மகிழ்ச்சியாக உணர பல்வேறு வழிகள்

உணர்ச்சிகள் உண்மையில் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இந்த விஷயத்தில், அடிக்கடி மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும்.

உண்மையில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர விரும்பினால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை விட்டுவிட்டு, வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, தியானம் செய்வது, சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை உருவாக்கும்.

இருப்பினும், உண்மையான மகிழ்ச்சி தானாகவே உணரப்படும் உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் வருகிறது. சில நேரங்களில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது, கேலி செய்வது போன்ற சிறிய தாக்கங்களிலிருந்தும் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவது.