வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்களில் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் சிறியவருக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்க வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்கள் சிறந்த வாய்ப்பு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், ஒரு தாய் கருத்தரிப்பை அனுபவிக்கும் போது அல்லது உங்கள் குழந்தை பிறக்கும் வரை கர்ப்பமாகத் தொடங்கும் காலம் மற்றும் இரண்டு வயது என்பது ஒரு தனித்துவமான சாளரமாகும், இது இன்னும் சிலருக்குத் தெரியாது. எனவே, நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட விரும்பவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதால் என்ன பாதிப்பு?

உங்கள் சிறியவரின் வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்களில் ஊட்டச்சத்து உங்கள் சிறியவரின் திறனை வளர்ப்பதற்கும், கற்றுக்கொள்வதற்கும், எதிர்காலத்தில் மிகவும் வளமாக இருப்பதற்கும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

இரண்டு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாதது உயிருக்கு ஆபத்தானது. ஏனென்றால், உங்கள் சிறியவருக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது குறைபாடுள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நிமோனியா, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலேரியா போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, சிறிய மற்றும் பெற்றோரின் உடல்நல அபாயங்களையும் இந்த காலகட்டத்தில் நிர்வகிக்க முடியும். உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்களில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை.

மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் (1000 நாட்கள்) தாய் மற்றும் குழந்தையின் பெற்றோர் ரீதியான ஊட்டச்சத்து எதிர்காலத்தில் நரம்பியல் வளர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் பெரும்பாலானவை மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நரம்பியல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை:

• புரத
• துத்தநாகம்
• இரும்பு
• கோலின்
• ஃபோலேட்
• கருமயிலம்
• வைட்டமின்கள் ஏ, டி, பி 6 மற்றும் பி 12
• நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள்

உங்கள் சிறியவரின் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கும் காலத்தின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை தாயால் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் சிறியவர் மூளை செயல்பாட்டு பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதில் பரிந்துரைகள்

உங்கள் சிறியவருக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதில் உள்ளீட்டைக் கேட்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம். வல்லுநர்கள் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

1. பிரத்தியேக தாய்ப்பால்

தாய் மற்றும் சிறியவர் தொழிலாளர் செயல்முறைக்குச் சென்றபின் நிச்சயமாக இந்த பரிந்துரை பொருந்தும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் உங்கள் சிறியவரின் வயதின் முதல் ஆறு மாதங்களாவது பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறது.

தாய்ப்பால் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறைந்தது முதல் வருடத்திற்கு நிரப்பு உணவுகளுடன் (திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது போன்றவை) தொடரலாம். தாயால் இன்னும் அவ்வாறு செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது சிறியவர் இன்னும் தாய்ப்பாலை விரும்பினால், அடுத்த ஆண்டு கொடுப்பது இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

2. பலவகையான ஆரோக்கியமான உணவு ஆதாரங்களை உட்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சிறியவருக்கு சிறந்த உணவு ஆதாரம், நிச்சயமாக, தாய்ப்பால், குறிப்பாக உங்கள் சிறியவரின் வயதின் முதல் ஆறு மாதங்களில். இருப்பினும், பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இன்னும் கருதப்பட வேண்டும், மேலும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை எப்போதும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

காலப்போக்கில், உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது தாய்ப்பாலில் இருந்து தாயால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுக்கும், சிறியவரே தங்களைத் தாங்களே மாற்றிவிடும். இந்த காரணத்திற்காக, தாய்மார்கள் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மருத்துவர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து பரிந்துரைகளைக் கேட்கலாம்.

3. சரியான சூத்திர பால் தேர்வு

அதிகம் இல்லை என்றாலும், எல்லா தாய்மார்களும் உங்கள் சிறியவருக்குத் தேவையான தாய்ப்பாலில் இருந்து ஊட்டச்சத்தை வழங்க முடியாது. உங்கள் சிறியவருக்கு தாய்ப்பால் கிடைக்கவில்லை என்றால், ஃபார்முலா பால் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், பல்வேறு வகையான சூத்திரங்கள் இருப்பதால், ஃபார்முலா பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தை மருத்துவர்களுடன் எந்த சூத்திரங்கள் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன என்பது குறித்து ஆலோசிக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் சிறியவருக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

வாழ்க்கையின் முதல் 1000 நாட்களில் குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் சிறியவரின் மூளையின் ஆரோக்கியத்திலும் வளர்ச்சியிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தாய்மார்கள் இதை உணர வேண்டும் மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்