கொரோனாவிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள பிரதான தலைநகரில் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வாழ்க

இந்தோனேசியா உட்பட உலகைத் தாக்கிய COVID-19 தொற்றுநோய் எப்போது வேண்டுமானாலும் விரைவில் முடிவுக்கு வர வாய்ப்பில்லை. குறைவதற்கு பதிலாக, வைரஸின் பரவல் இன்னும் அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தது. வீட்டிலும் கூட ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் சுகாதார நெறிமுறைகளை மேலும் மேம்படுத்த அனைத்து குடும்பங்களுக்கும் இது நிச்சயமாக ஒரு எச்சரிக்கையாகும்.

குடும்பக் கொத்து, COVID-19 பரிமாற்றத்திற்கான மிகச்சிறிய சமூக அலகு

தற்போது ஒரு குடும்பக் கொத்து உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், அதை உணராமல், வீட்டிற்கு வெளியே நிறைய செயல்பாடுகளைக் கொண்ட உற்பத்தி வயதுக் குழு பெரும்பாலும் சுகாதார நெறிமுறைகளை மறந்துவிடுகிறது. அவர்கள் தங்கள் வீடுகளுக்கு வரும்போது, ​​முகமூடிகளை அணியாமல் நெருங்கிய தொடர்பு மற்றும் ஒரே குடும்பத்தில் கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் குடும்பங்களை வைப்பதால் ஒரே வீட்டில் வசிக்கும் மக்களுக்கு அவை தொற்றுநோய்க்கான ஆதாரமாக இருக்கின்றன.

பல உத்தியோகபூர்வ அரசாங்க வலைத்தளங்களிலிருந்து அறிக்கை, தன்னார்வலர்கள் மற்றும் நிச்சயமாக COVID-19 கிளஸ்டர் அதிகாரிகள் குடும்பக் கொத்துக்களின் தோற்றம் சுகாதார நெறிமுறைகளின் ஒழுக்கத்தை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்தியது. ஆரோக்கியமான மற்றும் தூய்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வது வீட்டிலுள்ள குடும்பத்தை பாதுகாக்க ஒரு படியாக இருக்கும்.

COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்கும் முயற்சியாக பொது இணக்கத்தை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது என்று அதிகாரப்பூர்வ அரசாங்க வலைத்தளங்களில் ஒன்றான Jabarprov.go.id தெரிவித்துள்ளது.

வீட்டில் ஆரோக்கியமான மற்றும் தூய்மையான வாழ்க்கையின் கொள்கைகளுடன் கூடிய சுகாதார நெறிமுறைகள்

வீட்டில் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கை முறையுடன் பழகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையாது.

உணவை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும்

முதலாவதாக, உங்கள் உணவை எளிதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபைபர் மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தினசரி வைட்டமின்கள் (ஏ, சி மற்றும் டி) மற்றும் தாதுக்கள் எப்போதும் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, கொய்யா அல்லது பப்பாளி போன்ற பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்..

COVID-19 தடுப்பு நெறிமுறைகளை செயல்படுத்தவும்

பல்வேறு ஊடகங்களில் அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படும் சுகாதார நெறிமுறைகளை மறந்துவிடக் கூடாது. வீட்டில் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் 20 விநாடிகள் சோப்பைப் பயன்படுத்துதல், மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது வழக்கமான குளியல் எடுப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது.

வெளியே செல்லும் போது, ​​முகமூடியை சரியாகப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களுக்கு முகமூடியை அணியவோ அல்லது கடன் கொடுக்கவோ வேண்டாம், மேலும் முகமூடி அழுக்காகவும் ஈரமாகவும் இருந்தால் அதை மாற்றுவதற்கு எப்போதும் உதிரி முகமூடியைக் கொண்டு வாருங்கள். கூட்டத்தைத் தவிர்த்து, குறைந்தபட்சம் 2 மீட்டர் தூரத்தை வைத்திருங்கள், எப்போதும் கொண்டு செல்லுங்கள் ஹேன்ட் சானிடைஷர் அது எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

வீட்டிற்கு வருவது, உடனடியாக உங்கள் காலணிகளை கழற்றி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு அவற்றை பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமித்து வைத்து, பயன்படுத்திய முகமூடியை அகற்றி உடனடியாக கைகளை கழுவவும், துணிகளை மாற்றி குளிக்கவும், அழுக்கு துணிகளை பிரிக்கவும், அதனால் அவை கலக்காது.

வீட்டிற்கு வெளியே செயல்பாடுகளைச் செய்கிற உங்களில் உங்களை நீங்களே சுத்தம் செய்வது அல்லது குளிப்பது முக்கியம். கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடிய ஒரு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சானிசோல் (பென்சல்கோனியம் குளோரைடு) மற்றும் ஐ.பி.எம்.பி (ஐசோபிரைபில் மெத்தில்ல்பெனால்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் கிருமிகளிலிருந்து சுத்தமாகவும் இருக்கும்.

வழக்கமான மற்றும் போதுமான ஓய்வு உடற்பயிற்சி

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் உதவ, குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது யோகா போன்ற சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை வீட்டுக்குள் செய்யலாம்.

தனித்தனியாக செய்யப்படும் வரை நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகளை செய்யலாம், இதனால் மற்றவர்களுடன் ஒப்பந்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் கிருமிகளிலிருந்தும் வைரஸ்களிலிருந்தும் சுத்தமாக இருக்க உடனடியாக குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மறந்துவிடாதீர்கள், வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், பட்டையை பிடித்து முகமூடியின் முகத்தை வைத்திருக்காமல் முகமூடியை எவ்வாறு அணியலாம் மற்றும் அகற்றுவது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்..

நேர்மறையான செயல்பாடுகளுடன் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் தொடர்ந்து வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தொலைதூரக் கல்வி செய்ய வேண்டியிருப்பதால் குழந்தைகளும் அவ்வாறே உணர்வார்கள். அதற்காக, நீங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல், ஓவியம் அல்லது வீட்டை ஒன்றாகச் சுத்தப்படுத்துதல் போன்ற நேர்மறையான செயல்களை வீட்டில் செய்யலாம். வீட்டில் இருக்கும்போது குழந்தைகளுக்கு என்ன நடவடிக்கைகள் தேவை என்பதை வழங்குவதன் மூலம் குழந்தைகளுடன் தொடர்பை அதிகரிக்கவும்.

பயன்படுத்தவும் கேஜெட் புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். தொலைதூரக் கல்வியின் போது அல்லது வீட்டில் வசிக்காத குடும்பங்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு ஊடகமாக இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். குழந்தையை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் விவாதிக்கலாம் கேஜெட் பள்ளி தேவைகளுக்கு அல்லது நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கான ஒரு நாளில். பிளஸ் எத்தனை கூடுதல் மணிநேர பயன்பாடு கேஜெட் வார இறுதியில்.

சுகாதார நெறிமுறைகளைச் செயல்படுத்துதல், சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம், சலிப்பை அடக்குதல் ஆகியவை அனைத்தும் வீட்டில் நேரத்தை செலவிடும்போது ஆரோக்கியமான மற்றும் தூய்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான ஒரு பகுதியாகும். தொலைபேசி இணைப்பு மூலமாகவோ அல்லது தொடர்பு கொள்ளவோ ​​மறக்காதீர்கள் வீடியோ அழைப்பு இதனால் நீங்கள் மனநிலையில் இருக்கவும், உங்கள் உற்சாகத்தை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முடியும்.

இதையும் படியுங்கள்: