தொந்தரவாக இருக்கும் வலிமிகுந்த வால் எலும்பை ஏற்படுத்துகிறது

ஒரு புண் வால் எலும்பு உங்களுக்கு நடவடிக்கைகளில் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், ஏற்படும் வலி இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் மலக்குடல் போன்ற பிற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உட்கார்ந்துகொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது தொந்தரவு செய்வது கூட கடினமாக இருக்கும். எனவே, புண் வால் எலும்புக்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வால் எலும்பு வலி பற்றிய ஆழமான தகவல்கள் இங்கே.

கோசிக்ஸ் வலி என்றால் என்ன?

வால் எலும்பு வலி, அல்லது மருத்துவ பேச்சுவழக்கில் கோசிடினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் வால் எலும்பில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள வலி. ஒரு தூண்டுதலின் விளைவாக உங்கள் வால் எலும்பு வீக்கமடையும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது மிகவும் குழப்பமான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

கோக்ஸிக்ஸ் (கோசிக்ஸ் எலும்பு) என்பது முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் அமர்ந்திருக்கும் எலும்பின் வளைந்த, வி வடிவ பகுதியாகும். எலும்பின் இந்த பகுதி உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது உடலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உட்கார்ந்த நிலையை மாற்றும்போது உடல் எடையை மாற்ற உதவுகிறது.இது உடலின் மற்ற இடங்களிலிருந்து வரும் தசைகள், நரம்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஒன்றாக வரும் பகுதி.

கோசிடினியாவை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் வால் எலும்பு பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் மந்தமான வலிகளையும் வலிகளையும் உணர்கிறார்கள். உட்கார்ந்துகொள்வது, உங்கள் முதுகில் சாய்வது, உட்கார்ந்ததிலிருந்து நிற்கும் நிலைக்கு உயர்வு, அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது போன்ற சில செயல்களைச் செய்யும்போது இந்த வலி கூர்மையாகவோ அல்லது கூச்சமாகவோ இருக்கலாம்.

ஒரு நபர் மலம் கழிக்கும் போதும், உடலுறவின் போதும் இந்த வலி தோன்றும். பெண்களுக்கு, கோசிடினியா காரணமாக ஒரு புண் வால் எலும்பு மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.

கோக்ஸிக்ஸில் வலி அல்லது வலிக்கான காரணங்கள்

கோசிடினியாவின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் காயம் அல்லது அதிர்ச்சியால், வெளிப்புறமாகவோ அல்லது உட்புறமாகவோ, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கோக்ஸிக்கு ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை வெளிப்படையான காரணமின்றி தானாகவே தோன்றும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து புகாரளித்தல், இந்த அறியப்படாத காரணம் கோசிடினியாவின் மொத்த நிகழ்வுகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கில் காணப்படுகிறது.

அற்பமானவை முதல் தீவிரமானவை வரை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக கோக்ஸிக்ஸின் அழற்சி ஏற்படலாம். கடினமான அல்லது குறுகிய மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற அற்ப விஷயங்கள் உங்கள் வால் எலும்பை காயப்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், வேறு பல காரணங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். கோசிக்ஸ் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கீழே விழுதல்

ஏணி அல்லது நாற்காலியில் இருந்து விழுவது போன்ற முதுகில் விழுவது வால் எலும்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீர்வீழ்ச்சி எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பு இடத்திலிருந்து விழும் (எலும்பு இடப்பெயர்வு) ஏற்படலாம்.

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்

கர்ப்ப காலத்தில், பெரிய மூன்று மாதங்கள், உட்கார்ந்த எலும்புகளுக்கு அதிக அழுத்தம். இது கோசிக்ஸ் வலியை அனுபவிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

கூடுதலாக, கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், பெண்ணின் கோக்ஸிக்ஸ் யோனி பிரசவத்தை எளிதாக்க மிகவும் நெகிழ்வானதாகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில், பிரசவம் கோசிக்ஸைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை உங்கள் வால் எலும்பு வலியை உணர வைக்கிறது.

• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்

வால் எலும்பில் அழுத்தம் அல்லது திரிபு ஏற்படுத்தும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் கோசிடினியாவுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் படகோட்டுதல் போன்றவற்றில் இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, இதற்கு முன்னும் பின்னுமாக சாய்ந்து உங்கள் முதுகெலும்புகளை நீட்ட வேண்டும்.

• எடை சரியாக இல்லை

தவறான உடல் எடை, அது அதிகமாக (உடல் பருமன்) அல்லது குறைவாக இருந்தாலும், உங்கள் வால் எலும்பு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பருமனான நபர்களுக்கு கூடுதல் எடை அல்லது மன அழுத்தம் உங்கள் வால் எலும்பு பின்னால் சாய்ந்து அல்லது நிலைக்கு வெளியேறி, வலியை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, எடை குறைவாக இருக்கும் ஒருவர் பொதுவாக பிட்டம் பகுதியில் போதுமான கொழுப்பு இல்லை. இப்பகுதியில் போதுமான கொழுப்பு வால் எலும்பு மற்றும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இடையே உராய்வை ஏற்படுத்தும், இது கோசிடினியாவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

• தொற்று

முதுகெலும்பின் தொற்று வால் எலும்பில் வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் ஆகும், இது எலும்பிலேயே தொடங்கலாம் அல்லது உடலின் மற்றொரு பகுதிக்கு ஏற்படும் காயம் எலும்பை கிருமிகளுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது.

• கட்டி அல்லது புற்றுநோய்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வால் எலும்பில் வலி மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கும். அவற்றில் ஒன்று முதுகெலும்பு பகுதியில் உள்ள கட்டி அல்லது புற்றுநோய்.

வால் எலும்பு வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நோயுற்ற வால் எலும்பு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் தானாகவே போய்விடும். வால் எலும்பில் உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், பின்வரும் எளிய வைத்தியம் மற்றும் தீர்வுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• டோனட் அல்லது வி போன்ற வடிவ தலையணையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• தசை பிடிப்பைத் தணிக்க சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 20-30 நிமிடங்களுக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு பல முறை, பின் மற்றும் கீழ் பகுதியில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி நீட்டவும்.
• உட்கார்ந்து குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டும் அல்லது நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்தினால் அவ்வப்போது நடப்பதை மாற்றலாம்.
• தளர்வான ஆடை அணியுங்கள்.
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற எதிர் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த வழிகளில் நீங்கள் குணமடையவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக வலி கடுமையான முதுகுவலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை, நீடித்த மலச்சிக்கல் அல்லது சிறுநீர் மற்றும் மலம் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால்.

இந்த நிலையில், உங்கள் நிலைக்கு என்ன காரணம் என்பதை மருத்துவர் கண்டுபிடித்து தகுந்த சிகிச்சையை வழங்குவார். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில், புண் வால் எலும்புக்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஸ்டீராய்டு அல்லது நரம்பு தடுப்பு ஊசி, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், கால்-கை வலிப்பு மருந்துகள் அல்லது மல மென்மையாக்கிகள் போன்ற மருந்துகள்.
• இடுப்பு மாடி தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வது போன்ற ஒரு சிகிச்சையாளருடன் உடல் சிகிச்சை.
• கோக்ஸிக்ஸைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் மசாஜ் சிகிச்சை (பொதுவாக ஒரு தற்காலிக விளைவை மட்டுமே தருகிறது).
• கணக்கு பங்க்தூர்.
• டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) அல்லது டிரான்ஸ்கட்டானியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல்.
• குறிப்பாக மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளுக்கு, பகுதி அல்லது வால் எலும்பை (கோசிஜெக்டோமி) அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்.

கட்டிகள், புற்றுநோய் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக புண் வால் எலும்புக்கு வேறு சில வகையான சிகிச்சைகள் மருத்துவர்களால் வழங்கப்படலாம். உங்கள் நிலைக்கு சரியான வகை சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.