நிமோனியா: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சைக்கு

வரையறை

நிமோனியா என்றால் என்ன?

நிமோனியா என்பது ஒரு தொற்று நோயாகும், இது நுரையீரலைத் தாக்குகிறது, இதனால் நுரையீரலில் (அல்வியோலி) உள்ள காற்றுப் பைகள் வீக்கமடைந்து வீக்கமடைகின்றன. இந்த சுகாதார நிலை பெரும்பாலும் ஈரமான நுரையீரல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் நுரையீரலை நீர் அல்லது சளியால் நிரப்ப முடியும்.

நிமோனியா பெரும்பாலும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், நிமோனியாவுக்கு மாறாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது சுவாசக்குழாய் அல்லது மூச்சுக்குழாயைத் தாக்கும் ஒரு தொற்று ஆகும்.

வேறுபட்டிருந்தாலும், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நிமோனியாவுக்கு முன்னேறும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்கள் நோயை சரியாக குணப்படுத்த முயற்சிக்காதபோது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இந்த ஈரமான நுரையீரல் நிலையை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், இது குழந்தைகளை பாதித்தால், நிமோனியா மிகவும் ஆபத்தானது. அது மட்டுமல்லாமல், நிமோனியாவும் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) கூறுகிறது, 2015 ஆம் ஆண்டில் உலகில் ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட இறப்புகளில் 16% நிமோனியா தான் காரணம்.

இதற்கிடையில், இந்தோனேசியாவில், சி.என்.என் அறிவித்தபடி, குழந்தைகளில் நிமோனியா ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 2-3 குழந்தைகள் இறக்க காரணமாகிறது. இந்த நிலை ஒரு நுரையீரலை அல்லது நிமோனியாவை இரண்டு நுரையீரலில் ஒரே நேரத்தில் தாக்கும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

எல்லா வயதினருக்கும் இந்த நோய் வரலாம். புகைபிடிப்பவர்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் நீண்டகால நுரையீரல் நோய் உள்ளவர்கள் நிமோனியா உருவாகும் அபாயம் அதிகம். கீமோதெரபி காரணமாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் குறிப்பாக நிமோனியா உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

நிலை 4 மார்பக புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு நிமோனியா உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

நிமோனியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

நிமோனியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் நிமோனியாவின் வகை, வயது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும்.

மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் நிமோனியாவுக்கு ஆளானால் தோன்றும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான இருமல், கபையுடன் சேர்ந்து
• காய்ச்சல்
• வியர்வை
• நடுக்கம்
• சுவாசிப்பது கடினம்
• நெஞ்சு வலி
• பசி குறைந்தது
• இதய துடிப்பு வேகமாக உணர்கிறது

இதற்கிடையில், அறிகுறிகள் மிகவும் அரிதானவை, ஆனால் அவை இன்னும் தோன்றும்:

• தலைவலி
• லிம்ப் மற்றும் சோர்வாக
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• மூட்டு மற்றும் தசை வலி
• இரத்தத்துடன் இருமல்

இந்த அறிகுறிகளில் சில பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் நிமோனியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை 24-48 மணி நேரம் நீடிக்கும். இருப்பினும், இது ஒவ்வொரு நபரின் நிலைமைகளையும் பொறுத்தது.

குழந்தைகளில் நிமோனியா கூட வெவ்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில் நிமோனியா ஏற்படும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், விரைவான மற்றும் ஒழுங்கற்ற சுவாசத்தை அனுபவிக்கலாம்.
• குழந்தை வாந்தி, பலவீனம், ஆற்றல் இல்லாமை, சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும்.

காரணம்

நிமோனியாவின் காரணங்கள் யாவை?

உண்மையில், நிமோனியா என்பது ஒரு தொற்று நோயாகும், இது பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸால் ஏற்படலாம். எனவே, நிமோனியா காற்று வழியாக மிக எளிதாக பரவுகிறது. வழக்கமாக, இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது பரவுகிறது.

நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தும்மும்போது மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக எளிதில் சென்று பிற உடல்களைப் பாதிக்கும். காரணம், ஒருவர் சுவாசிக்கும்போது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எளிதில் அகற்றலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான எனது ஆபத்தை என்ன காரணிகள் அதிகரிக்கக்கூடும்?

உங்களிடம் சில ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு நிமோனியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நிமோனியா உருவாகும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• 0-2 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட மூத்தவர்கள்
• பக்கவாதத்தின் முந்தைய வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்
• நோய் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளின் பயன்பாடு காரணமாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைக் கொண்டிருக்க முனைகிறது.
• புகைபிடிக்கும் பழக்கம் வேண்டும். புகைபிடித்தல் நுரையீரலில் சளி மற்றும் திரவத்தை உருவாக்கும், இதனால் நிமோனியா ஏற்படுகிறது.
• ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய், இதய செயலிழப்பு, சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ் போன்ற சில நாட்பட்ட நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
• தற்போது புற்றுநோய் சிகிச்சை பெற்று வருகிறது. கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், இதனால் நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் நுழையக்கூடும்.
• தற்போது மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற்று வருகிறார். நீங்கள் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டால் - நுரையீரல் தொற்றுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டாலும் கூட - நிமோனியா வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு உள்ளது. காரணம், இந்த நோயின் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பொதுவாக மருத்துவமனை பகுதியில் காணப்படுகின்றன.

சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த நோயை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?

தோன்றும் அறிகுறிகளைப் பார்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சில சிறப்பு சுகாதார சோதனைகளைச் செய்தால் நிமோனியாவின் இந்த நிலையை அறியலாம்:

• மார்பு எக்ஸ்ரே. எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி, நிமோனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நுரையீரலின் பகுதியை மருத்துவர் பார்க்க முடியும்.
• இரத்த சோதனை. நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவின் வகையை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.
• ஸ்பூட்டம் சோதனை. உங்களுக்கு நிமோனியா இருப்பது உண்மை என்றால், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா கபத்தில் காணப்படும்.
• இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவை சரிபார்க்கவும். உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை அறிய இது செய்யப்படுகிறது. காரணம், இந்த நோய் ஆக்ஸிஜனை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய விடாது.

நீங்கள் சில கடுமையான அறிகுறிகளைக் காட்டினால், மருத்துவர் வழக்கமாக மேலும் சுகாதார பரிசோதனைகளைச் செய்யும்படி கேட்பார், அதாவது:

• சி.டி ஸ்கேன். நீங்கள் பாதிக்கப்படும் நுரையீரல் தொற்று நீங்கவில்லை என்றால், சி.டி ஸ்கேன் செய்ய மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார், இதனால் உங்கள் நுரையீரலின் நிலையை அந்த நேரத்தில் காணலாம்.
• நுரையீரல் திரவ கலாச்சாரம். இந்த பரிசோதனையில் மருத்துவர் நுரையீரலில் திரவத்தை எடுத்து பின்னர் உள்ளடக்கங்களை பரிசோதிக்க வேண்டும். இந்த பரிசோதனை மருத்துவருக்கு எந்த வகையான தொற்று ஏற்பட்டது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் நிமோனியா மருந்துகள் யாவை?

நிமோனியா என்பது தொற்றுநோயால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், எனவே சிகிச்சையானது நோய்த்தொற்றைத் தடுத்து எதிர்காலத்தில் வருவதைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

நிமோனியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சை வகை, நுரையீரல் நோய்த்தொற்றின் தீவிரம், நோயாளியின் வயது மற்றும் நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த நிலை ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும். இந்த சிகிச்சையை வீட்டிலோ அல்லது மருத்துவமனையிலோ செய்யலாம்.

பொதுவாக, இந்த தொற்று நிலையை மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும் மற்றும் அறிகுறிகள் குறுகிய காலத்தில் மறைந்துவிடும். சிகிச்சை அளிக்கப்பட்ட பிறகு, உடல் பொதுவாக சில வாரங்களில் குணமடையும்.

நிமோனியாவுக்கான பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

பாக்டீரியா நிமோனியா உள்ளவர்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் வழங்கப்படும். வழக்கமாக, நுரையீரல் உறுப்புகளில் எந்த வகையான பாக்டீரியாக்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை மருத்துவ குழு முதலில் சோதிக்கும், பின்னர் அது கொடுக்கப்பட வேண்டிய ஆண்டிபயாடிக் வகைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் கடக்க முடியாது, பாக்டீரியா மருந்துக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவித்திருக்கலாம், எனவே மருத்துவர் அதை ஒரு புதிய வகை மருந்துடன் மாற்றுவார்.

வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள்

வைரஸ் தொற்று உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட முடியாது, எனவே ஒரு நோயாளிக்கு காய்ச்சலுக்குப் பிறகு நுரையீரல் தொற்று ஏற்பட்டால் அவர்களுக்கு ஒசெல்டமிவிர் (டமிஃப்ளூ) அல்லது ஜனாமிவிர் (ரெலென்சா) போன்ற வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

இருமல் மருந்து

நுரையீரல் தொற்று தாக்கும்போது பொதுவாக அனுபவிக்கும் இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்க இந்த மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமாக இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், இதனால் தொடர்ச்சியான இருமலால் வலியை உணரக்கூடாது.

வலி நிவார்ணி

மூட்டு அல்லது தசை வலி, தலைவலி அல்லது காய்ச்சலை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் அறிகுறிகளான இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசிடமினோபன் போன்றவற்றைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகளை வழங்குவார்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் லேசானவை மற்றும் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல என்றால், முன்பு குறிப்பிடப்பட்ட மருந்துகள் மட்டுமே உங்களுக்கு வழங்கப்படும். பின் நீங்கள் நிமோனியாவுக்கு மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவீர்கள்:

• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமாக உள்ளது
• 90/60 மிமீ எச்ஜிக்குக் குறைவான இரத்த அழுத்தம் வேண்டும். கூடுதலாக, 90 எம்.எம்.ஹெச்.ஜிக்குக் குறைவான டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் அல்லது 60 மி.மீ.ஹெச்.ஜிக்குக் குறைவான சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது.
• சுவாசம் வேகமாக உணர்கிறது, ஒரு நிமிடத்திற்கு 30 முறை அல்லது அதற்கு மேல் சுவாசிக்கவும்
• சாதாரண உடல் வெப்பநிலைக்கு கீழே
• இதய துடிப்பு 50 அல்லது 100 க்கு மேல்

இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக முதலுதவிக்காக அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். குழந்தைகளில் நிமோனியா மருத்துவமனையில் தீவிரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்:

• 2 வருடங்களுக்கும் குறைவானது
• சோம்பல் அல்லது நனவு குறைதல்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• நீரிழப்பை அனுபவிக்கிறது
• இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் அளவு குறைவாக உள்ளது

சிக்கல்கள்

நிமோனியா காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் யாவை?

நோய்த்தொற்று சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை சிக்கல்கள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நிமோனியா காரணமாக எழும் சிக்கல்கள்:

• பாக்டீரேமியா. நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் இரத்தத்தில் நுழையும் போது இது ஏற்படுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, இரத்தத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, சில சமயங்களில் உறுப்பு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது.
• நுரையீரல் உறுப்புகளுக்கு காயம். இதன் விளைவாக ஏற்படும் தொற்று நுரையீரலை மேலும் மேலும் காயப்படுத்துகிறது.
• முழுமையான தூண்டுதல். நோய்த்தொற்று சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நுரையீரலின் புறணி திரவம் சேகரிக்கப்பட்டு நோயாளிக்கு சுவாசிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
• இதயத்தின் ஒரு பகுதியின் தொற்று. பாக்டீரியா நுரையீரல் உறுப்புகளில் இருந்தாலும் இதயத்தை பாதிக்கும். இந்த நிலை எண்டோகார்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயத்திற்கு தொற்று பரவுவது உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இல்லையெனில் நோயாளிக்கு இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கும்.

வீட்டு வைத்தியம்

எனக்கு நிமோனியா இருக்கும்போது என்ன வீடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை வைத்தியம் எடுக்க முடியும்?

நுரையீரலைத் தாக்க தொற்று மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க வீட்டு கவனிப்பையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் நுரையீரல் தொற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் இங்கே குறிப்புகள் உள்ளன:

• போதுமான ஓய்வு. உங்கள் தொற்று அறிகுறிகள் சரியாக குணமடையவில்லை என்றால், முதலில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக உணர்ந்தாலும், அதிக சோர்வடைந்து உங்களை நீங்களே தள்ளிக்கொள்ளாதது நல்லது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தக்கூடும் மற்றும் தொற்று பிற்காலத்தில் திரும்பக்கூடும்.
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சளி அல்லது கபையின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
• இயக்கியபடி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கொடுக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளின்படி நீங்கள் மருந்து எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்படி கேட்டால், மருந்தை முடிக்கவும். காரணம், செலவு செய்யாவிட்டால், தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளை எதிர்க்கும்.

தடுப்பு

நிமோனியாவைத் தடுப்பது எப்படி?

பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய்த்தொற்றுகள் தடுக்கக்கூடியவை. தடுப்பூசிகளைக் கொடுப்பதன் மூலமும், இந்த நோய்க்கான பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் நிமோனியாவைத் தடுக்கலாம்.

• தடுப்பூசிகள். இந்த நுரையீரல் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க தடுப்பூசிகள் ஒரு அழகான சக்திவாய்ந்த வழியாக கருதப்படுகிறது. வழக்கமாக, நிமோனியாவுக்கு குறிப்பாக தடுப்பூசிகள் உள்ளன மற்றும் காய்ச்சலுக்கு எதிரான தடுப்பூசிகள் உள்ளன - ஏனெனில் காய்ச்சலுக்குப் பிறகு நோய்த்தொற்றுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. எது உங்களுக்கு சரியானது என்பதை அறிய, இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுக வேண்டும்.
• குழந்தைகளுக்கும் தடுப்பூசிகள் கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். தடுப்பூசிகள் மூலமாகவும் குழந்தைகளில் நிமோனியாவைத் தடுக்கலாம். வழக்கமாக 2-5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 2-5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படும் தடுப்பூசிகள் வேறுபட்டவை. குழந்தைகளில் நிமோனியா மிகவும் ஆபத்தானது, அதனால்தான் நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் சிறியவருக்கு தடுப்பூசி கொடுக்க வேண்டும், இதை உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.
• சுத்தமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுதல். நிமோனியா ஒரு தொற்று நோய். அபாயங்களைக் குறைக்க, நீங்கள் தனிப்பட்ட, குடும்ப மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் ஒட்டாமல் இருக்க சோப்பு மற்றும் சுத்தமான ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
• சிகரெட்டுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இந்த பழக்கம் நுரையீரல் உறுப்புகள் உட்பட உங்கள் சுவாசக்குழாயை மட்டுமே பாதிக்கும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செய்வது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பீர்கள், மேலும் பல்வேறு வெளிநாட்டுப் பொருட்களை உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க முடியும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வைக் காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.