அடிக்கடி எதிர்மறை சிந்தனை டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

மரபியல், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை முதுமை நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள். இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் எதிர்மறையான சிந்தனையைக் காட்டுகின்றன (எதிர்மறை சிந்தனை) தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் டிமென்ஷியா அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் டிமென்ஷியாவின் ஆபத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

டிமென்ஷியா என்பது மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை நினைவில் வைத்தல், சிந்தனை, செயல் மற்றும் பேசுவதில் பாதிக்கும் அறிகுறிகளின் குழு ஆகும். டிமென்ஷியாவின் நிலை பெரும்பாலும் மறதி (முதிர்ச்சி) மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் மூளையின் நினைவில் கொள்ளும் திறன் பலவீனமடைகிறது.

டிமென்ஷியாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், மூன்றில் ஒரு பங்கு டிமென்ஷியா நோய்கள் தடுக்கக்கூடியவை என்று மருத்துவ அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது முதுமை மற்றும் அதன் தடுப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காண்பதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகின்றனர்.

சமீபத்திய ஆய்வில் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்மறை சிந்தனை அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோயை ஏற்படுத்தும் புரத உள்ளடக்கத்தின் அதிகரித்த கடைகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது, இது டிமென்ஷியாவுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

"மீண்டும் மீண்டும் எதிர்மறை சிந்தனை டிமென்ஷியாவுக்கு ஒரு புதிய ஆபத்து காரணியாக இருக்கும்" என்று லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியின் உளவியலாளரும் மனநல சுகாதார துறையின் மூத்த ஆராய்ச்சியாளருமான நடாலி மர்ச்சண்ட் கூறினார். எதிர்காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்க (கவலை) அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசும் போக்கு இதில் அடங்கும்.

இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட 350 பேர் மீது நடத்தை கண்காணிப்பு மற்றும் மூளை ஸ்கேன் செய்தனர். இந்த ஆய்வு முழு இரண்டு ஆண்டு காலப்பகுதியில் நடத்தப்பட்டது.

பங்கேற்பாளர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் ஊடுகதிர் PET முறையுடன் மூளை (பாசிட்ரான் உமிழ்வு டோமோகிராபி). வண்டல் அளவிட இது செய்யப்படுகிறது தெரியும் மற்றும் பீட்டா-அமிலாய்ட் அல்சைமர் நோயை ஏற்படுத்தும் இரண்டு தீங்கு விளைவிக்கும் புரதங்கள்.

விளைவாக ஊடுகதிர் எதிர்மறையாக சிந்திக்க அதிக நேரம் செலவிடுவோருக்கு அதிக புரதத்தை உருவாக்குவதைக் காட்டுகிறது தெரியும் மற்றும் பீட்டா-அமிலாய்ட் . அவர்கள் ஏழை நினைவகத்தையும் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் கொண்டிருந்தனர்.

முன்பே கவலை கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கொண்டிருந்த ஒரு குழுவில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அளவையும் இந்த ஆய்வு சோதித்தது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் அறிவாற்றல் திறன்களில் பெரிய சரிவை சந்தித்தனர். இருப்பினும், புரதத்தை உருவாக்குவதில் அதிகரிப்பு இல்லை தெரியும் மற்றும் பீட்டா-அமிலாய்ட் இந்த குழுவில்.

ஆகவே, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டுமே முதுமை மறதிக்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருப்பதற்கு முக்கிய எதிர்மறை சிந்தனையே முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

மூளையில் நோயுடன் ஒரு நபரின் எண்ணங்களின் இணைப்பு

இயற்கையாகவே எதிர்மறையான சிந்தனை அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்று நடாலி மர்ச்சண்ட் விளக்குகிறார். நீண்ட காலமாக தொடர்ச்சியான எதிர்மறை சிந்தனை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அடையாளமாகக் காணப்படுகிறது.

இந்த நிலைமைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் கார்டிசோல் அல்லது மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பது போன்ற உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். கூடுதலாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலுக்கு (மூளை உட்பட) தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை வழங்கும் ஒரு ஆராய்ச்சி அமைப்பு வளர்ந்து வருகிறது.

ஒரு குறுகிய காலத்தில் எதிர்மறை சிந்தனை தங்கள் ஆராய்ச்சியின் நோக்கத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்தினர். டிமென்ஷியாவுக்கான ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

"இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்து மேலும் ஆதரவை வழங்குகிறது திரையிடல் டிமென்ஷியா, ”என்கிறார் மார்ச்சண்ட்.

டிமென்ஷியாவுக்கான இந்த ஆபத்து காரணியைத் தவிர்க்க, நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது எதிர்மறையாக சிந்திக்கும் போக்கைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எதிர்மறை சிந்தனையைத் தவிர்ப்பது டிமென்ஷியாவின் தொடக்கத்தை குறைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், எதிர்கால அபாயங்களைத் தடுக்க நல்ல நடவடிக்கைகளை எடுப்பதில் தவறில்லை.

வாழ்க்கையை நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கும் நபர்கள் அவநம்பிக்கையாளர்களை விட எல்லா வகையான இதய ஆரோக்கிய அபாயங்களையும் தவிர்க்க சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

2019 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நபர் மிகவும் நேர்மறையானவர், மாரடைப்பு மற்றும் இறப்பை ஏற்படுத்தும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது. மற்ற ஆய்வுகள் நம்பிக்கையுடனும், சிந்தனையுடனும், நேர்மறையான வாழ்க்கை முறையுடனும் வாழ்வதும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவடையச் செய்கிறது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பழகவும்

எதிர்மறை சிந்தனையைத் தவிர்ப்பது டிமென்ஷியா ஏற்படுவதை நேரடியாக தாமதப்படுத்துமா என்பது இன்னும் அறியப்படவில்லை. இருப்பினும், நேர்மறையான சிந்தனை மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

உங்கள் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையையும் நேர்மறையான சிந்தனையையும் அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று செய்ய வேண்டும் "சிறந்த சுய" . இது உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு முறையாகும், இதில் ஒரு நபர் எதிர்காலத்தில் தன்னைப் பற்றி முடிந்தவரை சிறப்பாக எழுதும்படி கேட்கப்படுகிறார்.

மற்றொரு நுட்பம் நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது. ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை எழுதுங்கள். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நேர்மறையான அனுபவங்களை எழுதுவதும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.