இது ஒரு நிமிடத்தில் தூங்க விரைவான வழி

மனிதனின் அடிப்படை தேவைகளில் ஒன்று தூக்கம். இருப்பினும், சிலர் தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் எந்த முறையை எடுத்துக் கொண்டாலும் அவர்கள் தூங்க மாட்டார்கள். மென்மையான இசையைக் கேட்பதற்கும், கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்குவதற்கும், காது செருகிகளைப் போடுவதற்கும், விளக்குகளை மங்கச் செய்வதற்கும் நீங்கள் முயற்சித்திருக்கலாம். உண்மையில், விரைவாக தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ எளிதான மற்றும் இயற்கையான நுட்பங்கள் உள்ளன. எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? கீழேயுள்ள தகவல்களுக்கு காத்திருங்கள்.

1 நிமிடத்தில் தூங்க விரைவான வழி

உடனே தூங்குவது மிகவும் கடினம் என்பதற்கு அனைவருக்கும் வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். சிலர் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள் அல்லது விளையாட்டுகள் , ஆனால் தூக்கமின்மை அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களும் உள்ளனர்.

உங்கள் பிரச்சினை எதுவாக இருந்தாலும், வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் தூங்க உதவும் 4-7-8 நுட்பத்தை முயற்சிப்பதில் தவறில்லை. தூக்க வேக நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த பின்வரும் படிகளைக் கவனியுங்கள்.

1. உங்கள் நாவின் நுனியை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக, உங்கள் மேல் வரிசையின் பற்களுக்கு பின்னால் வைக்கவும். கடைசி கட்டம் வரை இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.
2. காற்றின் ஒரு சத்தம் வரும் வரை, மெதுவாக உங்கள் வாயின் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
3. உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக கசக்கி, எண்ணும் போது உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும் நான்கு.
4. எண்ணும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் ஏழு இதயத்தில்.
5. உங்கள் வாயில் ஒரு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும் எட்டு.
6. இந்த நுட்பத்தை தொடக்கத்திலிருந்து படி ஐந்து மூன்று முறை செய்யவும். மொத்தத்தில் நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை நான்கு முறை செய்வீர்கள்.

4-7-8 நுட்பத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த வேகமான தூக்க முறையை முதன்முதலில் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற உள் மருத்துவத்தில் ஒரு மருத்துவர் உருவாக்கினார், டாக்டர். ஆண்ட்ரூ வெயில். இந்த நுட்பத்தின் கவனம் உங்கள் மனதை மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் மாற்றுவதாகும். டாக்டர். உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த சுவாசம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம் என்று ஆண்ட்ரூ வெயில் நம்புகிறார். காரணம், இந்த சுவாச நுட்பம் உண்மையில் பல நூற்றாண்டுகளாக பிராணயாமா என்ற பண்டைய இந்திய பாரம்பரியத்தில் அறியப்படுகிறது.

மேலும், டாக்டர். இந்த நுட்பத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை ஆண்ட்ரூ வெயில் நினைவுபடுத்தினார். முதல் மற்றும் இரண்டாவது முயற்சியில் நீங்கள் இப்போதே தூங்கக்கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் உடல் இந்த வகையான தளர்வுக்கு அதிகமாகப் பழகும்போது, ​​காலப்போக்கில் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஒரு நிமிடத்திற்குள் கூட விரைவாக தூங்க பயிற்சி அளிக்கப்படும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்த மருத்துவ சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. இந்த தளர்வு படிகள் ஒரு நிரப்பியாக மட்டுமே கருதப்படுகின்றன. எனவே, வீட்டிலேயே 4-7-8 நுட்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சுவாச நுட்பங்களுடன் தளர்வு நன்மைகள்

இந்த 4-7-8 சுவாச நுட்பம் உங்களுக்கு விரைவாகவும் தரத்துடனும் தூங்க உதவுவது மட்டுமல்ல. நீங்கள் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக 4-7-8 நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம். மேலும், இந்த நுட்பத்திற்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் அல்லது இடம் தேவையில்லை என்பதால், நீங்கள் அதை எங்கும் செய்யலாம்.

அமெரிக்காவிலிருந்து ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், டாக்டர். அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிற அல்லது அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு இந்த நுட்பத்தை மைக்கேல் கார்டன் பரிந்துரைக்கிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, இந்த நுட்பம் நோயாளியின் ஓய்வின் தரத்தை அமைதிப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் 4-7-8 நுட்பத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.