ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் வரையறை

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் (ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்) என்பது மூளையில் ஒரு இரத்த நாளம் கசிந்து அல்லது வெடிக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு வகை பக்கவாதம்.

இந்த நிலை மூளை செல்கள் சேதமடையக்கூடும், இதனால் மூளையின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். இது நிரந்தர மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தையும் இயக்குகிறது.

இந்த இரத்தப்போக்கு மூளைக்கு அல்லது மூளையின் வெளிப்புற அடுக்கில், மூளைக்கும் மண்டை ஓட்டிற்கும் இடையில் துல்லியமாக இருக்கக்கூடும். இஸ்கிமிக் பக்கவாதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

இந்த இரத்தப்போக்கு பக்கவாதம் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது:

1. இன்ட்ராசெரெப்ரல் ரத்தக்கசிவு

இன்ட்ராசெரெப்ரல் ரத்தக்கசிவு என்பது ஒரு வகை ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம், ஏனெனில் மூளையில் சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மது அருந்தினால், சட்டவிரோதமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் ஆபத்து நிச்சயமாக அதிகரிக்கும்.

உண்மையில், பிற வகை பக்கவாதம் இரத்தப்போக்கு இல்லாமல் ஏற்படும் பக்கவாதம், த்ரோம்போடிக் பக்கவாதம் மற்றும் எம்போலிக் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட உள்விளைவு இரத்தக்கசிவுகளாக மாறும்.

2. சுபராச்னாய்டு ரத்தக்கசிவு

இதற்கிடையில், சப்அரக்னாய்டு ரத்தக்கசிவு என்பது இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் மூளையின் மேற்பரப்பில் இரத்தம் சேகரிக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் இரத்தப்போக்கு மூளையில் ஏற்படாது, ஆனால் மூளையின் வெளிப்புற அடுக்கில் அல்லது மூளைக்கும் மண்டை ஓட்டிற்கும் இடையிலான இடைவெளியில்.

இரத்தம் முதுகெலும்பு திரவத்துடன் கலக்கும்போது, ​​மூளையில் அழுத்தம் உள்ளது, இதனால் திடீரென தோன்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது. இது சப்அரக்னாய்டு ரத்தக்கசிவுக்கான குறிப்பானாக இருக்கலாம்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் எவ்வளவு பொதுவானது?

பக்கவாதத்தை இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் ஹெமோர்ஹாகிக் ஸ்ட்ரோக் என இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஒரு அரிய வகை. இந்த வகை அனைத்து பக்கவாதம் நிகழ்வுகளிலும் சுமார் 20% மட்டுமே ஆகும், ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் 15 மில்லியன் மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இவர்களில், சுமார் 5 மில்லியன் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நிரந்தர குறைபாடுகள் உள்ளனர், மேலும் 5 மில்லியன் பேர் இறந்துள்ளனர்.

இந்த நோய் 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதான நோயாளிகளுக்கு அதிகம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இளைய நோயாளிகளுக்கு பல ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஏற்பட்டுள்ளது. உண்மையில், பக்கவாதம் குழந்தைகளில் ஏற்படலாம்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் நோயாளிக்கு நோயாளிக்கு மாறுபடும். இது பக்கவாதம் மற்றும் அதன் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

இன்ட்ராசெரெப்ரல் ரத்தக்கசிவு அறிகுறிகள்

நோயாளி விழிப்புடன் இருக்கும்போது இந்த வகை இன்ட்ரெசெரெப்ரல் ஹெமோர்ஹாகிக் ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகள் எப்போதும் தோன்றும். இந்த அறிகுறிகள் எச்சரிக்கையின்றி தோன்றும், ஆனால் அவை காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.

இந்த இரத்தப்போக்கின் அறிகுறிகள் வெறும் 30-90 நிமிடங்களில் மோசமடையும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• திடீரென்று தோன்றிய பலவீனம்.
• உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் உணர்வின்மை அல்லது பக்கவாதம்.
• பேசுவதில் சிக்கல்.
• கண் இயக்கத்தை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாது.
• காக்.
• நடக்க முடியாது.
• ஒழுங்கற்ற சுவாசம்.
• மயக்கம்
• கோமா.

சப்அரக்னாய்டு ரத்தக்கசிவு அறிகுறிகள்

வழக்கமாக, வீக்கத்திற்குப் பிறகு வெடிக்கும் இரத்த நாளத்தின் விளைவாக சப்அரக்னாய்டு ரத்தக்கசிவு ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் தலைவலி.
• உணர்வு இழப்பு.
• குமட்டல் வாந்தியுடன் சேர்ந்து.
• மிகவும் பிரகாசமான ஒளியை முறைத்துப் பார்க்க முடியவில்லை.
• கழுத்து விறைப்பாக உணர்கிறது.
• மயக்கம்.
• குழப்பம்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• சுய விழிப்புணர்வு இழப்பு.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் காரணங்கள்

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் பொதுவாக பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. இரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக இன்ட்ரெசெரெப்ரல் வகை.

சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள் அல்லது பிரச்சினைகள் அல்லது சில மருந்துகளின் நுகர்வு காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை அல்லது திடீரென்று தோன்றும்.

2. அனியூரிம்ஸ்

அனூரிஸ்கள் தமனி சுவர்களின் விரிவாக்கம் அல்லது வீக்கம் ஆகும். தமனி சுவர்கள் மெல்லியதாகி பலவீனமாகின்றன, இதனால் நீர்த்துப்போகும்.

இந்த நிலை பிறக்கும்போதே இருக்கலாம் (பிறவி), அல்லது இது காலப்போக்கில் உருவாகலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு இருந்தால்.

3. மூளை அமிலாய்ட் ஆஞ்சியோபதி

அமிலாய்ட் ஆஞ்சியோபதி என்பது மூளையின் இரத்த நாளங்களில் அமிலாய்ட் புரதம் உருவாகும் ஒரு நிலை. இது சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வயதானவர்களில் அமிலாய்டு ஆஞ்சியோபதி அதிகம் காணப்படுகிறது.

4.A தமனி சிதைவு (ஏவிஎம்)

தமனி சிதைவு அல்லது ஏ.வி.எம் என்பது ஒரு குழுவின் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியில் அசாதாரண தன்மை உள்ளது. இது மூளை உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம்.

ஏ.வி.எம் கள் பொதுவாக பிறக்கும்போதே தோன்றும். ஏ.வி.எம் மூளையில் அமைந்திருந்தால், இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

5. ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்து (இரத்த மெலிந்தவர்கள்)

இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்க சிலர் மருந்துகளை உட்கொள்வது உண்மையில் மூளையில் இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கும்.

மூளையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய பிற சாத்தியக்கூறுகள்:

• தலையில் காயம்.
• பலவீனமான இரத்த ஓட்டம்.
• கோகோயின் போன்ற சட்டவிரோத மருந்துகளின் நுகர்வு.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் என்பது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலை. இருப்பினும், இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு எந்த ஆபத்து காரணிகளும் இல்லாவிட்டாலும் இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

பின்வருபவை மூளையில் இரத்தப்போக்கைத் தூண்டும் ஆபத்து காரணிகள்:

1. முதுமை

இந்த நோய் 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதான நோயாளிகளுக்கு அதிகம் காணப்படுகிறது.

2. பாலினம்

இந்த நோய் ஆண்களை விட பெண் நோயாளிகளையும் பாதிக்கிறது.

3. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாறு

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

4. பக்கவாதம் அல்லது இதய பிரச்சினை ஏற்பட்ட குடும்ப மருத்துவ வரலாறு

உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு வரலாற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகம்.

5. புகைபிடிக்கும் பழக்கம் அல்லது இரண்டாவது கை புகை

சுறுசுறுப்பாக புகைபிடிக்கும் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் அடிக்கடி புகைபிடிப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

6. அதிக கொழுப்பு அளவு

அதிக கொழுப்பு அளவு ஒரு நபருக்கு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளுக்கும் பங்களிக்கிறது.

7. ஸ்லீப் அப்னியா கோளாறு இருந்தது

ஸ்லீப் அப்னியா கோளாறு என்பது தூக்கத்தின் போது சுவாசம் பெரும்பாலும் தடைபடும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை ஒரு நபருக்கு பக்கவாதம் அல்லது மூளையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

8. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை

நீங்கள் விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், அடிக்கடி மது அருந்தினால், அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், உங்களுக்கு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

9. ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது கருத்தடை மாத்திரைகள்

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தும் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும் பெண்களுக்கு எதிர்காலத்தில் இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தின் சிக்கல்கள்

ஒரு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் தற்காலிகமாக அல்லது நிரந்தர இயலாமையை ஏற்படுத்தும், இது மூளை இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வளவு காலம் இழந்தது மற்றும் மூளையின் எந்த பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

1. செயலிழந்தது

பக்கவாதம் உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாகங்கள் பக்கவாதத்தை அனுபவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இது பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே நிகழ்கிறது, எனவே நீங்கள் சில தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும்.

இந்த நிலை அன்றாட நடவடிக்கைகளான உணவு, நடை, உடை மாற்றுவது போன்றவற்றில் இடையூறு ஏற்படுத்தும். அதாவது எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய முடியாது.

2. பேசுவதில் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம்

பக்கவாதம் வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள தசைகளின் கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கும். விழுங்குவதில் சிரமம் (டிஸ்ஃபேஜியா), பேசுவது (டைசர்த்ரியா) மற்றும் அன்றாட மொழியுடன் (அஃபாசியா) தொடர்புகொள்வதில் சிரமம் கூட இருக்கலாம்.

3. நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் சிந்திப்பதில் சிரமம்

இந்த நிலை சில பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பகுதி நினைவக இழப்பை அனுபவிக்கிறது. சிலருக்கு சிந்திக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், முடிவுகளை எடுக்கவும், எளிய கருத்துகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் சிரமம் உள்ளது.

4. உணர்ச்சி சிக்கல்கள்

பக்கவாதம் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமமும் இருக்கலாம், இதனால் அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.

5. வலி அல்லது வலிகள்

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உடல் பாகங்களில் கூச்ச உணர்வு, வலி, வலி ​​வரை விசித்திரமான உணர்வுகளை உணரலாம். வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் இருப்பதாக சிலர் புகார் கூறுகின்றனர்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் கண்டறிய என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் கண்டறிதல் அவசியம், இதனால் மருத்துவ குழு மற்றும் மருத்துவர்கள் சேதமடைந்த மூளையின் பகுதியைப் பொறுத்து சரியான வகை சிகிச்சையைக் கண்டறிய முடியும்.

முதலாவதாக, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவர் கேட்பார், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் உள்ள எந்த மருத்துவ வரலாறும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும்.

அதன்பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கண் பின்புறத்தில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகளைச் சரிபார்க்க ஒரு கண் மருத்துவம் என்ற கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவிடும் சில கூடுதல் சோதனைகள் இங்கே:

1. இரத்த பரிசோதனை

உங்கள் இரத்த உறைவு எவ்வளவு வேகமாக இருக்கிறது, உங்கள் சர்க்கரை அளவு என்ன, தொற்றுநோய்க்கான சாத்தியம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.

2. சி.டி ஸ்கேன்

சி.டி ஸ்கேன் உங்கள் மூளையின் விரிவான படங்களை உருவாக்க முடியும். சி.டி ஸ்கேன் மூலம், உங்கள் மூளையில் ஏதேனும் இரத்தப்போக்கு, கட்டி அல்லது பக்கவாதம் இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிய முடியும். உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து பல வகையான சி.டி ஸ்கேன்கள் செய்யப்படலாம்.

3. எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்

எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் உங்கள் மூளையின் உட்புறத்தின் படங்களை உருவாக்க ரேடியோ அலைகள் மற்றும் காந்தங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த பரிசோதனையின் மூலம், இஸ்கிமிக் அல்லது ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் காரணமாக மூளை திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதை மருத்துவர் பரிசோதிக்க முடியும்.

4. கரோடிட் அல்ட்ராசவுண்ட்

இந்த சோதனையில், கரோடிட் தமனியின் படத்தை உருவாக்க ஒலி அலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தமனிகள் உங்கள் கழுத்தில் அமைந்துள்ளன. இந்த சோதனையின் நோக்கம் உங்கள் கரோடிட் தமனிகளில் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை உருவாக்குவதைக் கண்டறிவது.

5. மூளையின் ஆஞ்சியோகிராம்

உங்கள் இடுப்பு வழியாக மருத்துவர் ஒரு சிறிய வடிகுழாயைச் செருகுவார். இந்த வடிகுழாய் உங்கள் கரோடிட் அல்லது முதுகெலும்பு தமனிக்குள் செல்லும்.

பின்னர், ஒரு சாயம் செலுத்தப்படும், இதனால் உங்கள் தமனிகள் எக்ஸ்ரேயில் காணப்படுகின்றன. உங்கள் மூளை மற்றும் கழுத்தின் தமனிகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்பதே குறிக்கோள்.

6. எக்கோ கார்டியோகிராம்

ஒரு எக்கோ கார்டியோகிராம் அல்லது இருதய எதிரொலி சோதனை உங்கள் இதயத்தில் எந்தவொரு கட்டிகளையும் கண்டுபிடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது மூளைக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்திற்கான வழக்கமான சிகிச்சைகள் யாவை?

உங்களுக்கு பக்கவாதம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம். விரைவில் சிகிச்சை பெறுவது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்திற்கான சிகிச்சையில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:

• மூளை மருந்துகளின் வீக்கம்.
• தலைவலியைப் போக்க மருந்து.
• ஃபீனிடோயின் போன்ற வலிப்பு மருந்துகள்.

சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தப்போக்கு நிறுத்தவும், மண்டை ஓட்டின் உள்ளே அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்தவும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் தேவைப்படுகின்றன. செய்யக்கூடிய அறுவை சிகிச்சையின் சில வகைகள்:

• தமனி சிதைவு அறுவை சிகிச்சை.
• அனூரிஸில் அறுவை சிகிச்சை.
• வடிகுழாயின் பயன்பாடு.
• ஸ்டீரியோடாக்டிக் கதிரியக்க அறுவை சிகிச்சை.

மீட்பு செயல்முறைக்கு விரைவாக உதவ, பல்வேறு வகையான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு தேவைப்படலாம். உடல் சிகிச்சை, தொழில் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை ஆகியவை விருப்பங்களில் அடங்கும்.

மறுவாழ்வின் குறிக்கோள், நோயாளியின் உடல் மற்றும் பேசும் திறன்களை விரைவில் மீட்டெடுக்க உதவுவதாகும்.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் தடுப்பு

இரத்தப்போக்கு பக்கவாதம் உட்பட பக்கவாதத்தைத் தடுக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை பின்வருமாறு:

1. ஆரோக்கியமான உணவை வாழ்க

உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சத்தான மெனுவுடன் மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவில் கொழுப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.

ஆரோக்கியமான உணவைச் செயல்படுத்துவதோடு, உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவையும், இரத்த அழுத்தத்தையும், கொழுப்பின் அளவையும் கட்டுப்படுத்துங்கள். உணவு முறைகள் உங்கள் உடல்நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், இதனால் பக்கவாதத்தைத் தூண்டும் நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை தவறாமல் நகர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

நிதானமாக நடப்பது போன்ற செயல்களுடன் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யலாம், ஜாகிங் , நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். மிகவும் கனமான விளையாட்டுகளை முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் மிக முக்கியமான விஷயம், அதைச் செய்வதில் சீராகவும் வழக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

3. புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். எனவே, சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள்.

4. தூக்கக் கோளாறுகளை சமாளிக்கவும்

உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு இருந்தால், தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். காரணம், மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, தூக்கக் கோளாறுகள் இருப்பதால் நீங்கள் சிறிது நேரம் சுவாசிக்கக்கூடாது. சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இது நிச்சயமாக ஒரு பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.