4 காலையில் கரடுமுரடான காரணங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் கரடுமுரடானது என்ன என்று கேட்கலாம். முந்தைய நாள், அவர் தொண்டையில் எந்த பிரச்சனையும் உணரவில்லை. உண்மையில், நல்ல ஆரோக்கியத்தில் கூட, இதை யாரும் அனுபவிக்க முடியும்.

நிச்சயமாக நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது ஒரு கரகரப்பான குரல் இருப்பது சங்கடமாக இருக்கிறது. குறிப்பாக காலையில் ஒரு முக்கியமான கூட்டம் இருந்தால், நீங்கள் பலரின் முன் பேச வேண்டும்.

காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க, இங்கே மதிப்புரை உள்ளது.

காலையில் கரடுமுரடான ஒரு பொதுவான காரணம்

நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது வேறு தொனியுடன் அல்லது குரலுடன் பேசுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கண்டிருக்கிறீர்களா? கரடுமுரடானது பொதுவாக சற்றே கடுமையானது, உலர்ந்தது, மேலும் குறைந்த சுருதி கொண்டது.

குரல்வளை பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் குரல்வளைகளில் சிக்கல் அல்லது குரல்வளையின் அழற்சி. நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் செயல்பாடுகள் கரடுமுரடான சத்தத்தையும் பாதிக்கும்.

மேலும் குறிப்பாக, காலையில் கூச்சலுக்கான காரணம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

1. அதிக சத்தம்

நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், முந்தைய நாட்களில் அதிக சத்தம் போட்டீர்களா? உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருப்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு நபர் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது, ​​அவன் அல்லது அவள் தொண்டை அல்லது வாயில் வெவ்வேறு தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

மற்ற தசைகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, தொண்டை மற்றும் வாய் தசைகள் குரல் நாண்கள் சோர்வாகவும், பதட்டமாகவும், அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் காயமடையக்கூடும்.

நீங்கள் அதிகமாக பேசும்போது, ​​பாடும்போது, ​​கத்தும்போது, ​​இருமல் கூட ஏற்படும்போது காலையில் கரடுமுரடானது ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் சாதாரண குரலை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும் தொனியில் பேசுவதும் கூச்சலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

2. புகைத்தல்

புகைபிடிக்கும் பழக்கமும் குரல்வளைகளை எரிச்சலடையச் செய்யும். இது காலையில் உட்பட உங்கள் குரல் கூச்சலுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

புகைபிடித்தல் இருதய ஆரோக்கிய அபாயத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைபிடிப்பதும் நீண்ட காலத்திற்கு குரல் தண்டு கோளாறுகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், புகைபிடித்தல் குரல்வளைகளில் பாலிப்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

இது வெளிவரும் ஒலியை மேலும் கரடுமுரடாகவும் குறைவாகவும் ஆக்குகிறது.

3. ஒவ்வாமை

கரடுமுரடான குரல், மூக்கு ஒழுகுதல், கண்கள் அரிப்பு, தும்மல் போன்றவற்றால் நீங்கள் எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா? ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு காரணமாக காலையில் கரடுமுரடான காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வாமை நிலையில், சளி எளிதில் தொண்டையில் நுழைந்து குரல்வளைகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். கூடுதலாக, இருமல் மற்றும் தொண்டை அழிக்க தொண்டை அழிக்கப்படுவதும் கரடுமுரடான தன்மையைத் தூண்டுகிறது.

4. GERD

வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் உயரும்போது இது ஒரு நிலை. பொதுவாக GERD ஒரு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது நெஞ்செரிச்சல்.

ஒருவருக்கு GERD இருக்கும்போது, ​​வயிற்று அமிலம் தொண்டை, குரல் நாண்கள் மற்றும் உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பது காலையில் உங்கள் கரடுமுரடான தன்மையை மோசமாக்கும், அதைத் தொடர்ந்து நாள்பட்ட இருமல், தொண்டை புண் மற்றும் சளி உங்கள் தொண்டையை வடிகட்டுகிறது.

காலையில் கரடுமுரடான கடத்தல்

நீங்கள் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத நேரங்கள் உள்ளன, இது காலையில் கரடுமுரடான காரணமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நிச்சயமாக அதைச் சுற்றி எப்போதும் வழிகள் உள்ளன, அவை:

1. குரலை சில நாட்கள் ஓய்வெடுங்கள்.

ஒலியை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழி, சில நாட்களுக்கு ஓய்வெடுப்பது. முந்தைய நாள் நீங்கள் அதிக சத்தம் போட்ட பிறகு, உங்கள் பேச்சு அல்லது கூச்சலை வேகமாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் குரலை மீட்டெடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். கூடுதலாக, தொண்டை ஈரப்பதத்தையும் பராமரிக்க முடியும்.

அந்த வகையில், கரடுமுரடான குரல் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப முடியும். இருப்பினும், மீட்பு கட்டத்தில், முதலில் அதிகம் பேச வேண்டாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

3. ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்

தற்போதைக்கு, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த இரண்டு பானங்களும் உங்கள் தொண்டையை வறண்டு, கரடுமுரடான தன்மையை மோசமாக்கும். வெறுமனே அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் கரடுமுரடான தன்மையைக் குறைக்கவும்.

4. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்

காலையில் ஒரு கரகரப்பான குரல் தாக்கும் போது, ​​அடுத்த சில நாட்களுக்கு ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீராவி காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து ஈரப்படுத்த உதவும். இந்த எளிய தந்திரம் உங்கள் தொண்டையை அழிக்க தினமும் காலையில் செய்யலாம்.

5. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

காலையில் கரடுமுரடான காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல். தொண்டையில் வரும் சிகரெட் புகை அதை எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே, தொண்டை இனி எரிச்சலடையாமல் இருக்க புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

6. மெல்லும் பசை

வெற்று நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தொண்டையை சூயிங் கம் மூலம் ஈரப்பதமாக்கலாம்.

வாய் பசை மெல்லும்போது, ​​தானாகவே உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அது தொண்டையை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.

7. ஒவ்வாமை குறைக்க

தூய்மை போன்ற காரணங்கள் தூசி போன்ற ஒவ்வாமை ஆகும். நீங்கள் ஒரு தூசி நிறைந்த அறையை கவனித்தால், அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள், இதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். அடைய கடினமாக இருக்கும் அறையின் மூலையில் உட்பட.

குரல் கரகரப்பதைத் தடுக்க ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக நடக்கும்போது மூக்கு முகமூடியை அணிய மறக்காதீர்கள்.

8. ஒவ்வாமைகளைப் போக்க டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

அவை நாசி நெரிசலைப் போக்க முடியும் என்றாலும், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உண்மையில் உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

முடிந்தவரை அதன் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். தொண்டையில் உள்ள கூர்மையைத் தணிக்க மேலே உள்ள ஏழு படிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

அறிகுறிகளைப் போக்க மேலேயுள்ள முறைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் குரல் கரகரப்பாக மாற பிற காரணங்கள் இருக்கலாம்.

காரணம் கண்டுபிடிக்க மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். அந்த வகையில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சினையை தீர்க்க சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம்.