எல்லா மன அழுத்தமும் மோசமானதல்ல: மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது நல்லது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் வயிற்றைத் துடிப்பதைப் போல உணர்ந்த ஒரு சவாலை நீங்கள் எப்போதாவது சந்தித்திருக்கிறீர்களா? பதவி உயர்வுக்காக ஒரு பெரிய திட்டத்தைச் செய்ய வேண்டியது போல, முதல் குழந்தையின் பிறப்புக்காகக் காத்திருப்பது அல்லது ஒரு விரிவுரையாளரின் முன் இறுதி வகுப்பிற்கான விளக்கக்காட்சியை உருவாக்குவது போன்றது ' கொலையாளி '? அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? உங்கள் கைகள் வியர்வையால் ஈரமாக இருக்கிறதா? உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறதா? நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் பதட்டமாக . இது மன அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி மனிதர்கள் உணரும் மற்றும் பதிலளிக்கும் ஒரு செயல். இந்த பதில் "சவாலானது" அல்லது "தீங்கு விளைவிக்கும்".

ஒருவேளை நீங்கள் பொதுவாக மன அழுத்தத்தை ஒரு மோசமான காரியமாக அங்கீகரிக்கலாம்; குறிப்பாக ஆண்கள், ஏனென்றால் ஆண்கள் தாங்கள் உணர்ந்ததை ஆண்பால் அல்ல என்று உணர முனைகிறார்கள் என்று ஆசிரியர் டெரன்ஸ் ரியல் கூறுகிறார் நான் இதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை: ஆணின் ரகசிய மரபுரிமையை வெல்வது மனச்சோர்வு . இருப்பினும், மன அழுத்தம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதனும் உணரும் ஒரு சாதாரண விஷயம், மன அழுத்தம் உண்மையில் இரண்டாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, துன்பம் (எதிர்மறை மன அழுத்தம்) மற்றும் eustress (நேர்மறை மன அழுத்தம்).

நேர்மறை மன அழுத்தம் (யூஸ்ட்ரெஸ்) என்றால் என்ன?

இருந்து அடிப்படை வேறுபாடு eustress மற்றும் துன்பம் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு செயலாக்குகிறீர்கள் என்பதிலிருந்து தான். கனமான இதயத்தோடும், பயத்தோடும், ஓட விரும்பும் உணர்வோடும் நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் தான் வாய்ப்புகள் துன்பம் . நீங்கள் செய்யக்கூடிய புத்திசாலித்தனமான விஷயம் என்னவென்றால், சிக்கலை ஒரு இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்வது அல்லது "ஓடிப்போவது" மற்றும் மன அழுத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து உங்களை அழைத்துச் செல்லக்கூடிய விஷயங்களைத் தேடுவது.

ஆனால், நீங்கள் அதை பயமின்றி ஏற்றுக்கொண்டு, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் உந்துதல் பெற்றால், உங்கள் வாழ்க்கை சவால்களால் நிரம்பியிருப்பதை உணருங்கள். வீடியோ கேம்கள் , அதுதான் eustress .

நல்ல மன அழுத்தத்தின் (யூஸ்ட்ரெஸ்) பண்புகள் என்ன?

இன் சில பண்புகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் eustress உங்கள் அன்றாட நிலைமைகளின் எடுத்துக்காட்டுகளுடன் இதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். இன் பண்புகள் இங்கே eustress :

• உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
• நீங்கள் நகர்த்தப்பட்டதாக உணர வைக்கிறது
• பணியில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
• பொதுவாக இது ஒரு கணம் மட்டுமே நீடிக்கும்
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழி

யூஸ்ட்ரஸ் அந்த பெரிய திட்டத்தை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் முதல் குழந்தையின் பிரசவத்திற்காக ஆர்வத்துடன் பணம் திரட்ட வேண்டும் அல்லது உங்கள் விளக்கக்காட்சியை கவனமாக தயார் செய்யுங்கள்.

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, அதற்கு காரணமான நிலைமைகளுக்கு கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன eustress, அது:

• புதிய இடத்தில் வேலையைத் தொடங்குதல்
• திருமண
• வீடு வாங்குவது
• பயணம்
• ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மோசமான மன அழுத்தத்தை நல்ல மன அழுத்தமாக மாற்றலாம்

முக்கியமானது உங்களை ஒரு சாம்பியனாக உணர்கிறது இல் வீடியோ கேம்கள் ; நீங்கள் "முடியும்" என்று நீங்கள் உணர வேண்டும், மேலும் இப்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்திற்காக நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் படிப்பினைகள் நிச்சயமாக இருக்கும். உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பயத்தை சவால் செய்ய நீங்கள் போராட முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

எப்படி ? இப்போது உங்களுக்கு வித்தியாசம் தெரியும், இல்லையா? உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லைகளை ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம். நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடருங்கள், ஆனால் சுற்றுச்சூழலுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக புறக்கணிக்கும் சிறிய 'பரிசுகளை' உங்களுக்குக் கொடுங்கள்; போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, அன்புக்குரியவர்களுடன் நிறைய தொடர்பு. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உங்கள் வாழ்க்கையும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.