வெளிப்படையாக, மார்பக அளவும் உடல் எடையால் பாதிக்கப்படுகிறது

உங்கள் எடை உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைப் பாதிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மார்பகங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று உடல் எடை.

உங்கள் எடை மார்பக அளவு மீது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, மார்பக அளவிற்கும் உடல் எடைக்கும் ஒரு தொடர்பு உள்ளது. இந்த ஆய்வில் 93 பெண்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ இல்லை, ஒரு வருடத்திற்குள் மார்பக அறுவை சிகிச்சை செய்யவில்லை.

உடல் எடை, சிறந்த உயரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன மற்றும் தொகுக்கப்பட்டன, மேலும் சராசரி குழுவில் சேர்க்கப்பட்டன.

ஆய்வின் முடிவில், உடல் எடை பெண்கள் மீது கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. உதாரணமாக, பெரிய மார்பக அளவைக் கொண்ட பெண்கள் கனமாகவும் உயரமாகவும் இருக்கிறார்கள்.

எனவே, உங்கள் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் மார்பகங்களின் அளவும் அதிகரிக்கும். இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு எடை இழந்தால், உங்கள் மார்பக அளவு குறையக்கூடும்.

இந்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து, பின்வரும் காரணிகள் உங்கள் மார்பக அளவைப் பாதிக்கின்றன என்பதையும் முடிவு செய்யலாம்.

• எடை ஏனெனில் கொழுப்பு திசுக்களை தடிமனாக்கி மார்பகத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• விளையாட்டு இது மார்பகங்களில் தசை திசுக்களை உருவாக்குவதால் உங்கள் மார்பகங்களையும் இறுக்கலாம்.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் மார்பகங்களை வீக்கமாக்கும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சிறந்த மார்பக அளவு என்ன?

உண்மையில், மார்பக அளவு உகந்ததா இல்லையா என்பது உங்கள் அன்றாட வசதியைப் பொறுத்தது. பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பதன் விளைவாக முதுகுவலி போன்ற அச om கரியங்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், நிச்சயமாக அது உங்கள் இலட்சிய வகைக்குள் வராது.

இருப்பினும், ஒரு ஆரோக்கியமான தளத்திலிருந்து ஒரு கணக்கெடுப்பு உள்ளது, இது சிறந்த மார்பக அளவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. 2,000 பேர் (60% ஆண்கள் மற்றும் 40% பெண்கள் அடங்கிய) சம்பந்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பில், சராசரி மார்பக அளவு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கருதப்படுகிறது என்பது தெரியவந்தது.

உடல் எடையைப் பொறுத்தவரை, சராசரி மார்பக அளவைக் கொண்ட பெண்கள் பொதுவாக சிறந்த உயரத்தையும் எடையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

எவரும், குறிப்பாக பெண்கள், எடை, உயரம் மற்றும் மார்பக அளவு போன்றவற்றிலிருந்து தொடங்கி ஒரு சிறந்த உடலைப் பெற விரும்புவார்கள்.

எடை மார்பக அளவைப் பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க விரும்புவீர்கள். இலட்சியத்தைக் கண்டுபிடிக்க அல்லது இல்லையா, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடலாம்.

குறியீட்டு அளவு அதிகமாக இருந்தால், அதை பொருத்தமான வரம்பிற்குக் குறைப்பது நிச்சயமாக முதல் படியாகும். சிறந்த உடலைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே.

• உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ற ஒரு வழக்கத்தைப் பெற ஒரு சிறந்த உடல் எடை திட்டத்தைப் பின்பற்றவும்.
• நடைபயிற்சி அல்லது போன்ற உடற்பயிற்சி ஜாகிங் உங்கள் கலோரிகளை எரிக்க, குறைந்தது 40 நிமிடங்கள்.
• உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை (உணவு) மேற்கொள்ளுங்கள். மேற்கொள்ளப்படும் உணவு குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் எடை உங்கள் மார்பக அளவை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். அதனால்தான், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் எடைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், குறை வேண்டாம்.

சிறந்த உடல் எடை உங்களுக்கு சிறந்த மார்பக அளவைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், பொருத்தமான உடலையும் பெறுகிறது.

எக்ஸ்