விரல் மசாஜ் மூலம் வலி மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் தந்திரங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பண்டைய கலையின் பிரதிபலிப்பின் படி, ஒவ்வொரு விரலும் வெவ்வேறு உறுப்பு மற்றும் உணர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், நீங்கள் செய்யும் முதல் விஷயம் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் செல்லலாம். இருப்பினும், ஜின் ஷின் ஜ்யுட்சு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு இயற்கை மாற்று மருந்து உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பதற்றத்தை வெளியிடும் கலை.

ஒரு மருத்துவரால் அவர்களால் மருந்துகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், இந்த பயிற்சிகள் பொதுவான வலி நிவாரணிகளுக்கு எளிதான மற்றும் வலியற்ற மாற்றாகும். உணர்ச்சிகள் மனம் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. எளிய நுட்பம் ஜின் ஷின் ஜ்யுட்சு எங்கும் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில், அல்லது இரு கைகளிலும் உள்ள அனைத்து விரல்களிலும் நுட்பத்தை செய்வதன் மூலம் முழு உடலுக்கும் இதைச் செய்யலாம். அறிகுறிகளைப் போக்க சில எளிய விரல் பயிற்சிகள் இங்கே.

விரல் மசாஜ் பயிற்சிகள் செய்வது எப்படி

கீழே உள்ள பட்டியலின் மூலம் உங்கள் இலக்காக இருக்கும் விரலைத் தேடுங்கள். பின்னர், ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது 3-5 நிமிடங்கள் அந்த விரலை அழுத்திப் பிடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பிய நோக்கத்திற்காக இதை ஒரு விரலில் செய்யலாம் அல்லது உடல் ஒத்திசைவை செய்ய விரும்பினால் முழு விரலிலும் செய்யலாம்.

கட்டைவிரல்: வயிறு, அமைதியின்மை, தலைவலி

கையில் நங்கூரமாக, கட்டைவிரல் அனைத்து முடிவுகளின் எடையும் சுமக்கிறது. கட்டைவிரல் பொதுவாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. கட்டைவிரல் நிணநீர் மற்றும் வயிற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் இருண்டதாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நிறைய கவலைப்படுகிறீர்கள், அல்லது தலைவலி மற்றும் பதட்டம் இருந்தால், உங்கள் கட்டைவிரலில் மெதுவாக அழுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். மிகவும் கடினமாக அழுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3-5 நிமிடங்கள் அல்லது உங்கள் மனம் மீண்டும் தெளிவாக இருக்கும் வரை செய்யுங்கள்.

ஆள்காட்டி விரல்: சிறுநீரகம், விரக்தி மற்றும் தசை வலிகள்

ஆள்காட்டி விரல் பயம் மற்றும் குழப்ப உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் சிறுநீரகங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பல ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஆய்வுகளில், பல சிறுநீரக டயாலிசிஸ் நோயாளிகள் இந்த மசாஜ் விளைவாக முன்னேற்றங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். தசைகள் அல்லது முதுகில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது கை, கால்களில் சங்கடமாக இருக்கும் நோயாளிகளும் இந்த மசாஜ் செய்தபின் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

நடுவிரல்: கல்லீரல், கோபம் மற்றும் சோர்வு

புண் மற்றும் வீக்கமடைந்த பகுதிகளைக் குறைக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சிகள் அறியப்படுகின்றன. நீங்கள் வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணர்ந்தால், அல்லது புழக்கத்தில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் நடுவிரலில் அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

நடுத்தர விரல் கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. ஜின் ஷின் ஜ்யுட்சு தத்துவத்தின்படி, இந்த விரல் கல்லீரல் பிரச்சினைகளையும் நீக்குகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நிதானமான விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பயிற்சிகளைச் செய்தபின், நோயாளி இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது.

மோதிர விரல்: நுரையீரல், எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் அஜீரணம்

உங்களை நீங்களே சந்தேகித்தால், அல்லது எதிர்மறை ஆற்றலையும் சோகத்தையும் உணர்ந்தால், உங்கள் மோதிர விரலில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

மோதிர விரலில் அழுத்தம் கொடுப்பது செரிமான மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகளுக்கும் உதவும். இந்த ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடற்பயிற்சி பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரலில் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்கும்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​எப்போதும் அமைதியாக இருக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறிய விரல்: இதயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்

பொதுவாக, சிறிய விரல் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு சூழ்நிலையை மறுபரிசீலனை செய்கிறீர்கள், அல்லது விஷயங்களை அதிகமாக மதிப்பிடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களை விட்டுவிட்டு, உங்கள் மனதைத் துடைத்து, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு உடல் வலி அல்லது நரம்பு பிரச்சினைகள் இருந்தால் இந்த உடற்பயிற்சி சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.

பனை: அனைத்து உறுப்புகளும், அனைத்தையும் பாதுகாக்கின்றன

உள்ளங்கைகளும் மிக முக்கியமானவை. நீங்கள் உள்ளங்கையின் மையத்தை அழுத்தி 3 முறை சுவாசிக்கலாம், அல்லது வட்ட இயக்கத்தில் உள்ளங்கையை அழுத்தலாம்.

உங்கள் முழு உடலையும் உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதே போல் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அடிப்படை உணர்ச்சிகள்.

அனைவருக்கும் வித்தியாசமான எதிர்வினை ஏற்படலாம் என்றாலும், இந்த பயிற்சி சிகிச்சைக்கு வரும் சில புற்றுநோயாளிகளுக்கு உதவியுள்ளது. படி மினசோட்டா பல்கலைக்கழகம் வழக்கமான ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சிகள் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர்கிறீர்கள்.