2 வது மூன்று மாதங்கள்: தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் கர்ப்பத்தின் மிக முக்கியமான கட்டம்

1 வது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் சோர்வான கட்டத்தில் சென்ற பிறகு காலை நோய் , இந்த 2 வது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் உடல் கர்ப்பத்துடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். பின்வருவது கரு வளர்ச்சியின் முழுமையான விளக்கம், தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் செக்ஸ் இயக்கி.

எக்ஸ்

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் தாயால் உணரப்பட்ட மாற்றங்கள்

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்கள் 14-27 வார வயதில் தொடங்குகிறது. இந்த கர்ப்ப காலத்தில், ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் பெரும்பாலான அறிகுறிகள் தணிந்து, சாதாரண செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றல் மீண்டும் குவிக்கத் தொடங்குகிறது.

இருப்பினும், இன்னும் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் 2 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் உணரப்படுகின்றன, அதாவது:

• வயிறு பெரிதாகி வருகிறது
• ஒவ்வொரு மாதமும் சுமார் 1.5-2 கிலோகிராம் எடை அதிகரிக்கும்
• பசி அதிகரிக்கத் தொடங்கியது
• தோல் நிறமாற்றம் (முகத்தில் கருப்பு திட்டுகள் அல்லது தொப்புளிலிருந்து பிறப்புறுப்புகள் வரை இருண்ட கோடுகள்)
• அடர்த்தியான முடி
• கால் பிடிப்புகள், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது
• புண் மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட மார்பகங்களை உணர்கிறேன்
• கர்ப்பத்தின் 16-22 வாரங்களில் மார்பகத்திலிருந்து கொலோஸ்ட்ரமுக்கு வெளியே
• முதுகு வலி
• தோன்றும் வரி தழும்பு

பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவிலிருந்து மேற்கோள் , வரி தழும்பு ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு, இது பொதுவாக கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் முற்றிலும் மங்கிவிடும்.

இருப்பினும், அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நுழையும் போது அல்லது 2 வது மூன்று மாதங்களில் உடனடியாக அதை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் தோற்றத்தில் குறுக்கிடும் வெள்ளை கோடுகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்பட்ட பயனுள்ள வழி எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை அதிகப்படியாக வைத்திருப்பது தீவிரத்தை குறைக்கும் வரி தழும்பு .

2 வது மூன்று மாதங்களில் கரு வளர்ச்சி

தாயின் வயிறு பெரிதாக இருப்பதால், கருவில் இருக்கும் கருவுக்கு ஏற்படும் அதிக மாற்றங்கள். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கருவின் நுரையீரல், இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பு உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

2 வது மூன்று மாதங்களில் கரு வளர்ச்சியைப் பற்றிய விரிவான விளக்கம் பின்வருமாறு:

கர்ப்பகால வயது 4 மாதங்கள் (14-17 வாரங்கள்)

2 வது மூன்று மாதங்களில் வருங்கால குழந்தை என்ன பாலினம் என்பதை வருங்கால பெற்றோர்கள் ஏற்கனவே அறிந்து கொள்ளலாம். கருவின் முகம் மற்றும் அதன் தலையில் தலைமுடி ஆகியவை அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையில் தெளிவாகத் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன. தாய் 4 மாத கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கரு வெளியில் இருந்து சத்தம் கேட்க ஆரம்பிக்கலாம்.

கூடுதலாக, தாயின் உடலில் இருந்து பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக அதன் சொந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த கரு தாயின் உடலில் இருந்து ஆன்டிபாடி "நன்கொடைகளை" பெறத் தொடங்குகிறது.

கர்ப்பத்தின் 5 மாதங்கள் (18-22 வாரங்கள்)

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஐந்தாவது மாதத்தில், கருவின் புருவங்களும் கண் இமைகளும் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன. டவுனி ஹேர் (லானுகோ) கருவின் உடலெங்கும் தோன்றும் மற்றும் பிறக்கும் வரை நீடிக்கும்.

கருவின் தோல் இன்னும் மெல்லியதாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கிறது, ஏனெனில் இது வெர்னிக்ஸ் எனப்படும் கிரீம் நிற பாதுகாப்பு அடுக்குடன் மூடப்பட்டுள்ளது. கருவின் உடலின் எண்ணெய் சுரப்பிகளில் இருந்து வெர்னிக்ஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, குழந்தையின் கால்கள் சரியாக நகரத் தொடங்கியுள்ளன, மேலும் கர்ப்பத்தின் 5 மாதங்களில் பற்கள் உருவாகத் தொடங்கும்.

கர்ப்பகால வயது 6 மாதங்கள் (23-27 வாரங்கள்)

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் சுவாச அமைப்பு வேலை செய்யத் தொடங்கியது, ஏனெனில் அவரது நுரையீரல் சர்பாக்டான்ட் என்ற பொருளை உருவாக்கியுள்ளது.

பிறப்புக்குப் பிறகு கருவின் நுரையீரல் பொதுவாக உருவாக உதவுவதே சர்பாக்டான்ட்களின் செயல்பாடு. கர்ப்பத்தின் 6 மாதங்களில் கருவின் கண்கள் திறந்து மூடப்பட்டிருக்கலாம்.

கர்ப்பம் 16-25 வாரங்களுக்குள் நுழையும் போது குழந்தைகளின் இயக்கம் அல்லது உதைகளை பொதுவாக முதல் முறையாக உணர முடியும்.

இருப்பினும், இது முதல் கர்ப்பம் என்றால், குழந்தை உதைகளை 25 வது வாரத்தில் மட்டுமே உணர முடியும்.

2 வது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படக்கூடிய மோசமான நிலைமைகள்

பொதுவாக கர்ப்பம் ஒரு ஆபத்தான நிலை. 2 வது மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் மிகவும் வசதியான காலம் என்றாலும், இந்த மூன்று மாதங்களில் பல்வேறு அபாயங்கள் மற்றும் ஆபத்து அறிகுறிகள் இன்னும் எழுகின்றன, அவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்.

ஏற்படக்கூடிய சில மோசமான நிலைமைகள்:

1. யோனி இரத்தப்போக்கு

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு பொதுவானது. அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரியில் (ACOG) மேற்கோள் காட்டி, ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு 15-25 சதவீத பெண்களில் ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த இரத்தப்போக்கு கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் (20 வாரங்களுக்கு முன்பு) ஏற்பட்டால், அது கருச்சிதைவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

20 வார கர்ப்பத்திற்கு முன் கருச்சிதைவு பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கருப்பை செப்டம் போன்ற கருப்பை பிரச்சினைகள் (கருப்பை இரண்டு தனித்தனி பகுதிகளாக பிரிக்கிறது)
• கர்ப்பப்பை வாய் இயலாமை (கர்ப்பப்பை மிக விரைவாக திறந்து ஆரம்ப பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது)
• குரோமோசோமால் அசாதாரணங்கள்
• தாய்க்கு லூபஸ் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்:

• ஆரம்ப பிரசவம்
• நஞ்சுக்கொடி பிரச்சினைகள், நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா மற்றும் நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு போன்றவை.

இந்த சிக்கல்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவிலும் ஏற்படலாம்.

2. சவ்வுகளின் முன்கூட்டிய சிதைவு

பிரசவத்திற்கான நேரம் வரும்போது அம்னோடிக் திரவம் உடைந்து விடும், ஆனால் அது 2 வது மூன்று மாதங்களில் உடைந்தால், அது சவ்வுகளின் முன்கூட்டிய சிதைவு (PROM) மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதை அனுபவிக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பு இல்லாததால், விரைவில் குழந்தையை பிரசவிக்க வேண்டும்.

2 வது மூன்று மாதங்களில் சிதைந்த அம்னோடிக் சாக் முன்கூட்டியே பிறப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் 24-28 வாரங்களுக்கு இடையில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு கடுமையான நீண்டகால மருத்துவ பிரச்சினைகள், குறிப்பாக நுரையீரல் நோய் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.

சவ்வுகளின் முன்கூட்டிய சிதைவுக்கு காரணம் கருப்பையின் தொற்று காரணமாக சுருங்கிய சவ்வுகள் பலவீனமடைவதே ஆகும்.

3. ப்ரீக்லாம்ப்சியா

ப்ரீக்லாம்ப்சியா என்பது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையாகும், இது கருப்பை 20 வார கர்ப்பத்திற்குள் நுழையும் போது ஏற்படும். கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் 140/90 ஐ இன்னும் அதிகமாக எட்டினால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்று கூறப்படுகிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முந்தைய வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை அனுபவிக்க முடியும்.

முதல் கர்ப்பத்தில், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். இருப்பினும், சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களிலிருந்து பிரீக்ளாம்ப்சியாவை அனுபவிக்கின்றனர்.

2 வது மூன்று மாதங்களில் செய்ய வேண்டிய கர்ப்ப பரிசோதனைகள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏற்கனவே அல்ட்ராசவுண்ட் வழியாக கருவின் பாலினத்தையும் வடிவத்தையும் கண்டுபிடிக்க முடியும். இந்த அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை கர்ப்பத்தின் 18 முதல் 20 வாரங்களில் செய்யலாம்.

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில், மருத்துவர் பின்வரும் பெற்றோர் ரீதியான பரிசோதனைகளை செய்வார்:

• இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்
• உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும்
• இரத்த பரிசோதனையுடன் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான ஸ்கிரீனிங்
• பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் அம்னோசென்டெசிஸ் சோதனை போன்ற பிற மரபணு சோதனைகளுக்கான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

2 வது மூன்று மாதங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை குழந்தையின் வளர்ச்சி, நிலையை சரிபார்க்கவும், பிறந்த தேதியை மதிப்பிடுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் வயிற்றில் கருவின் இயக்கத்தையும் நீங்கள் உணரலாம். கரு இயக்கம் பொதுவாக அதிகம் உணரப்படுவதில்லை, சுருக்கமாக மட்டுமே.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பாலியல் ஆசையில் மாற்றங்கள்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், அநேக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாலியல் ஆசை குறைவதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பாலியல் தூண்டுதல் முதல் மூன்று மாதத்தின் முடிவில் அதிகரித்து இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குள் நுழையும். முதல் மூன்று மாதங்களில் பொதுவாக ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் சோர்வு குறைந்துவிட்டது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பால் அதிகரித்த பாலியல் ஆசை பாதிக்கப்படுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் பாலியல் உறுப்புகளின் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அந்த பகுதியை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது, இதனால் பாலியல் தூண்டுதலும் அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் யோனி வெளியேற்றமும் அதிகரிக்கிறது. இதுதான் யோனி ஊடுருவலுக்கு மேலும் தயாராகிறது.

மேலும் வளர்ந்த மற்றும் அதிக உணர்திறன் கொண்ட மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பாலியல் ஆசை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களாகும்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் செய்யக்கூடிய பல பாலியல் நிலைகள் உள்ளன, அதாவது:

• கூட்டாளியின் மடியில் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை
• அனைத்து பவுண்டரிகளும் (நாய் நடை)
• பக்க தூக்க நிலை

நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரிடம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் அன்பாக கட்டிப்பிடிக்கும்போது பின்னால் இருந்து ஊடுருவலாம்.

கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களுக்குள் நுழைந்த பிறகு, மிஷனரி நிலை போன்ற உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும் நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை பெருநாடி மீது அழுத்தும், இது நஞ்சுக்கொடிக்கு இரத்தத்தை வழங்க செயல்படுகிறது. இந்த நிலை கருவின் வளர்ச்சியில் தலையிடும்.

தம்பதியினர் பிறப்புறுப்பு பகுதிக்கு காற்று வீசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். யோனிக்குள் காற்று வீசுவது காற்று எம்போலிசத்தை ஏற்படுத்தும் (இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் காற்று குமிழ்கள்).

இது அரிதானது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது. கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வழி செக்ஸ் பாதுகாப்பானது, ஆனால் யோனிக்குள் காற்று வீசாமல் இருப்பது நல்லது.

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய ஊட்டச்சத்து

முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் பெற வேண்டிய பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்கள் இன்னும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த கட்டத்திற்கு முக்கியமான பிற கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே உள்ளன:

1. வைட்டமின் டி

வளரும் கருவின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்படுவது ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பின்வரும் உணவுகளிலிருந்து கூடுதல் வைட்டமின் டி பெறலாம்:

• சால்மன்
• சீஸ்
• முட்டை கரு
• வைட்டமின் டி கொண்ட கர்ப்பிணி சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

அதிகாரப்பூர்வ WHO வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது பிரீக்ளாம்ப்சியா, குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகள் (எல்.பி.டபிள்யூ) மற்றும் குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

2. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒமேகா -3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதில் 2 வது மூன்று மாதங்கள் அடங்கும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம், மூளை, கண்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் கருவறையில் உள்ள கருவின் மைய நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன.

கர்ப்பிணி பெண்கள் பின்வரும் உணவுகளிலிருந்து ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறலாம்:

• சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்.
• முழு தானியங்கள்
• முட்டை
• கனோலா எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்
• வெண்ணெய்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைப்பிரசவத்தைத் தடுக்கலாம், பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

3. நீர்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் உட்பட அதிக திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளும் நீர் கருப்பையில் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் சாக்கை உருவாக்க உதவும்.

2 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதால் கரு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளான அனென்ஸ்பாலி மற்றும் பால் உற்பத்தி குறைகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீரிழப்பு மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

4. ஃபோலேட்

ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவையை இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இன்னும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஃபோலேட் தேவை ஒரு நாளைக்கு 600 மைக்ரோகிராம் ஆகும்.

ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஃபோலேட் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம். பச்சை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, கோழி, மட்டி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் ஃபோலேட் பெறலாம்.

5. கால்சியம்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் தேவை 1200 மி.கி. உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்:

• பால்
• சீஸ்
• தயிர்
• இலை கீரைகள் (ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் காலே போன்றவை)
• எலும்பு மீன் (மத்தி மற்றும் நங்கூரம் போன்றவை)
• சோயாபீன்ஸ் மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புகள்
• முட்டை.

இந்த கட்டத்தில் கரு வளர்ச்சியில் குழந்தையின் உடலில் எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் எலும்பு சுருக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கால்சியம் தேவைகளை மிக அதிகமாக்குகிறது மற்றும் அதை நிறைவேற்ற வேண்டியது அவசியம்.

6. இரும்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து தேவை பிரசவ நேரத்திற்கு அருகில் அதிகரித்து வருகிறது. அதிகரிக்கும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதற்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புத் தேவை 35 மி.கி. சிவப்பு இறைச்சி, பச்சை காய்கறிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த இரும்புத் தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்.

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை (ஐடிஏ) இருந்தால் இரும்புச் சத்துக்கள் தேவைப்படலாம்.

7. துத்தநாகம்

இரும்பைப் போலவே, கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் துத்தநாகத்தின் தேவையும் அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் துத்தநாகம் தேவை 14 மி.கி.

துத்தநாகத்திற்கான தேவையற்ற தேவைகள் பிறப்பு குறைபாடுகள், குழந்தையின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதற்காக, சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவுகள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளிலிருந்து இந்த துத்தநாக தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் செய்ய வேண்டியவை

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பம் முழுவதும் வருங்கால தாய்மார்களால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அவசியம். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

விளையாட்டு

கர்ப்பம் என்பது உடற்பயிற்சி செய்யாமல், உடலை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவதற்கான ஒரு காரணம் அல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அபாயத்தைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஏனெனில் 2 வது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயிறு வளர்ந்துள்ளது, இதனால் உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இரும்பு, துத்தநாகம் (துத்தநாகம்) அல்லது கால்சியம் தேவை அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

சில நிபந்தனைகளில், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லை, எனவே அவை கூடுதல் பெற வேண்டும்.

மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தாய் மற்றும் கருவின் ஊட்டச்சத்து பராமரிக்கப்படுகிறது.