கர்ப்ப காலத்தில் தேநீர் குடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் தாய் மற்றும் கருவுக்கு பாதுகாப்பானவை

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்து உணவு அல்லது பானங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உட்கொள்ளும் எதையும் உண்மையில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அவற்றில் ஒன்று. தேநீரின் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் பல விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கவலைப்பட வேண்டாம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தேநீர் குடிப்பதற்கான பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தேநீரின் இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பாதுகாப்பான தேநீர் குடிப்பதற்கான வழிகாட்டி

தேநீர் அதன் தூண்டுதல் காஃபின் காரணமாக காபிக்கு மாற்றாக இருக்கும். தேயிலை இதயத்தை பாதுகாக்கவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, தேநீர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் காலை வியாதியின் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கும்.

தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காபியை விட இலகுவானது, எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள் விருப்பப்படி தேநீர் குடிக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, தேநீர் வகையின் தேர்வு, எவ்வளவு தேநீர் குடிக்கலாம், தேநீர் எவ்வாறு பரிமாறப்படுகிறது. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் கருவில் தலையிடக்கூடாது என்பதற்காக கர்ப்ப காலத்தில் தேநீர் குடிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு

1. தேநீர் வகைகளின் தேர்வு

நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய இரண்டு வகையான தேநீர் உள்ளன, அதாவது மூலிகை அல்லாத தேநீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர். மூலிகை அல்லாத தேநீர் பச்சை தேயிலை, கருப்பு தேநீர், ஓலாங் தேநீர் அல்லது வெள்ளை தேநீர் போன்ற பல்வேறு தேயிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், தேயிலை ஆலையில் இருந்து மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கப்படுவதில்லை. இந்த தேநீர் செங்குத்தான வேர்கள், பூக்கள், விதைகள் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட பிற தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

மூலிகை தேநீர் மற்றும் மூலிகை அல்லாத தேயிலைகளுக்கு உள்ள வேறுபாடு காஃபின் உள்ளடக்கம். மூலிகை அல்லாத டீஸில் மாறுபட்ட காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளது, அதே நேரத்தில் மூலிகை டீஸில் காஃபின் இல்லை.

இஞ்சி, மிளகுக்கீரை இலைகள், ராஸ்பெர்ரி, ஜின்ஸெங் வேர்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் மூலிகை டீஸை அனுபவிக்க முடியும்.

2. எவ்வளவு தேநீர் குடிக்க முடியும்

பெற்றோர்களால் தெரிவிக்கப்பட்ட, அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரியின் பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் அதிகபட்ச காஃபின் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, தேநீரில் காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும்.

ஒரு கப் தேநீரில் காஃபின் அளவு மாறுபடும். இது தேயிலை ஆலை வகை, தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்ற எவ்வளவு நேரம் ஆகும், மற்றும் தேயிலை இலைகளின் அளவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. 230 மில்லி கப் அல்லது கொள்கலனில், பச்சை தேயிலை 30 முதல் 50 மி.கி காஃபின் மற்றும் கருப்பு தேநீரில் 25 முதல் 110 மி.கி காஃபின் உள்ளது.

3. சேவை செய்வது எப்படி

தேநீர் பெரும்பாலும் சர்க்கரையுடன் சேர்க்கப்படுவதால் இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சர்க்கரையில் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. கூடுதலாக, சர்க்கரையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய அதிக அளவு கிளைசெமிக் குறியீடும் உள்ளது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு அல்லது இந்த நிலை ஆபத்தில் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறித்து நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நோயை நிர்வகிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த, இனிப்பு தேநீர் உள்ளிட்ட சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது பானங்களை குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். எனவே, இனிப்பு தேநீர் குடிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் அடிக்கடி இல்லை. அல்லது நீங்கள் தேனீரை சர்க்கரைக்கு மாற்றாக மாற்றலாம் அல்லது தேநீரை அனுபவிக்க விரும்பினால் சர்க்கரையை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் தேநீர் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பனிக்கட்டி கொண்டு அனுபவிக்க முடியும். குமட்டலைக் குறைக்க, பரிமாறப்பட்ட குளிர் விரும்பத்தக்கது. நீங்கள் தேயிலை இலைகளை மூழ்கடித்த அல்லது தேநீர் பையை நனைத்த நேரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீண்ட நேரம் அது செங்குத்தாக அல்லது செங்குத்தாக இருந்தால், தேநீரில் அதிக காஃபின் தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது.

எக்ஸ்