மயோ உணவு எடை இழக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது ஆரோக்கியமானதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மயோ டயட் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் அங்கு இருந்திருக்கலாம்? உப்பு இல்லாத உணவுகளை நம்பியிருக்கும் உணவு இரண்டு வாரங்களில் 5 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள்! ஆர்வமா?

ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள், இந்த உணவு ஆரோக்கியமானதா?

மயோ உணவு என்றால் என்ன?

நீண்டகாலமாக இயங்கும் மயோ உணவு என்பது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உப்பு நுகர்வு முதன்மையாக கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வகை உணவாகும். மயோ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் 13 நாட்களுக்கு இருக்கும் விதிமுறைகளையும் கட்டுப்பாடுகளையும் கடைப்பிடிக்குமாறு கேட்கப்படுவார்கள். இந்த உணவு 13 நாட்கள் சுழற்சியில் 7 கிலோ வரை எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது.

தற்போது 13 நாள் மயோ டயட் மெனுவை வழங்கும் பல உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், வழக்கமாக பரிமாறப்படும் மெனு வகை நீராவி அல்லது கிரில்லிங் மூலம் செயலாக்கப்படுகிறது. அரிசி இல்லை, மெனுவில் காய்கறிகள் மற்றும் புரத மூலங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. உப்பு இல்லாமல் உணவு பதப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஆராய்ச்சியாளர்களால், இந்த உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பற்று உணவு, இதன் பொருள் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நிரூபிக்கப்படவில்லை மற்றும் இதன் விளைவு நீண்ட காலத்திற்கு இன்னும் அறியப்படவில்லை. இந்த மயோ உணவுக்கு மயோ கிளினிக்கிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைப்பதன் காரணமாக மாயோ உணவில் விரைவான எடை இழப்புக்கான கூற்றுகள் இருக்கலாம்.

மயோ டயட் காரணமாக நீங்கள் ஏன் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும்?

ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக, உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிளைக்கோஜன் வடிவில் சேமிக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த கிளைகோஜன் இருப்புக்கள் குறைந்துபோகும்போது, ​​உடல் கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்தும்.

இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்காதபோது, ​​காலப்போக்கில் புரதம் உடைக்கப்பட்டு ஆற்றல் மூலமாக மாறும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேமித்து வைப்பதால் உங்கள் உடலில் புரதத்தை சேமிக்க முடியாது என்பதால், காலப்போக்கில் உடலில் புரதம் இல்லை. சேதமடைந்த உடல் செல்களை சரிசெய்ய அமினோ அமிலங்களை இனி பயன்படுத்த முடியாது. உங்கள் உடலில் புரதம் குறைபாடு இருக்கும்போது மிகவும் புலப்படும் அறிகுறி தசை வெகுஜன குறைவு. இது நீங்கள் மெல்லியதாக தோற்றமளிக்கும்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தினால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

இந்த உணவில் உப்பு நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது எடையைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இது முற்றிலும் தவறல்ல, ஏனெனில் உப்பு உடலில் தண்ணீரை பிணைக்கிறது. உங்களுக்கு சொல் தெரிந்தால் வீக்கம் உடல் "வீங்குகிறது", பின்னர் உப்பு ஒரு காரணம் வீக்கம் . அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் எப்போதும் தாகத்தை உணர்ந்தால், உப்பின் நீர் பிணைப்பு தன்மைதான் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது.

மயோ உணவு உப்பு நுகர்வு கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது சாத்தியமில்லை. ஏனென்றால் எந்த உப்பும் உங்கள் உடலில் தண்ணீரை பிணைக்க முடியாது. உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க வேலை செய்யும் எலக்ட்ரோலைட் கலவை சோடியம் உப்பில் உள்ளது. நீர் கட்டுப்படாததால், சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது, உடல் திரவங்களின் இழப்பின் விளைவாக நீங்கள் கடுமையான எடை இழப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

உப்பு இல்லாத உணவின் பக்க விளைவுகள்

மயோ உணவின் விளைவுகளில் ஒன்று யோ-யோ விளைவு. உங்கள் 13 நாள் மயோ உணவு சுழற்சி முடிந்ததும், நீங்கள் உங்கள் பழைய உணவுக்குத் திரும்புகிறீர்கள், மேலும் எடை அதிகரிக்கும். மேயோ உணவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையை மாற்றாமல் உங்கள் கலோரிகளை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துவதால், உணவுக்கு முந்தையதைப் போலவே நீங்கள் உணவுக்குத் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் எடையும் மெதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

நீண்ட காலத்திற்கு மாயோ உணவைப் பின்பற்றுவது உண்மையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் இது சில வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் சில கலோரிகள் உங்களை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு ஆளாக்குகின்றன.

எக்ஸ்